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Treinamento de força aplicado ao desempenho
1.  O treinamento de força para um atleta é de extrema importância para seu desempenho no meio desportivo. Previamente à elaboração de um programa de exercícios de força para esse público, marque a alternativa que descreve o que é necessário analisar:
Resposta incorreta.
A. 
Devem-se oservar exigências físicas do esporte, padrões de movimentos e disponibilidade de períodos de treinamento do atleta. Não é de grande importância distribuir os treinamentos em diferentes turnos.
Previamente à elaboração de um programa de exercícios para um atleta, é necessário analisar primeiramente as diferenças entre as atividades motoras do esporte em que ele atua (visto que cada treino deve ser individualizado), avaliando, dessa forma, as exigências morfofuncionais que estão envolvidas, de modo a possibilitar treinamentos em diversos turnos de acordo com as necessidades. Também é importante respeitar e observar os calendários de competições e a disponibilidade financeira para preparação física do atleta.
As concepções teóricas e metodológicas dos treinamentos devem ser comunicadas tanto para o atleta quanto para os demais profissionais envolvidos no seu treinamento.
Resposta incorreta.
B. 
Mesmo que as exigências físicas dos esportes sejam diferentes, o treino de força é igual para todos, então é necessário obter informações apenas financeiras e sobre a disponibilidade de períodos de treinamento do atleta.
Previamente à elaboração de um programa de exercícios para um atleta, é necessário analisar primeiramente as diferenças entre as atividades motoras do esporte em que ele atua (visto que cada treino deve ser individualizado), avaliando, dessa forma, as exigências morfofuncionais que estão envolvidas, de modo a possibilitar treinamentos em diversos turnos de acordo com as necessidades. Também é importante respeitar e observar os calendários de competições e a disponibilidade financeira para preparação física do atleta.
As concepções teóricas e metodológicas dos treinamentos devem ser comunicadas tanto para o atleta quanto para os demais profissionais envolvidos no seu treinamento.
Resposta incorreta.
C. 
Devem-se observar as exigências físicas do esporte, as atividades motoras deste, bem como as exigências morfofuncionais. Concepções teóricas e metodológicas devem ser do conhecimento do treinador geral apenas.
Previamente à elaboração de um programa de exercícios para um atleta, é necessário analisar primeiramente as diferenças entre as atividades motoras do esporte em que ele atua (visto que cada treino deve ser individualizado), avaliando, dessa forma, as exigências morfofuncionais que estão envolvidas, de modo a possibilitar treinamentos em diversos turnos de acordo com as necessidades. Também é importante respeitar e observar os calendários de competições e a disponibilidade financeira para preparação física do atleta.
As concepções teóricas e metodológicas dos treinamentos devem ser comunicadas tanto para o atleta quanto para os demais profissionais envolvidos no seu treinamento.
Você acertou!
D. 
Devem-se observar as atividades motoras e as exigências do esporte, bem como calendários de competições, disponibilidade financeira e concepções teóricas e metodológicas entre o atleta e a equipe envolvida no treinamento.
Previamente à elaboração de um programa de exercícios para um atleta, é necessário analisar primeiramente as diferenças entre as atividades motoras do esporte em que ele atua (visto que cada treino deve ser individualizado), avaliando, dessa forma, as exigências morfofuncionais que estão envolvidas, de modo a possibilitar treinamentos em diversos turnos de acordo com as necessidades. Também é importante respeitar e observar os calendários de competições e a disponibilidade financeira para preparação física do atleta.
As concepções teóricas e metodológicas dos treinamentos devem ser comunicadas tanto para o atleta quanto para os demais profissionais envolvidos no seu treinamento.
Resposta incorreta.
E. 
Devem-se observar as exigências das atividades motoras do esporte, bem como as exigências morfofuncionais. A disponibilidade financeira e de materiais do atleta não precisa ser levada em consideração nesse momento do treinamento.
Previamente à elaboração de um programa de exercícios para um atleta, é necessário analisar primeiramente as diferenças entre as atividades motoras do esporte em que ele atua (visto que cada treino deve ser individualizado), avaliando, dessa forma, as exigências morfofuncionais que estão envolvidas, de modo a possibilitar treinamentos em diversos turnos de acordo com as necessidades. Também é importante respeitar e observar os calendários de competições e a disponibilidade financeira para preparação física do atleta.
As concepções teóricas e metodológicas dos treinamentos devem ser comunicadas tanto para o atleta quanto para os demais profissionais envolvidos no seu treinamento.
2. 
Dentro do mundo da prescrição de treinamento de força para atletas, pode-se atentar para a possibilidade de aplicação de técnicas avançadas para esse público. Ao efetuar redução imediata de carga do exercício ao fim da série para seguir realizando mais repetições dentro da mesma série do exercício, está sendo aplicada qual estratégia avançada de treinamento de força?
Você acertou!
A. 
O método de treinamento de força avançado utilizado foi o drop set, que consiste em repetições até a fadiga. Sem realização de recuperação, a carga é reduzida com retomada do movimento até que ocorra nova falha muscular. 
O drop set é um método que consiste em realizar repetições de determinado exercício até a fadiga. Posteriormente, sem realização de recuperação, é reduzida a carga com retomada da realização do mesmo movimento até alcançar nova falha muscular. 
Resposta incorreta.
B. 
O método de treinamento de força avançado utilizado foi o drop set, que consiste em duas séries de exercício. Sem realização de recuperação, a carga é reduzida na segunda série com retomada do movimento. 
O drop set é um método que consiste em realizar repetições de determinado exercício até a fadiga. Posteriormente, sem realização de recuperação, é reduzida a carga com retomada da realização do mesmo movimento até alcançar nova falha muscular. 
Resposta incorreta.
C. 
O método de treinamento de força avançado utilizado foi o drop set, que consiste em uma série única de exercício. Sem realização de recuperação, a carga utilizada é a máxima possível, para que seja realizada somente uma série.
O drop set é um método que consiste em realizar repetições de determinado exercício até a fadiga. Posteriormente, sem realização de recuperação, é reduzida a carga com retomada da realização do mesmo movimento até alcançar nova falha muscular. 
Resposta incorreta.
D. 
O método de treinamento de força avançado utilizado foi o drop set, que consiste em séries de exercício até a fadiga. Com realização de recuperação, a carga é aumentada na segunda série, com retomada do movimento. 
O drop set é um método que consiste em realizar repetições de determinado exercício até a fadiga. Posteriormente, sem realização de recuperação, é reduzida a carga com retomada da realização do mesmo movimento até alcançar nova falha muscular. 
Resposta incorreta.
E. 
O método de treinamento de força avançado utilizado foi o drop set, que consiste em repetições até a fadiga. Com realização de recuperação, a carga é aumentada na segunda série, com retomada do movimento. 
O drop set é um método que consiste em realizar repetições de determinado exercício até a fadiga. Posteriormente, sem realização de recuperação, é reduzida a carga com retomada da realização do mesmo movimento até alcançar nova falha muscular. 
3. 
Para prescrever um treinamento de força para atletas, é possível utilizar prescrições de técnicas avançadas. Qual é a estratégia avançada de treinamento de força que está sendo utilizada quando é aplicada a seguinte ordem de exercícios: cadeira extensora/mesa flexora, rosca bíceps/tríceps francês, pulley/desenvolvimentoe supino/puxada frontal?
Resposta incorreta.
A. 
Seguindo a sequência de exercícios apresentados, o método utilizado foi o de supersérie, o qual sugere a realização de movimentos somente para músculos agonistas.
Devido à ativação de musculaturas diferentes, são necessários cuidados com as prescrições dos exercícios, para que se tenha certeza da musculatura envolvida em cada exercício proposto. Podem ser utilizados pequenos e grandes grupamentos musculares. Na sequência apresentada, foram utilizados exercícios para músculos agonistas e antagonistas: cadeira extensora (anteriores da coxa)/mesa flexora (posteriores da coxa), rosca bíceps (bíceps)/tríceps francês (tríceps), pulley (costas)/desenvolvimento (ombro) e supino (peito)/puxada frontal (costas).  
Você acertou!
B. 
Seguindo a sequência de exercícios apresentados, o método utilizado foi o de supersérie, o qual sugere a realização de movimentos somente para músculos agonistas e antagonistas.
Devido à ativação de musculaturas diferentes, são necessários cuidados com as prescrições dos exercícios, para que se tenha certeza da musculatura envolvida em cada exercício proposto. Podem ser utilizados pequenos e grandes grupamentos musculares. Na sequência apresentada, foram utilizados exercícios para músculos agonistas e antagonistas: cadeira extensora (anteriores da coxa)/mesa flexora (posteriores da coxa), rosca bíceps (bíceps)/tríceps francês (tríceps), pulley (costas)/desenvolvimento (ombro) e supino (peito)/puxada frontal (costas).  
Resposta incorreta.
C. 
Seguindo a sequência de exercícios apresentados, o método utilizado foi o de supersérie, o qual sugere a realização de movimentos somente para músculos antagonistas.
Devido à ativação de musculaturas diferentes, são necessários cuidados com as prescrições dos exercícios, para que se tenha certeza da musculatura envolvida em cada exercício proposto. Podem ser utilizados pequenos e grandes grupamentos musculares. Na sequência apresentada, foram utilizados exercícios para músculos agonistas e antagonistas: cadeira extensora (anteriores da coxa)/mesa flexora (posteriores da coxa), rosca bíceps (bíceps)/tríceps francês (tríceps), pulley (costas)/desenvolvimento (ombro) e supino (peito)/puxada frontal (costas).  
Resposta incorreta.
D. 
Seguindo a sequência de exercícios apresentados, o método utilizado foi o de supersérie, o qual sugere a realização de movimentos de livre escolha.
Devido à ativação de musculaturas diferentes, são necessários cuidados com as prescrições dos exercícios, para que se tenha certeza da musculatura envolvida em cada exercício proposto. Podem ser utilizados pequenos e grandes grupamentos musculares. Na sequência apresentada, foram utilizados exercícios para músculos agonistas e antagonistas: cadeira extensora (anteriores da coxa)/mesa flexora (posteriores da coxa), rosca bíceps (bíceps)/tríceps francês (tríceps), pulley (costas)/desenvolvimento (ombro) e supino (peito)/puxada frontal (costas).  
Resposta incorreta.
E. 
Seguindo a sequência de exercícios apresentados, o método utilizado foi o de supersérie, o qual sugere a realização de movimentos somente para grandes grupos musculares.
Devido à ativação de musculaturas diferentes, são necessários cuidados com as prescrições dos exercícios, para que se tenha certeza da musculatura envolvida em cada exercício proposto. Podem ser utilizados pequenos e grandes grupamentos musculares. Na sequência apresentada, foram utilizados exercícios para músculos agonistas e antagonistas: cadeira extensora (anteriores da coxa)/mesa flexora (posteriores da coxa), rosca bíceps (bíceps)/tríceps francês (tríceps), pulley (costas)/desenvolvimento (ombro) e supino (peito)/puxada frontal (costas). 
4. 
Todo movimento realizado por atletas durante os esportes praticados é associado à força muscular. A busca de aumento nos níveis de força máxima para atletas tem o objetivo de:
Resposta incorreta.
A. 
potencializar ganhos de potência, força muscular, prevenção de lesões e melhorias na tática e na técnica dos esportes. No entanto, reduz a flexibilidade.
A busca de aumento nos níveis de força máxima tem o objetivo de potencializar ganhos de potência (que também podem ser alcançados com um treino para potência), sem redução da flexibilidade.
Além disso, podem-se alcançar modificações na composição corporal e aumento de níveis de força muscular, prevenindo lesões ocasionadas pelos esportes realizados. Por se tratar de treinamento de força para atletas, é interessante observar padrões de movimentos que devem ser fortalecidos, de modo a gerar melhorias técnicas e táticas por afastamento de fadiga precoce.
Resposta incorreta.
B. 
promover ganhos em força muscular e na composição corporal e melhorias na tática e na técnica dos esportes. No entanto, pode potencializar lesões.
A busca de aumento nos níveis de força máxima tem o objetivo de potencializar ganhos de potência (que também podem ser alcançados com um treino para potência), sem redução da flexibilidade.
Além disso, podem-se alcançar modificações na composição corporal e aumento de níveis de força muscular, prevenindo lesões ocasionadas pelos esportes realizados. Por se tratar de treinamento de força para atletas, é interessante observar padrões de movimentos que devem ser fortalecidos, de modo a gerar melhorias técnicas e táticas por afastamento de fadiga precoce.
Você acertou!
C. 
potencializar ganhos de potência, força muscular, composição corporal, prevenção de lesões e melhorias na tática e na técnica dos esportes. 
A busca de aumento nos níveis de força máxima tem o objetivo de potencializar ganhos de potência (que também podem ser alcançados com um treino para potência), sem redução da flexibilidade.
Além disso, podem-se alcançar modificações na composição corporal e aumento de níveis de força muscular, prevenindo lesões ocasionadas pelos esportes realizados. Por se tratar de treinamento de força para atletas, é interessante observar padrões de movimentos que devem ser fortalecidos, de modo a gerar melhorias técnicas e táticas por afastamento de fadiga precoce.
Resposta incorreta.
D. 
potencializar ganhos de força muscular, composição corporal, prevenção de lesões. Não provoca melhorias na tática e na técnica dos esportes. 
A busca de aumento nos níveis de força máxima tem o objetivo de potencializar ganhos de potência (que também podem ser alcançados com um treino para potência), sem redução da flexibilidade.
Além disso, podem-se alcançar modificações na composição corporal e aumento de níveis de força muscular, prevenindo lesões ocasionadas pelos esportes realizados. Por se tratar de treinamento de força para atletas, é interessante observar padrões de movimentos que devem ser fortalecidos, de modo a gerar melhorias técnicas e táticas por afastamento de fadiga precoce.
Resposta incorreta.
E. 
potencializar ganhos de potência e força muscular. No entanto, não há promoção de prevenção de lesões nem melhoria em táticas e técnicas esportivas.
A busca de aumento nos níveis de força máxima tem o objetivo de potencializar ganhos de potência (que também podem ser alcançados com um treino para potência), sem redução da flexibilidade.
Além disso, podem-se alcançar modificações na composição corporal e aumento de níveis de força muscular, prevenindo lesões ocasionadas pelos esportes realizados. Por se tratar de treinamento de força para atletas, é interessante observar padrões de movimentos que devem ser fortalecidos, de modo a gerar melhorias técnicas e táticas por afastamento de fadiga precoce.
5. 
O treinamento de força tradicional é um dos métodos mais encontrados em academias. É caracterizado por realização de: 
Resposta incorreta.
A. 
repetições e cargas fixas (sem modificações frequentes), sem recuperação entre séries. Exemplo de exercício: 1 série de agachamento afundo seguido de legpress, com 12 a 14 repetições. 
O método tradicional (conhecido também como múltiplas séries) é o mais encontrado em academias. É caracterizado pela realização de repetições e cargas fixas (sem modificaçõesfrequentes), com recuperação entre séries. É de fácil aplicação e entendimento para iniciantes.
Exemplo: 3 séries de agachamento afundo com 12 a 14 repetições e recuperação passiva.
Resposta incorreta.
B. 
repetições e cargas não fixas (modificações frequentes), com recuperação entre séries. Exemplo de exercício: 3 séries de agachamento afundo, com 12 a 14 repetições, e recuperação ativa de 1 minuto entre elas. 
O método tradicional (conhecido também como múltiplas séries) é o mais encontrado em academias. É caracterizado pela realização de repetições e cargas fixas (sem modificações frequentes), com recuperação entre séries. É de fácil aplicação e entendimento para iniciantes.
Exemplo: 3 séries de agachamento afundo com 12 a 14 repetições e recuperação passiva.
Resposta incorreta.
C. 
repetições e cargas fixas (sem modificações frequentes), sem recuperação entre séries. Exemplo de exercício: 3 séries de agachamento afundo, com 12 a 14 repetições. 
O método tradicional (conhecido também como múltiplas séries) é o mais encontrado em academias. É caracterizado pela realização de repetições e cargas fixas (sem modificações frequentes), com recuperação entre séries. É de fácil aplicação e entendimento para iniciantes.
Exemplo: 3 séries de agachamento afundo com 12 a 14 repetições e recuperação passiva.
Resposta incorreta.
D. 
repetições fixas (sem modificações frequentes) e cargas ondulatórias, sem recuperação entre séries. Exemplo de exercício: 3 séries de agachamento afundo, com 12 a 14 repetições.
O método tradicional (conhecido também como múltiplas séries) é o mais encontrado em academias. É caracterizado pela realização de repetições e cargas fixas (sem modificações frequentes), com recuperação entre séries. É de fácil aplicação e entendimento para iniciantes.
Exemplo: 3 séries de agachamento afundo com 12 a 14 repetições e recuperação passiva.
Você acertou!
E. 
repetições e cargas fixas (sem modificações frequentes), com recuperação entre séries. Exemplo de exercício: 3 séries de agachamento afundo, com 12 a 14 repetições, com recuperação passiva.
O método tradicional (conhecido também como múltiplas séries) é o mais encontrado em academias. É caracterizado pela realização de repetições e cargas fixas (sem modificações frequentes), com recuperação entre séries. É de fácil aplicação e entendimento para iniciantes.
Exemplo: 3 séries de agachamento afundo com 12 a 14 repetições e recuperação passiva.