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Conteúdo licenciado para Romário Corrêa da Silva - 010.487.302-71. Realize o treino abaixo: Todos os exercícios com 60 segundos de intervalo entre as séries. 4 séries de 10 repetições cada. 1 - Agachamento Livre ou Smith 2 - Elevação pélvica. 4 séries de 10 repetições cada. 3 - Extensão de quadril na polia. 5 - Levantamento terra sumô 6 - Cadeira extensora. 4 - Afundo halter. 4 séries de 12 repetições cada. 7 - Cadeira flexora 8 - Panturrilha no Leg
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Conteúdo licenciado para Romário Corrêa da Silva - 010.487.302-71 4 séries de 10 repetições cada T R E IN O A Todos os exercícios com 60 segundos de intervalo entre as séries 4 séries de 10 repetições cada 1 - Agachamento Livre ou Smith 2 - Elevação pélvica 4 séries de 10 repetições cada 3 - Extensão de quadril na polia 5 - Levantamento terra sumô 6 - Cadeira extensora 4 - Afundo halter 4 séries de 12 repetições cada 7 - Cadeira flexora 8 - Panturrilha no Leg Conteúdo licenciado para Romário Corrêa da Silva - 010.487.302-71
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