Aula I - Pilates em Fisioterapia

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Profa. Dra. Cintia Freitas
UNIDADE I
Estudos Disciplinares
Pilates em Fisioterapia
 O método Pilates trabalha força, flexibilidade, equilíbrio, controle preciso do movimento e a 
consciência corporal. 
 Os exercícios do método são realizados em aparelhos (estúdio) ou solo.
Método Pilates
Na população saudável:
 Aumenta a resistência muscular abdominal.
 Aumenta a flexibilidade da cadeia posterior.
 Melhora o equilíbrio dinâmico.
Método Pilates – evidências científicas
 Benefícios na população saudável:
 Frequência: duas a três vezes por semana. 
 Tempo de treinamento: de cinco a doze semanas.
Método Pilates – evidências científicas
6 princípios clássicos:
 concentração;
 centralização;
 controle;
 respiração;
 precisão;
 fluidez.
Princípios do Método Pilates
 Corpo e mente trabalhando juntos, de forma que a mente permaneça totalmente concentrada 
no objetivo dos exercícios enquanto os desenvolve. 
 O praticante deve prestar atenção e visualizar cada movimento antes e enquanto os executa, 
trabalhando a consciência corporal de cada detalhe do exercício: alinhamento postural, 
sequência de movimentos e músculos que estão sendo recrutados.
Método Pilates – princípio da concentração
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
 É a ativação dos músculos do centro do corpo (ou casa de força). 
 Do centro do corpo partem todos os movimentos, de forma que toda a energia dos 
movimentos começa no centro e se irradia para as extremidades. 
Método Pilates – princípio da centralização
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
 Realizar o movimento com domínio total do início ao fim do movimento. 
 Ativação correta de grupos musculares específicos, para adquirir o controle perfeito sobre os 
movimentos e sobre o alinhamento postural, aumentando a eficiência neuromuscular, sem 
gasto excessivo de energia, proporcionando movimentos mais harmoniosos e equilibrados.
Método Pilates – princípio do controle
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
 Ao inspirar e expirar de forma completa, oxigenamos melhor o corpo por meio da circulação. 
 A respiração apropriada: relaxa os músculos e aumenta a concentração durante o exercício. 
Os exercícios devem ser realizados no ritmo da respiração. 
 O praticante inspira ao se preparar para fazer um movimento e expira quando o executa.
Método Pilates – princípio da respiração
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
 Cada exercício deve ser dominado antes de se passar progressivamente aos próximos. 
 Não repetir os exercícios mais do que o número de vezes prescrito para evitar a fadiga.
 A qualidade do movimento deve ser mantida ao longo de todas as repetições de um 
determinado exercício para assegurar que os músculos corretos sejam utilizados.
 O foco não é se preocupar com quantas repetições, e sim como elas estão sendo realizadas. 
Método Pilates – princípio da precisão
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
 A fluidez representa a realização de movimentos suaves, lentos, rítmicos e uniformes. 
 “Movimentos fluidos a partir do centro de força para fora”. 
 Movimentos com fluidez são realizados com muito controle, não podem ocorrer movimentos 
bruscos, rígidos ou compensatórios. “Você não deve se apressar em nenhuma das etapas”.
Método Pilates – princípio da fluidez
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
Qual dos princípios abaixo considera que os exercícios do método Pilates não devem ser 
organizados em sistemas de séries e repetições conforme é feito em outras atividades físicas?
a) Concentração.
b) Precisão.
c) Respiração.
d) Centralização.
e) Fluidez.
Interatividade
Qual dos princípios abaixo considera que os exercícios do método Pilates não devem ser 
organizados em sistemas de séries e repetições conforme é feito em outras atividades físicas?
a) Concentração.
b) Precisão.
c) Respiração.
d) Centralização.
e) Fluidez.
Resposta
 Pilates Solo e Pilates Estúdio
Modalidades do Pilates 
Fonte: acervo pessoal.
Barrel
Reformer
Cadillac
Chair
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
 O Pilates Solo é um repertório de exercícios de Pilates realizados sobre um colchonete com 
as alavancas corporais. É a forma mais popular e a mais estudada até o momento
pela literatura.
 Pode ser realizado em qualquer lugar sem a necessidade de equipamento especializado. 
Inicialmente, esses exercícios foram denominados por Joseph Pilates como Contrologia.
Mat Pilates
Pilates Estúdio
Fonte: acervo pessoal.
Barrel
Reformer
Cadillac
Chair
Pilates Estúdio
Fonte: acervo pessoal.
 É sempre importante reforçar que, para ser considerado um exercício do Método Pilates, 
todos os princípios originais devem ser sempre mantidos. 
 Trabalhando-se o corpo de forma integrada. 
 No Mat, no Estúdio, com ou sem acessórios.
Mat ou Estúdio – princípios clássicos
 Acessórios podem ser utilizados com o intuito
de facilitar ou dificultar os exercícios originais.
Pilates – acessórios 
Fonte: acervo pessoal.
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
 Facilitação x dificuldade, alunos saudáveis x pacientes.
 Ao avaliar o seu aluno, você deverá identificar quais os déficits que ele apresenta para definir 
quais serão os seus objetivos terapêuticos e fazer as adaptações necessárias nos exercícios, 
personalizando a aula para as necessidades de cada indivíduo. 
 A facilitação será necessária quando houver déficit de força, controle muscular, flexibilidade, 
controle preciso do movimento, consciência corporal, equilíbrio, dor, medo do movimento.
Pilates – acessórios 
 Exemplo de adaptações para diminuição da flexibilidade da cadeia muscular posterior.
Adaptações para facilitar o exercício
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
 Exemplo de adaptações para diminuição de força extensora MMII e controle de tronco.
Adaptações para facilitar o exercício
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
 Exemplo de evolução, desafio com o acessório.
Pilates – acessórios 
Fonte: acervo pessoal.
Fonte: FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul, 2020.
Comparando-se as modalidades Mat Pilates e Estúdio, podemos afirmar que:
a) Os exercícios no Estúdio sempre apresentarão maior grau de dificuldade.
b) Os exercícios no Mat sempre apresentarão maior grau de dificuldade.
c) Os acessórios são utilizados apenas no Mat Pilates.
d) O método Pilates pode ser aplicado tanto no Mat como no Estúdio desde que siga os 
princípios clássicos.
e) Os princípios clássicos devem ser adaptados de forma diferente no Estúdio e no Mat.
Interatividade
Comparando-se as modalidades Mat Pilates e Estúdio, podemos afirmar que:
a) Os exercícios no Estúdio sempre apresentarão maior grau de dificuldade.
b) Os exercícios no Mat sempre apresentarão maior grau de dificuldade.
c) Os acessórios são utilizados apenas no Mat Pilates.
d) O método Pilates pode ser aplicado tanto no Mat como no Estúdio desde que siga os 
princípios clássicos.
e) Os princípios clássicos devem ser adaptados de forma diferente no Estúdio e no Mat.
Resposta
 O Método Pilates atualmente é dividido em algumas versões devido às transformações que 
ele passou ao longo do tempo.
 O método cresceu para muitas áreas tanto no sentido do condicionamento físico, como 
prevenção e reabilitação, o que possibilitou a aplicação dos seus inúmeros benefícios para 
diversaspopulações.
Pilates Clássico, Contemporâneo e Clínico
 Pilates clássico segue a versão original dos exercícios como Joseph Pilates os criou.
 Joseph desenvolveu o conceito “Contrologia”, o qual não é apenas um método de exercícios, 
mas uma filosofia, um estilo de vida. 
 Contrologia: coordenação completa do corpo, da mente e do espírito, defende que, por meio 
dela, você adquire primeiro o controle total de seu próprio corpo e depois, com repetições 
apropriadas dos exercícios, adquire gradual e progressivamente um ritmo natural e a 
coordenação associada às atividades do subconsciente, desenvolvendo como consequência 
a disciplina e a autoconfiança. 
 O sistema de exercícios criado por Joseph denominado 
Contrologia recebeu o nome de Método Pilates somente
após sua morte.
Pilates Clássico
 Os instrutores de Pilates que optam por seguir a linha clássica ensinam o método 
exatamente da forma como ele foi criado, utilizando os exercícios, os acessórios e os 
aparelhos desenvolvidos por seu criador. O método foi ensinado para outras pessoas pelos 
seus discípulos que aprenderam a metodologia pelo convívio com ele, os quais foram 
abrindo seus próprios estúdios nos Estados Unidos.
 O aparecimento do Método Pilates no Brasil ocorreu apenas na década de 1990, trazido por 
algumas brasileiras que fizeram a formação e o treinamento com alguns desses discípulos 
nos Estados Unidos.
Pilates Clássico
 Inicialmente, o método foi aplicado entre profissionais de dança.
 Atualmente é aplicado tanto no contexto de manutenção de saúde e condicionamento físico, 
quanto na área de reabilitação e com isso passou a ter novas variações dos exercícios, 
recebendo outras denominações como Pilates Contemporâneo e Pilates Clínico. 
Pilates Contemporâneo e Pilates Clínico
 O Pilates Contemporâneo sofreu modificações de acordo com conceitos modernos e 
atualizações baseados em estudos e princípios biomecânicos ou inserido no contexto
da reabilitação.
 O Pilates Clínico é constituído por exercícios adaptados para reabilitação de patologias.
 O método é uma das abordagens utilizadas pelo fisioterapeuta no tratamento de diversas 
disfunções, torna-se imprescindível conhecer suas aplicações, contraindicações, forma de 
utilização, além de cuidados a serem tomados, como adaptações dos exercícios de acordo 
com as alterações apresentadas.
Pilates Contemporâneo e Pilates Clínico
 Joseph Pilates criou 34 exercícios do Pilates Solo publicados no seu livro Return to Life 
Through Contrology, traduzido e publicado no livro: Pilates JH. A obra Completa de Joseph 
Pilates. São Paulo: Phorte Editora, 2010. 
Alguns exemplos dos exercícios do método original no Mat Pilates:
Exercícios do Pilates Clássico – contrologia 
Fonte: https://www.amazon.com.br/Pilates-Return-Life-Through-Contrology/dp/1928564909
Alguns exemplos dos exercícios do método original nos equipamentos de Pilates:
Exercícios do Pilates Clássico – contrologia 
Fonte: https://www.classicalpilates.net/
joseph-pilates-history.php
Fonte: https://pilatesthehague.nl/pilates/joseph-pilates
 As adaptações são necessárias para aqueles praticantes que ainda não conseguem fazer o 
exercício clássico por questões relacionadas à confiança do praticante no exercício ou à 
força, flexibilidade das cadeias musculares e mobilidade segmentar da coluna, para que 
desta forma os exercícios possam ser evoluídos com segurança de acordo com a 
capacidade de cada pessoa.
 Adaptações: tamanho da base de sustentação, tamanho das alavancas, variações das 
cadeias cinéticas fechadas e abertas, amplitudes de movimento (dor, medo), assistência ao 
movimento, estabilidade do exercício e variações das combinações de movimentos.
Adaptações do Pilates Contemporâneo
Pilates no contexto clínico 
Fonte: 
https://www.pilatesmanchester.
com/rehabilitation-pilates-
exercises-for-parkinsons/
Fonte: 
https://www.portalbiocur
sos.com.br/?u=pilates-
como-terapia-para-
deficientes-fisicos
O método Pilates contém muitos acessórios que podem ser usados associados aos exercícios. 
No contexto do Pilates Clínico, qual recurso abaixo é bastante útil para assistir ao movimento 
de pacientes que têm déficits de força ou controle do movimento?
a) Resistências com elásticos.
b) Molas.
c) Magic circle.
d) Rolo.
e) Bola suíça.
Interatividade
O método Pilates contém muitos acessórios que podem ser usados associados aos exercícios. 
No contexto do Pilates Clínico, qual recurso abaixo é bastante útil para assistir ao movimento 
de pacientes que têm déficits de força ou controle do movimento?
a) Resistências com elásticos.
b) Molas.
c) Magic circle.
d) Rolo.
e) Bola suíça.
Resposta
 Pilates nasceu na Alemanha, em Dusseldorf, em 1883.
 Pai ginasta e mãe naturopata.
 Foi uma criança bastante doente: asma, raquitismo e febre reumática.
 Dedicou sua vida para melhorar sua saúde e força e se exercitava ao ar livre no sol.
 Estudou musculação, Yoga, artes marciais, ginástica e também o movimento natural
dos animais.
História de Joseph Pilates
Fonte: 
http://www.mgmpilates.com
.br/historia-do-pilates
 Em 1912, Joseph se mudou para Inglaterra onde trabalhou como boxeador, artista de circo e 
treinador de defesa pessoal.
 Foi preso na Primeira Guerra Mundial pelas autoridades britânicas no acampamento dos
cidadãos inimigos.
 As condições de saúde nos acampamentos eram precárias e Joseph estimulava a todos
a se exercitarem.
História de Joseph Pilates
Fonte: 
http://www.mgmpilates.com
.br/historia-do-pilates
 Ainda nesses acampamentos, Pilates, insatisfeito em ver os soldados alemães feridos 
acamados, teve a ideia de retirar as molas das camas e passou a utilizá-las para fazer 
exercícios com os pacientes acamados.
 Daí surgiu depois a ideia para alguns equipamentos de Pilates que utilizam as molas.
História de Joseph Pilates
Fonte: 
http://www.m
gmpilates.co
m.br/historia-
do-pilates
 Após a guerra, retornou para a Alemanha por um tempo. Foi na década de 1920 que fez seu 
primeiro contato com o mundo da dança. Conheceu Rudolf Von Laban, que incorpora 
algumas das técnicas de “Construção Corporal” de Pilates em suas aulas.
 Mas, decepcionado com as condições políticas e sociais do seu país, resolveu emigrar para 
os Estados Unidos, em Nova Iorque.
 Na viagem conheceu a sua futura esposa, a jovem enfermeira Clara.
História de Joseph Pilates
 O casal fundou um estúdio em Nova Iorque e deu aulas lá até a década de 1960.
 O método foi denominado por ele e Clara como Contrologia (Contrology).
 O estúdio ficava próximo a muitas escolas de dança e balé.
 Atendia bailarinos, artistas – melhora de consciência corporal e reabilitação.
História de Joseph Pilates e seu método 
História de Joseph Pilates e seu método 
Fonte: acervo pessoal.
Fonte: 
http://www.mgmpilates.com.
br/historia-do-pilates
Barrel
Reformer
Cadillac
Chair
 Joseph Pilates escreveu dois livros.
História de Joseph Pilates e seu método 
Fonte: 
http://www.mgmpilates.com.br/
historia-do-pilates
 Não teve filhos. 
 Dizem que era extravagante, treinava com suas cuecas de exercícios, fumava charutos, 
gostava de festas, era muito comprometido e como instrutor era bastante intimidador. 
 Faleceu em 1967, aos 83 anos de idade, em Nova Iorque.
 Deixou muitos discípulos contemporâneos que depois deram seu nome ao Método.
 No início muito utilizado para atletas e bailarinos, agora é utilizado com muitos benefícios em 
diversas áreas da saúde.
Joseph Pilates
O método Pilates é indicado:
a) Apenas para bailarinos porque os exercícios exigem grandes amplitudes de movimento
e força.
b) Apenas para atletas de elite e bailarinos pelo alto nível de performance do método.
c) Para todas as populações desde que seja adaptado, seguindo-se os princípios clássicos 
originais do método.
d) Para pessoas em reabilitação e para condicionamento físico na modalidade clássica.
e) Paratodas as populações, exceto gestantes, idosos e pacientes neurológicos devido à 
dificuldade e riscos dos exercícios presentes no repertório do método.
Interatividade 
O método Pilates é indicado:
a) Apenas para bailarinos porque os exercícios exigem grandes amplitudes de movimento
e força.
b) Apenas para atletas de elite e bailarinos pelo alto nível de performance do método.
c) Para todas as populações desde que seja adaptado, seguindo-se os princípios clássicos 
originais do método.
d) Para pessoas em reabilitação e para condicionamento físico na modalidade clássica.
e) Para todas as populações, exceto gestantes, idosos e pacientes neurológicos devido à 
dificuldade e riscos dos exercícios presentes no repertório do método.
Resposta
 BYRNES, K.; WU P. J.; WHILLIER S. Is Pilates an effective rehabilitation tool? A systematic 
review. J Bodyw Mov Ther, 2018; 22(1):192-202.
 CAMPOS, R. R.; DIAS, J. M.; PEREIRA, L. M.; OBARA, K.; BARRETO, M. S.; SILVA, M. F. 
The effect of the Pilates method on the physical conditioning of healthy subjects: a systematic 
review with meta-analysis. J Sports Med Phys Fitness, 2016: 56(7-8):864-73.
 CRUZ-FERREIRA, A.; FERNANDES, J.; LARANJO, L.; BERNARDO, L. M.; SILVA, A. A 
systematic review of the effects of Pilates method of exercise in healthy people. Arch Phys 
Med Rehabil, 2011;92(12): 2071-81.
 FREITAS, CD. Pilates na Dor Lombar Crônica: Visão Clínica e Funcional, Editora Soul,2020.
Referências
 GALLAGER, S. P.; KRYZANOWSKA, R. O Método Pilates de condicionamento físico. São 
Paulo: The Pilates Studios do Brasil; 2000. 
 LATTEY, P. The Pilates method: history and philosophy. J Bodyw Mov Ther, 2001: 275-282.
 MC NEILL, W. Decision making in Pilates. Prevention & Rehabilitation: Editorial. J Bodyw 
Mov Ther, 2011; 15: 103-7. 
 PILATES, J. H. A obra Completa de Joseph Pilates. São Paulo: Phorte Editora, 2010. 
 SILVA, A. C. L. G.; MANNRICH, G. Pilates na reabilitação: uma revisão sistemática. Fisiot 
Mov, 2009; 22 (3): 449-455.
 WELLS, C.; KOLT, G. S.; BIALOCERKOWSKI, A. Defining Pilates exercise: A systematic 
review. Complement Ther Med. 2012;20(4): 253-62.
 http://www.mgmpilates.com.br/historia-do-pilates
Referências
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