Quando submetemos um indivíduo a um programa de exercícios resistidos, a depender da forma como as variáveis do treinamento são organizadas, podemos promover um aumento da força muscular, da potência

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ATIVIDADE 1 – BEDU - MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIOS 
RESISTIDOS - 51/2024 
Quando submetemos um indivíduo a um programa de exercícios resistidos, a depender da forma 
como as variáveis do treinamento são organizadas, podemos promover um aumento da força 
muscular, da potência muscular, da resistência de força ou mesmo um aumento do volume 
muscular, isto é, uma hipertrofia dos músculos estimulados. Diante isto, é importante que o 
profissional de educação física entenda os conceitos dos princípios do treinamento, bem como 
dos diferentes tipos de manifestação da força 
 
Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e exercícios resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021 
 
Considerando os apontamentos do excerto apresentado, responda: 
a. Cite e explique os três princípios básicos da progressão do treinamento de força: sobrecarga 
progressiva, especificidade e variação. 
b. Descreva os quatro tipos de força muscular apresentados na disciplina (força máxima, 
hipertrofia, resistência muscular e potência muscular). Em complemento, cite um exemplo de teste 
para cada uma deles.