Donizete da Silva Ribeiro

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Plan1
	Data da Avaliação:		2/3/21				Data da Reavaliação:		4/3/21
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Donizete da Silva Ribeiro					Data de Nascimento:		9/7/93
	Profissão:	Sushi Men					Idade:		27
	Peso (kg):	82.2					Altura (m):		1.83		10.00
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		7
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			HIPERTROFIA
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		72				76.6998172
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		78
	Peitoral:		 				Quadril:		93.5
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		16.8
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		20				Peitoral:		10			40	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		9				Subescapular:		19			1.0719222	DC
	Bicipital:		4				Suprailíaca:		15
	Coxa:		10				Tricipital:		6
	Geminal (pant.):		10
			% Gordura Biometria:			6.69
			% Gordura Pregas Cutâneas:			11.79
			% Gordura Bioimpedância:			18.80			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			12.43			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			12.43
				PESO GORDO:			10.21
				PESO MAGRO:			71.99
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			-1.57					MG ESTIMADA		11.508
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-1.29	7.30
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			6.01
				PESO ESTIMADO:			83.49	À	89.50
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			24.55	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.77	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			20		Abdômen		19.42		15%
			9		Axial		8.74		11%
			4		Bíceps		3.88		5%
			10		Coxa/Perna		9.71		14%
			10		Panturrilha		9.71		9%
			10		Peitoral		9.71		11%
			19		Subescapular		18.45		14%
			15		Suprailíaca		14.56		14%
			6		Tríceps		5.83		11%
			103		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (85%):				164
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.7235207455
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON					0		0
	ESTEIRA			100		8		2
	BIKE					0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												44.5323226091	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1008.54
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2857
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2157
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3557
	AVALIADOR:				DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
Data da Avaliação:
03/02/2021
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL
 (ANAMNESE)
Donizete da Silva Ribeiro