Psicologia positiva.

Prévia do material em texto

PSICOLOGIA POSITIVA
Aula invertida
 A PSICOLOGIA POSITIVA TRATA-SE DE UM MOVIMENTO CIENTÍFICO,
COM PESQUISAS DE ESTUDIOSOS DO MUNDO INTEIRO, CUJAS PESQUISAS
BUSCAM COMPROVAR QUE O HOMEM PODE SER MAIS FELIZ E TER UMA
VIDA MELHOR.
 É UM RAMO DA PSICOLOGIA COM INTERESSE PELO QUE DÁ CERTO
COM AS PESSOAS, SUAS QUALIDADES E SOBRE COMO PROMOVER SEU
FUNCIONAMENTO POSITIVO. SENDO ASSIM, UM ESTUDO SOBRE O
FUNCIONAMENTO POSITIVO DO CÉREBRO.
 O OBJETIVO É POSSIBILITAR UMA TRANSFORMAÇÃO NA PSICOLOGIA,
SAINDO DA PREOCUPAÇÃO EM REPARAR O QUE ESTÁ RUIM PARA A
CONSTRUÇÃO DO QUE PROMOVE BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA.
POR ISSO, SEU ESTUDO É FOCADO NA FELICIDADE, EM COMO AS PESSOAS
PODEM SE TORNAR MAIS SATISFEITAS. AO INVÉS DE SE CONCENTRAR NAS
DISFUNÇÕES E FRAQUEZAS, CONCENTRAM-SE NO QUE É FUNCIONAL E
FORTE.
É UM MOVIMENTO QUE PODE SER ENTENDIDO COMO UM TERMO
GUARDA-CHUVA PARA O ESTUDO DAS EMOÇÕES, DAS
CARACTERÍSTICAS INDIVIDUAIS E DAS INSTITUIÇÕES POSITIVAS
CENTRADAS NA PREVENÇÃO E NA PROMOÇÃO DA SAÚDE MENTAL, O
PRINCIPAL INTERESSE NA PSICOLOGIA POSITIVA, NESSA
PERSPECTIVA, É TER UM ENTENDIMENTO CIENTÍFICO SOBRE AS
FORÇAS E VIVÊNCIAS HUMANAS COM FOCO, NA FELICIDADE NAS
POSSÍVEIS INTERVENÇÕES NO SENTIDO DE AVALIAR AS DORES E
INCREMENTAR O BEM-ESTAR SUBJETIVO. PETERSON A FIRMA QUE A
PSICOLOGIA POSITIVA NÃO É UMA VERSÃO RECEBIDA DO
PENSAMENTO POSITIVO, TÃO POUCO A SUCESSÃO DE UM SEGREDO.
É UM CHAMADO PARA A CIÊNCIA PSICOLÓGICA SE OCUPAR MAIS
COM AS FORÇAS HUMANAS DO QUE COM AS FRAQUEZA, AJUDAR A
CONSTRUIR VIDAS MELHORES DO QUE REPARAR O QUE ESTÁ RUIM,
ENFIM, SE ENTRASSE NO QUE FEZ A VIDA VALER A PENA
O Q U E É P S I C O L O G I A P O S I T I V A ?
 NASCIDO EM 12 DE AGOSTO DE 1942, EM NOVA YORK,
EDUCADOR, PESQUISADOR E AUTOR DE VÁRIOS 
LIVROS, MARTIN SELIGMAN AJUDOU A TORNAR A PSICOLOGIA
POSITIVA ACESSÍVEL A TODOS OS INTERESSADOS.
MARTIN SELIGMAN É CHAMADO DE “ PAI DA PSICOLOGIA
POSITIVA ”. É CONHECIDO COMO UM DOS 
PRINCIPAIS PESQUISADORES EM TODO O CAMPO DA
PSICOLOGIA.
 FUNDADOR DO CENTRO DE PSICOLOGIA POSITIVA DA
UNIVERSIDADE DA PENSILVÂNIA. 
TAMBÉM FOI PRESIDENTE DA ASSOCIAÇÃO AMERICANA DE
PSICOLOGIA (APA). JÁ RECEBEU DIVERSOS PRÊMIOS POR SUA
CONTRIBUIÇÃO CIENTÍFICA PARA PSICOLOGIA POSITIVA.
M A R T I N S E L I G M A N
Q U A N D O T I R A M O S U M T E M P O
P A R A P E R C E B E R A S C O I S A S Q U E
E S T Ã O I N D O B E M P A R A N Ó S ,
I S S O S I G N I F I C A Q U E E S T A M O S
R E C E B E N D O P E Q U E N O S
P R Ê M I O S A O L O N G O D O D I A .
Martin Seligman
https://www.pensador.com/autor/martin_seligman/
P S I C O L O G I A É M U I T O M A I O R D O Q U E
A P E N A S R E M É D I O S , O U C O N S E R T A N D O
C O I S A S I N S A L U B R E S . É S O B R E
E D U C A Ç Ã O , T R A B A L H O , C A S A M E N T O - É
M E S M O S O B R E E S P O R T E S . O Q U E E U
Q U E R O F A Z E R É V E R P S I C Ó L O G O S
T R A B A L H A N D O P A R A A J U D A R A S
P E S S O A S A C O N S T R U I R P O N T O S F O R T E S
E M T O D O S E S S E S D O M Í N I O S .
Martin Seligman
https://frasesinspiradoras.net/martin-seligman/frase/1037236
https://www.pensador.com/autor/martin_seligman/
 A PSICOLOGIA POSITIVA NÃO É AUTOJUDA É CIENCIA
COMPROVADADA E ESTUDADA, QUE FOCA NO QUE FUNCIONA E
NO FOCO POSITIVO. ESSE COMPORTAMENTO QUE NÓS
PODEMOS ADOTAR EM MUDAR A NOSSA VIDA PARA MELHOR. 
POR OUTRO LADO, QUANDO SE INVESTIGA O QUE VAI BEM, AS
PESSOAS DIRECIONAM SEUS OLHARES PARA UM CAMPO MAIS
POSITIVO.
O OBJETIVO DA PSICOLOGIA POSITIVA É POSSIBILITAR UMA
TRANSFORMAÇÃO NA PSICOLOGIA, SAINDO DA PREOCUPAÇÃO
EM REPARAR O QUE ESTÁ RUIM PARA A CONSTRUÇÃO DO QUE
PROMOVE BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA.
C O M O F U N C I O N A ?
 NÃO SE TRATA DE IGNORAR O QUE NÃO FUNCIONA. E SIM
DESTACAR E VALORIZAR O QUE ESTÁ FUNCIONANDO BEM.
POR ESSA RAZÃO, SEU ESTUDO É FOCADO NA FELICIDADE, EM
COMO AS PESSOAS PODEM SE TORNAR MAIS SATISFEITAS. AO
INVÉS DE SE CONCENTRAR NAS DISFUNÇÕES E FRAQUEZAS,
CONCENTRAM-SE NO QUE É FUNCIONAL E FORTE.
 EM MENOS DE UMA DÉCADA, A PSICOLOGIA POSITIVA
CHAMOU A ATENÇÃO NÃO SÓ DA COMUNIDADE ACADÊMICA
COMO DO PÚBLICO EM GERAL..
IMPORTANTE DESTACAR QUE ELA, ENQUANTO CIÊNCIA, NÃO
DESCARTA OS PROBLEMAS REAIS DAS PESSOAS DO MESMO
MODO QUE NÃO CONTRADIZ OS RAMOS TRADICIONAIS DA
PSICOLOGIA.
C O M O F U N C I O N A ?
1. PRATIQUE A GRATIDÃO DIARIAMENTE
- RECONHEÇA E VALORIZE AS COISAS PELAS QUAIS VOCÊ É GRATO(A);
- MANTENHA UM DIÁRIO DE GRATIDÃO.
2. IDENTIFIQUE E UTILIZE SEUS PONTOS FORTES
- DESCUBRA SUAS HABILIDADES E TALENTOS;
- APLIQUE-OS EM SUAS ATIVIDADES DIÁRIAS.
3. CULTIVE EMOÇÕES POSITIVAS
- BUSQUE EXPERIÊNCIAS QUE TRAGAM ALEGRIA E SATISFAÇÃO;
- DEDIQUE TEMPO PARA ATIVIDADES PRAZEROSAS.
 
7 D I C A S D E C O M O A P L I C A R A
P S I C O L O G I A P O S I T I V A :
4. DESENVOLVA RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS
- INVISTA EM AMIZADES SIGNIFICATIVAS;
- OFEREÇA E RECEBA APOIO EMOCIONAL.
5. ESTABELEÇA METAS SIGNIFICATIVAS
- DEFINA OBJETIVOS ALINHADOS COM SEUS VALORES PESSOAIS;
- BUSQUE UM SENSO DE PROPÓSITO E REALIZAÇÃO.
6.PRATIQUE AUTOCOMPAIXÃO
- TRATE-SE COM BONDADE E COMPAIXÃO;
-PRATIQUE O PERDÃO E APRENDA COM SUAS EXPERIÊNCIAS.
7. LIDAR COM O ESTRESSE DE FORMA CONSTRUTIVA
-DESENVOLVA HABILIDADES DE ENFRENTAMENTO SAUDÁVEIS;
-PRATIQUE TÉCNICAS DE ALONGAMENTO E BUSQUE APOIO SOCIAL QUANDO
NECESSÁRIO.
 
TAMBÉM CONHECIDA POR ATENÇÃO PLENA É UMA PRÁTICA
DE MEDITAÇÃO, QUE VEM DE TRADIÇÕES ASIÁTICAS E FOI
ADAPTADA PARA REALIDADE OCIDENTAL. ESSA TÉCNICA
CONSISTE EM NOS TIRAR DO NOSSO MODO PILOTO
AUTOMÁTICO, É NOS LEVAR A FOCAR NO PRESENTE, SEM
DEIXAR EXPECTATIVAS PARA O FUTURO OU TRAUMAS
PASSADOS INFLUENCIAREM NOSSAS AÇÕES ATUAIS. 
P R Á T I C A D E M I N D F U L N E S S
REDUÇÃO DE ESTRESSE: ESSE TÉCNICA, PERMITE AO
PRATICANTE SE DESCONECTAR DAS PREOCUPAÇÕES COM
PASSADO E O FUTURO, PERMITINDO QUE ELE SE CONCENTRE
NO MOMENTO PRESENTE E REDUZINDO A TENSÃO DA
ANSIEDADE. 
REDUÇAO DE DEPRESSÃO: TAMBÉM PODE SER EFICAZ NOS
SINTOMAS DE DEPRESSÃO. A TÉCNICA AJUDA O PRATICANTE A
LIDAR COM OS PENSAMENTOS NEGATIVOS E A FOCAR NO
MOMENTO PRESENTE, REDUZINDO A SESSÃO DE
DESESPERANÇA A O ISOLAMENTO. 
MELHORIA DA SAÚDE FISICA: AJUDA NA MELHORIA DA SAÚDE
FICA REDUZINDO A PRESSÃO ARTERIAL E TAMBÉM PREVENIDO
O RISCO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES. AJUDANDO A
REDUZIR A DOR CRÔNICA E MELHORA A QUALIDADE DO SONO
B E N E F Í C I O S D A M I N D F U L N E S S 
 COMECE COM SESSÕES CURTAS: COMECE COM SESSÕES
CURTAS COM CERCA DE 5 A 10 MINUTOS, E VÁ
AUMENTANDO GRADUALMENTE O TEMPO CONFORME VOCÊ
SE SENTIR MAIS CONFIÁVEL. 
OBSERVE SUAS EMOÇÕES E PENSAMENTOS: PERMITA QUE
SUAS EMOÇÕES E PASSAMENTOS SURJAM SEM
JULGAMENTO OU AVALIAÇÕES. OBSERVE COM CURIOSIDADE
E GENTILEZA, PERMITINDO QUE ELES FLUAM SEM SE
APEGAR A ELES. 
PRATIQUE A GRATIDÃO: PENSE EM TRÊS COISAS PELOS
QUAIS VOCÊ É GRATO E SINTA GRATIDÃO EM SEU CORAÇÃO.
C O M O A P L I C A R M I N D F U L N E E S S E M
S U A R O T I N A
1 – O BENEFÍCIO DA FELICIDADE - CÉREBRO POSITIVO POSSUI UMA VANTAGEM
BIOLÓGICA CONCRETA EM RELAÇÃO AO CÉREBRO NEUTRO OU NEGATIVO, PORTANTO,
RETREINAR O CÉREBRO PARA ATITUDES POSITIVAS MELHORA SIM A NOSSA
PRODUTIVIDADE E DESEMPENHO. 
2 – O PONTO DE APOIO E A ALAVANCA-ESTE PRINCÍPIO NOS ENSINA COMO
PODEMOS AJUSTAR NOSSA ATITUDE MENTAL (NOSSO PONTO DE APOIO) DE MANEIRA
A NOS DAR O PODER (A ALAVANCA) PARA ATINGIRMOS A REALIZAÇÃO E O SUCESSO. 
3 – O EFEITO TETRIS – AQUI O TRABALHO É IDENTIFICAR PADRÕES E ENTÃO ATUAR
NAS MUDANÇAS, EM ESPECIAL COM OTIMISMO E GRATIDÃO.
O S 7 P R I N C Í P I O S D A P S I C O L O G I A
P O S I T I V A
4 – ENCONTRE OPORTUNIDADES NA ADVERSIDADE – ESSE PRINCÍPIO DIZ QUE
SEMPRE PODEMOS DELIBERADAMENTE VER O LADO BOM DAS COISAS. 
5 – O CÍRCULO DO ZORRO – É UMA PODEROSA METÁFORA DE COMO PODEMOS
ATINGIR METAS MAIS AMBICIOSAS NA VIDA PESSOAL E NO TRABALHO, PARTINDO DE
PEQUENAS CONQUISTAS. 
6 – A REGRA DOS 20 SEGUNDOS –UM DOS MAIORES ALIADOSPARA NOS AJUDAR A
CRIARMOS BONS HÁBITOS ELA CONSISTE EM VOCÊ CRIAR MEIOS DE DIMINUIR A
ENERGIA DE ATIVAÇÃO 
7 – INVESTIMENTO SOCIAL– BONS RELACIONAMENTOS (DE TODA ORDEM) SÃO OS
MAIORES PREDITIVOS DE UMA VIDA FELIZ E LONGEVA.
 O PERMA É UMA ESTRUTURA PARA A FELICIDADE E O BEM-
ESTAR BASEADO NA PSICOLOGIA POSITIVA ATRAVÉS CINCO
ELEMENTOS: EMOÇÃO POSITIVA, ENGAJAMENTO,
RELACIONAMENTOS POSITIVOS, SIGNIFICADO E REALIZAÇÃO.
 
EM 1998, SELIGMAN USOU SEU DISCURSO DE POSSE COMO NOVO
PRESIDENTE DA AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION PARA
PEDIR UMA MUDANÇA DE PARADIGMA NA PSICOLOGIA.
ATÉ AQUELE MOMENTO, A INDÚSTRIA SE CONCENTRAVA EM
ALIVIAR O SOFRIMENTO HUMANO POR MEIO DA COMPREENSÃO E
TRATAMENTO DE DISTÚRBIOS DE SAÚDE MENTAL E
COMPORTAMENTOS DESADAPTATIVOS.
 
 
 
P E R M A S E L I G M A N
 NO ENTANTO, REDUZIR O SOFRIMENTO DE ALGUÉM COM
PROBLEMAS DE SAÚDE MENTAL NÃO É O MESMO QUE BEM-
ESTAR – AFINAL, ESSES INDIVÍDUOS QUEREM SER CAPAZES DE
PROSPERAR EM VEZ DE APENAS EXISTIR.
EM RESPOSTA, SELIGMAN MUDOU O FOCO PARA O QUE ERA BOM
E POSITIVO NA VIDA COM UM SIMPLES MODELO DEFININDO OS
ELEMENTOS DE UMA EXISTÊNCIA SIGNIFICATIVA.
ESTA ABORDAGEM É AGORA CONHECIDA COMO PSICOLOGIA
POSITIVA, ONDE A META É FAZER A VIDA VALER A PENA,
DEFININDO, QUANTIFICANDO E CRIANDO BEM-ESTAR NOS
INDIVÍDUOS. 
 
 
 
https://fourweekmba.com/pt/o-que-%C3%A9-um-modelo-de-neg%C3%B3cio/
https://fourweekmba.com/pt/objetivos-inteligentes/
1 - EMOÇÕES POSITIVAS:
FELICIDADE E SATISFAÇÃO COM A VIDA SÃO ASPECTOS DESTE ELEMENTO. SÃO
PENSAMENTOS E AÇÕES QUE GERAM SENSAÇÕES DE ALEGRIA E PRAZER, E ESTAS
SERVEM DE COMBUSTÍVEL PARA QUE POSSAMOS SONHAR, PLANEJAR E REALIZAR
QUALQUER COISA EM NOSSA VIDA.
2- ENGAJAMENTO:
PARA MARTIN SELIGMAN ESTE ENGAJAMENTO SERIA REPRESENTADO POR UM ESTADO
DE ATENÇÃO PLENAMENTE FOCADA, TAMBÉM CONHECIDO COMO ESTADO DE “FLOW”.
UM MOMENTO QUE VOCÊ TEVE A SENSAÇÃO DE QUE O TEMPO PAROU, QUE VOCÊ
FICOU COMPLETAMENTE ABSORVIDO PELA TAREFA E, POR VEZES, ATÉ PERDEU A
CONSCIÊNCIA DE SI MESMO?”.
3 - RELACIONAMENTOS:
É A CONSTRUÇÃO DE UMA CONEXÕES. QUANTO MAIS POSITIVAS FOREM AS
RELAÇÕES, MAIS POSITIVAS SERÃO TAMBÉM AS EMOÇÕES, IDEIAS E
COMPORTAMENTOS.
4 - SIGNIFICADO:
SE DEFINE ESTE COMO UM DOS FATORES MAIS DIFÍCEIS DE TRABALHAR, POIS TRATA
DA NOSSA CONEXÃO COM “ALGO MAIOR DO QUE NÓS MESMOS”. O SENTIDO DE
QUEM QUEREMOS SER, DE REALIZAR NOSSOS SONHOS, É UM DOS PRINCIPAIS
COMBUSTÍVEIS PARA APLICAR A PSICOLOGIA POSITIVA. QUANDO NÃO HÁ UM
PROPÓSITO, A ROTINA ENTRA NO AUTOMÁTICO.
5 - REALIZAÇÕES:
DIZ RESPEITO A ATINGIR OS OBJETIVOS QUE ESTABELECEMOS PARA NÓS, SEJAM ELES
MOMENTÂNEOS OU LIGADOS A NOSSO PROPÓSITO. CONQUISTAS E SUCESSOS NOS
IMPULSIONAM A REALIZAR SEMPRE MAIS E NOS POSSIBILITA SENTIRMOS BEM-ESTAR.
VOCÊ TEM UMA LISTA ATUALIZADA COM SEUS PRINCIPAIS OBJETIVOS? O QUE ESTÁ
FAZENDO, HOJE, PARA ATINGIR AS SUAS METAS E SER QUEM SEMPRE SONHOU?
A PSICOLOGIA POSITIVA SURGE COMO UMA NOVA VERTENTE DA
PSICOLOGIA QUE A POUCO E POUCO VAI CONQUISTANDO O SEU
PRÓPRIO COMPO DE INVESTIGAÇÃO DE ANÁLISE. VAI TAMBÉM
COMEÇANDO A EXPANDIR ÀS DIVERSAS ÁREAS DA SOCIEDADE,
TAIS COMO AS INSTITUIÇÕES ORGANIZACIONAIS. ESTÁ
TEMÁTICA ABRANGE UMA COMPLEXA " FILOSOFIA" DE VIDA QUE
FOCA A VERTENTE POSITIVA DOS ACONTECIMENTOS, DOS
TRAÇOS, E DA QUALIDADE DE VIDA.
C O N C L U S Ã O
O B R I G A D O !