fisiologia prova 1 uniasselvi

Prévia do material em texto

1 Suponha que um homem de 35 anos de idade, que nunca praticou qualquer tipo de exercícios físico, chega à academia determinado a mudar de vida e iniciar um programa de exercícios físicos para melhorar sua qualidade de vida. Sobre as orientações que você colocaria no seu planejamento e prescrição de atividade física para o seu novo aluno, assinale a alternativa CORRETA:
A
Treinar em uma faixa de 60-80% da FC de reserva ou 70-85% da FC máxima.
B
Iniciaria com 15 minutos de esteira em velocidade correspondente a 90& do seu Vo2max, intervalado com treinamento de força cujo substrato energético principal seja creatinina fosfato.
C
Realizar repetições de uma repetição máxima (RM) para membros inferiores (MMI) e 2 RM para membros superiores (MMSS) na primeira e na segunda.
D
Focar no treino inicial intervalado de alta intensidade, pelo menos cinco dias por semana, com duração de 50 a 70 minutos.
2 A resistência é a capacidade determinante para o rendimento do atleta nas provas de média e longa duração na natação e no atletismo, por exemplo. Além de ser fundamental para a manutenção da técnica e do desempenho em esportes de longa duração, como o futebol, sendo caracterizada como a capacidade de resistir à fadiga nos esforços de longa duração e de intensidade moderada. Sobre a classificação da resistência de acordo com a sua predominância energética, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Resistência de curta duração, de seis a 15 segundos: predominância do sistema da glicólise anaeróbia.
( ) Resistência de média duração, de 15 a 90 segundos: predominância do sistema energético de ATP e ATP-CP.
( ) Resistência de longa duração, entre 90 segundos e oito minutos: predominância do metabolismo aeróbio-anaeróbio.
( ) Resistência de longa duração, acima de duas horas: predominância do metabolismo aeróbio e degradação de gorduras.Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
V - V - F - F.
B
F - F - V - V.
C
V - F - V - F.
D
F - V - F - V.
3 Quando falamos em água, podemos dizer que nosso corpo é constituído por 55 a 60% de massa corporal, segundo Tortora e Derrickson (2012) e até 70%, segundo outros autores. A massa muscular é composta por 65 a 75% de água, o que evidencia a importância da hidratação do nosso organismo para seu correto funcionamento. Sobre a água, a hidratação e os eletrólitos, analise as sentenças a seguir:
I- A ingestão de água deve ser pelo menos 2,5 litros por dia.
II- A excreção de água é realizada principalmente pela pele, em forma de suor ou vapor de água.
III- Quando falamos de eletrólitos, sua principal função é a transmissão de estímulos elétricos, e um eletrólito orgânico muito conhecido é a glicose.
IV- Um eletrólito essencial do meio extracelular que regula o equilíbrio osmótico é o sódio, e sua concentração é de aproximadamente 145 mmol/L.
V- Desidratação é um estado causado pela perdida hídrica do nosso corpo, perda de água corporal causada pela hipoidratação.
VI- Uma das consequências da desidratação em nível intracelular é a hipoperfusão cerebral e o aumento das concentrações de citocinas no plasma.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: TORTORA, G. J.; DERRICKSON, B. Corpo humano: fundamentos de anatomia e fisiologia. Porto Alegre: Artmed, 2012.
A
As sentenças II, III e VI estão corretas.
B
As sentenças I, III e IV estão corretas.
C
As sentenças I, II e V estão corretas.
D
As sentenças I, IV e V estão corretas.
4 A manutenção de uma dieta adequada contribui para uma vida mais saudável. Isso ocorre pois o equilíbrio nutricional é importante para a melhora do sistema imune e, consequentemente, proteger o nosso organismo contra doenças. Por isso, é importante que a ingestão de macronutrientes e micronutrientes seja realizada de forma adequada. Sobre as funções das proteínas, assinale a alternativa CORRETA:
A
A ingestão de proteínas é importante para aumentar o balanço nitrogenado diário e aumentar a ressíntese de fibras musculares.
B
A ingestão de proteínas é importante, pois elas classificam-se como o principal substrato energético das fibras oxidativas de contração lenta.
C
A ingestão de proteínas é importante para manutenção dos níveis de glicose sanguínea durante o exercício.
D
A ingestão de proteínas é importante para a depleção de fibras musculares e formação de ATP.
5 Segundo a Pirâmide Alimentar de 1996, existe uma quantidade ideal de porções de leite e produtos lácteos que é saudável para consumo diário.Sobre essa quantidade, assinale a alternativa CORRETA:
A
Três porções.
B
Uma porção.
C
Quatro a oito porções.
D
Três a cinco porções.
6 Os carboidratos são classificados de acordo com o tamanho do carboidrato, grau de polimerização e número de unidades monoméricas, ou de acordo com sua digestibilidade ou disponibilidade. Sobre o exposto, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Monossacarídeos.
II- Dissacarídeos.
III- Oligossacarídeos.
IV- Polissacarídeos.
( ) Com um açúcar por molécula.
( ) Com dois açúcares por molécula.
( ) De três a cinco açúcares por molécula.
( ) Mais de 20 unidades até milhares de monossacarídeos.Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
I -II - III - IV.
B
II - IV - III - I.
C
I - III - IV - II.
D
IV - III - II - I.
7 As proteínas têm a função de fontes de energia e calor.Sobre as proteínas, assinale a alternativa INCORRETA:
A
Têm função reguladora (hormonal).
B
Têm função catalítica (enzimas).
C
Quando ingeridas as proteínas, na boca são reduzidas a partículas menores e sofrem modificações químicas.
D
Têm função estrutural (colágeno) e defensivas.
8 Além de influenciarem na ingestão calórica e o gasto energético, os macronutrientes têm grande importância em diferentes aspectos.Sobre esse aspectos, assinale a alternativa INCORRETA:
A
A reserva de energia corporal. 
B
Melhora na circulação sanguínea.
C
O controle do peso e a reserva da gordura corporal. 
D
Restauração de tecidos corporais como membranas celulares.
9 É a atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem como objetivo final ou intermediário aumentar ou manter a saúde/aptidão física.Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A
Exercício físico.
B
Atividade física.
C
Aptidão física.
D
Treinamento físico.
10 Uma das formas de se monitorar a intensidade do exercício físico é a mensuração da frequência cardíaca. Se um indivíduo apresenta frequência cardíaca máxima de 170 bpm e frequência cardíaca de repouso de 70 bpm, então a sua zona de treinamento de 50% a 60%, é calculada por meio da equação da frequência cardíaca de reserva e se situa em determinados bpm.Sobre esses bpm, assinale a alternativa CORRETA: 
A
120 bpm e 130 bpm.
B
130 bpm e 140 bpm.
C
150 bpm e 160 bpm.
D
110 bpm e 140 bpm.