Bases da Meditação

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Bases da Meditação
 
PERGUNTA 1
1. De acordo com o texto da Unidade III, as práticas abaixo podem ser incluídas na tradição do yoga, exceto:
	
	a.
	mantras
	
	b.
	asanas
	
	c.
	meditação
	
	d.
	rituais diversos
	
	e.
	calistenia
PERGUNTA 2 ERRADO
1. O Hatha Yoga Pradipika (HYP), sagrada escritura do Hatha Yoga, escrita no século XV da era atual, diz que, antes de nos aventurarmos na prática de austeridades e de códigos morais, devemos nos preparar corretamente. Sobre esse texto, é correto afirmar, exceto:
	
	a.
	O yoga tradicional reflete todo um conjunto de técnicas relacionadas a aspectos da consciência, o que inclui práticas tradicionais e filosóficas como mantras, rituais e inúmeras formas de meditação.
	
	b.
	O autocontrole e a disciplina são elementos importantes.
	
	c.
	Devido à abordagem corporal do hatha yoga, esse ficou conhecido equivocadamente como uma categoria de yoga que trabalha apenas as valências físicas (força, flexibilidade, resistência, equilíbrio e outras).
	
	d.
	O autocontrole e a disciplina sem a preparação adequada do corpo e da mente podem criar mais problemas mentais do que apaziguá-los.
	
	e.
	Deve-se começar qualquer prática de yoga com a técnica mais relevante, a meditação.
PERGUNTA 3 ERRADO
1. Quando se diz que a meditação é capaz de alterar tanto traços quanto estados psicofisiológicos, o que se quer dizer é que a meditação:
	
	a.
	produz alterações somáticas em diversas áreas do corpo.
	
	b.
	induz uma resposta psicofisiológica de relaxamento.
	
	c.
	apresenta potencial terapêutico em doenças psicossomáticas.
	
	d.
	pode causar alterações em estados mentais e fisiológicos temporárias ou permanentes.
	
	e.
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PERGUNTA 4
1. Ainda sobre a grande tradição do yoga, assinale V (verdadeiro) ou F (falso):
( ) Todos os maiores grupos espirituais, religiosos e culturais da Tradição Indiana (Hinduísmo, Budismo e Janinismo) incluem alguma forma de yoga em suas práticas, princípios ou aspirações.
( ) A continuidade da tradição de ensinamentos nunca foi quebrada desde a era mais antiga, graças à relação entre guru e discípulo.
( ) Essas práticas indianas de yoga também possuem paralelos em tradições místicas ao redor do mundo desde o Egito antigo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
	
	a.
	V — V — V
	
	b.
	F — F — V
	
	c.
	V — F — V
	
	d.
	F — F — F
	
	e.
	F — V — V
PERGUNTA 5 ERRADO
1. 
Fonte: <https://mandaladossabores.com.br/2013/01/27/os-beneficios-da-meditacao/>.
Hoje se sabe que a meditação tem efeitos muitos benéficos na saúde. No que diz respeito à pesquisa, estudos já mostraram resultados significativos nas seguintes funções, sistemas ou órgãos, exceto:
 
	
	a.
	emoções.
	
	b.
	pressão arterial.
	
	c.
	sistema muscular.
	
	d.
	sistema imunológico.
	
	e.
	funções cognitivas.
PERGUNTA 6 ERRADO
1. Sobre os asanas, as posturas corporais do yoga, assinale V (verdadeiro) ou F (falso):
( ) Asanas são posturas corporais que buscam propiciar a estabilidade necessária para que o indivíduo consiga se manter sentado em postura meditativa, já que essa é a sua única finalidade.
( ) As escrituras tradicionais do yoga, como os Yoga Sutras, dispensam pouca atenção aos asanas.
( ) Essas práticas sozinhas também têm grande efeito em diversos sistemas no corpo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	a.
	V — V — V.
	
	b.
	F — V — V.
	
	c.
	F — F — V.
	
	d.
	F — F — F.
	
	e.
	V — F — V.
PERGUNTA 7 ERRADO
1. Sobre o Hatha Yoga, assinale V (verdadeiro) ou F (falso):
( ) Pode ser considerado uma ginástica oriental, pois trabalha todas as valência físicas de uma atividade física.
( ) A meditação é a introdução ao yoga, e não seu ponto mais alto.
( ) Todas as práticas físicas têm apenas uma finalidade: a purificação do corpo, visando, em etapa posterior, controlar as flutuações da mente, por meio da meditação.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	a.
	F — F — V.
	
	b.
	F — F — V.
	
	c.
	F — V — V.
	
	d.
	F — F — F.
	
	e.
	V — V — V.
PERGUNTA 8 ERRADO
1. Décadas de pesquisa já demonstraram que meditação tem efeitos muito benéficos na saúde. Estudos já mostraram resultados significativos nas seguintes funções, sistemas ou órgãos, exceto:
	
	a.
	autorregulação emocional;
	
	b.
	musculatura lisa;
	
	c.
	pressão arterial e funções cardíacas;
	
	d.
	variabilidade da frequência cardíaca
	
	e.
	variabilidade da frequência cardíaca
PERGUNTA 9
1. Sobre as práticas meditativas mais comuns, é incorreto afirmar:
	
	a.
	Todas as técnicas de meditação têm como objetivo secundário o desenvolvimento espiritual e o alcance de estados de transe.
	
	b.
	As práticas de concentração na respiração estão dentre as mais utilizadas por serem simples e eficazes.
	
	c.
	A meditação transcendental, cujos resultados em pesquisa são satisfatórios, foi a forma de meditação mais utilizada em pesquisa nos anos 1970 e 1980, mas foi aos poucos reduzindo essa representatividade devido à complexidade das práticas.
	
	d.
	Recitações de mantras também são técnicas meditativas, mas são mais utilizadas em segmentos tradicionais, e menos em pesquisa e clínica.
	
	e.
	As chamadas técnicas de mindfulness, originadas do Budismo, têm por finalidade principal o desenvolvimento da atenção plena.
PERGUNTA 10
1. Sobre a aplicação da meditação em diferentes contextos da saúde, assinale V (verdadeiro) ou F (falso):
( ) A prática ou a participação em um programa de meditação pode melhorar o manejo de situações estressantes no dia a dia, reduzindo o estresse e a ansiedade.
( ) A prática ou a participação em um programa de meditação tem demonstrado benefícios para a redução de dor crônica, pressão arterial e melhora no sistema imunológico.
( ) Diversos estudos demonstram a influência benéfica da meditação na saúde de indivíduos saudáveis e pacientes acometidos por diversas doenças crônicas não transmissíveis.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
	
	a.
	V — V — V
	
	b.
	F — F — V
	
	c.
	V — F — V
	
	d.
	F — V — V
	
	e.
	F — V — F