5 sucos com chia para ajudar a emagrecer

Prévia do material em texto

1/4
5 sucos com chia para ajudar a emagrecer
Aprenda a preparar bebidas simples e deliciosas para uma alimentação mais
saudável
Suco de kiwi com maçã verde 
Imagem: Shutterstock
A chia é uma semente comestível derivada da planta sálvia hispânica. Frequentemente encontrada no
sul do México, ela é rica em nutrientes, vitaminas e proteínas. Disponível no mercado como óleo, farinha
e semente, ela também é uma grande aliada das dietas e pode ser combinada com diversas refeições.
“Ela também proporciona mais saciedade, pois, em contato com líquido no interior do estômago, forma
uma espécie de ‘gel’ que dilata o estômago, ajudando também no emagrecimento”, explica a
nutricionista Roseli Rossi. A seguir, confira 3 receitas refrescantes de sucos com chia para incluir no seu
dia a dia.
Suco de kiwi com maçã verde
Ingredientes 
500 ml de água de coco
2/4
1 colher de sobremesa de semente de chia
2 kiwis descascados e picados 
2 maçãs verdes picadas 
Pedras de gelo a gosto 
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a água de coco, os kiwis e as maçãs e bata até triturar bem as frutas.
Acrescente as sementes de chia e bata por mais 3 minutos. Transfira o suco para um copo, adicione as
pedras de gelo e sirva em seguida. 
Suco de abacaxi 
Ingredientes 
1 abacaxi descascado e picado 
 2 colheres de sopa de sementes de chia
 3 maçãs verdes sem sementes e picadas 
 300 ml de suco de laranja
 1 pitada de adoçante natural 
Modo de preparo 
Em um liquidificador, coloque os pedaços de abacaxi e o suco de laranja e bata até triturar bem.
Acrescente as maçãs e as sementes de chia e bata por mais 4 minutos. Transfira o suco para um copo,
adicione o adoçante e sirva em seguida. 
Suco de mamão com laranja 
Ingredientes 
1 colher de sopa de sementes de chia 
500 ml de água 
Suco de 3 laranjas 
Polpa de 1 mamão papaya 
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo 
Em um liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, a água e as sementes de chia e bata até
triturar bem a fruta. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 
3/4
Suco de laranja com banana 
(Imagem: Shutterstock)
Suco de laranja com banana
Ingredientes 
500ml de suco de laranja gelado
2 bananas
2 colheres de chá de semente de chia
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata o suco de laranja, as bananas e as sementes de chia até formar uma bebida
homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida. 
Suco de melancia 
Ingredientes 
1 colher de sopa de sementes de chia
4 xícaras de chá de melancia sem sementes e picada
1 xícara de chá de água
Pedras de gelo a gosto 
4/4
Modo de preparo 
Em um liquidificador, coloque a melancia, a água e as sementes de chia e bata até triturar bem.
Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.