Treino 02 - etapa 2, aeróbio

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Treino D - aeróbio
Cada exerc cio proposto por TEMPO, 10 minutos. 
Caso n o consiga concluir sem interrup o, descanse no m ximo 
30 segundos... E volte a fazer o exerc cio proposto.Hidrate-se!
Pular Corda
Séries/Reps: 2x5´
Carga: 
Intervalo: 60.0
Deslocamento Lateral
Abdominal Prancha Isométrica
Séries/Reps: 3x60´´
Carga: 
Intervalo: 60.0
Escada Máquina
Séries/Reps: 10´
Carga: 
Observações: Obs.: NÃO utilizar a força dos braços, os mesmos 
não podem encostar na perna e nem segurar no 
apoio 
Esteira Caminhada
Séries/Reps: 10´
Carga: 
Observações: Dar uma volta na quadra, meta: concluir em até 
10´.