ATIVIDADE TELEAULA I TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO

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TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO 7090-60_54805_D_20232 CONTEÚDO
Usuário nicolas.bentos @aluno.unip.br
Curso TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO
Teste ATIVIDADE TELEAULA I
Iniciado 01/12/23 16:49
Enviado 01/12/23 16:50
Status Completada
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Tempo decorrido 0 minuto
Autoteste O aluno responde e o resultado do aluno não é visível ao professor.
Resultados exibidos Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas
respondidas incorretamente
Pergunta 1
Resposta
Selecionada:
a.
Respostas: a.
b.
c.
d.
Considerando que seu aluno realizará o treinamento de resistência de força com um
percentual de 1RM, qual a maneira correta de avaliar a melhora de resistência de força após o
treinamento?
Testar o 1RM e repetições máximas em um determinado percentual
desse 1RM, antes e depois do período de intervenção.
Testar o 1RM e repetições máximas em um determinado percentual
desse 1RM, antes e depois do período de intervenção.
Testar o máximo de peso possível de ser levantado para uma
determinada zona de repetições, antes e depois do período de
intervenção.
Testar 1RM antes da intervenção e o máximo de repetições realizadas
utilizando um determinado valor do percentual de 1RM após a
intervenção.
Testar 1RM antes e após a intervenção e o máximo de repetições
realizadas utilizando um determinado valor do percentual de 1RM após a
intervenção.
CONTEÚDOS ACADÊMICOS BIBLIOTECAS MURAL DO ALUNO TUTORIAISUNIP EAD
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https://ava.ead.unip.br/webapps/login/?action=logout
e.
Comentário da
resposta:
Testar depois da intervenção o máximo de peso possível de ser levantado
para uma determinada zona de repetições.
Resposta: a)
Comentário:
A resistência de força é quanti�cada pela comparação do número de
repetições máximas obtido com o percentual de 1RM no pré-treinamento
versus o número de repetições máximas com o percentual de 1RM no pós-
treinamento.
Exemplo:
Antes da intervenção: 1RM = 100 kg e 60% 1RM (60 kg) = 30 repetições
máximas. Após a intervenção: 1RM = 120 kg e 60% 1RM (72 kg) = 40
repetições máximas.
Pergunta 2
Resposta
Selecionada:
c.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário da
resposta:
Mesmo com a diminuição da formação de pontes cruzadas (ligação de actina com miosina), a
ação muscular excêntrica produz mais força que as ações musculares concêntrica e
isométrica. Isso é explicado porque:
A proteína titina resiste ao alongamento, elevando a força muscular
excêntrica.
A ação excêntrica resulta em maior recrutamento de �bras
musculares rápidas.
A ação excêntrica é a favor da ação da gravidade, gerando maior força
muscular.
A proteína titina resiste ao alongamento, elevando a força muscular
excêntrica.
A proteína actina resiste ao alongamento, elevando a força muscular
excêntrica.
Diminuir a ligação entre actina e miosina aumenta o recrutamento
muscular.
Resposta: c)
Comentário:
A característica elástica da titina gera resistência contrária ao
alongamento do músculo, possibilitando que a ação excêntrica produza
mais força que as outras ações musculares.
0 em 0 pontos
Pergunta 3
Resposta
Selecionada:
a. 
Respostas: a. 
b. 
c.
d.
e.
Comentário da
resposta:
No processo de contração muscular, quando a molécula de ATP é hidrolisada na cabeça da
miosina, é apenas correto a�rmar que ocorre:
Ligação da cabeça da miosina nos sítios de ligação da actina.
Ligação da cabeça da miosina nos sítios de ligação da actina.
Liberação de energia para movimentar a actina sobre a miosina.
Relaxamento muscular pelo desligamento das proteínas actina e
miosina.
Saída do cálcio em direção ao seu local de origem no retículo
sarcoplasmático.
Saída do Pi e do ADP, gerando a movimentação de actina sobre a
miosina.
Resposta: a)
Comentário:
A contração muscular só ocorrerá após a saída do Pi da cabeça da
miosina. Portanto, a hidrólise de ATP só resulta na ligação das proteínas
actina e miosina.
Pergunta 4
Resposta
Selecionada:
d.
Respostas: a.
b.
c.
Quanto aos mecanismos relacionados à hipertro�a muscular, é apenas correto a�rmar que:
Nas primeiras semanas, a síntese proteica é direcionada para a reparação
do dano muscular, ao passo que nas semanas de ausência do dano
muscular é direcionada para a hipertro�a muscular.
O estresse metabólico ocasionado pelo treinamento de força é
responsável pelo dano muscular e consequentemente sinaliza vias que
causam a hipertro�a muscular.
O estresse mecânico em resposta ao treinamento
de força é responsável pelo dano muscular e consequentemente sinaliza
vias que causama hipertro�a muscular.
O dano muscular causado pelo treinamento de força é o principal
responsável pela hipertro�a muscular, sendo causado pelo elevado
estresse mecânico do treino.
0 em 0 pontos
0 em 0 pontos
Sexta-feira, 1 de Dezembro de 2023 16h50min02s BRT
d.
e.
Comentário da
resposta:
Nas primeiras semanas, a síntese proteica é direcionada para a reparação
do dano muscular, ao passo que nas semanas de ausência do dano
muscular é direcionada para a hipertro�a muscular.
Tanto o estresse mecânico quanto o estresse metabólico gerado pelo
treinamento de força causam dano muscular, sendo este último o
mecanismo responsável pela hipertro�a muscular.
Resposta: d)
Comentário:
A hipertro�a muscular só ocorrerá quando o dano muscular não for mais
existente, uma vez que a síntese proteica só acrescenta proteína ao
músculo quando for reparado todo o dano muscular.
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