Resumo- nutricao-98

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**Resenha da Aula: "Nutrição e Saúde Mental: Estratégias para o Bem-Estar
Psicológico"**
Nesta aula, exploramos a relação entre nutrição e saúde mental, focando em
estratégias dietéticas para promover o bem-estar psicológico e prevenir distúrbios
mentais, como depressão e ansiedade. O professor ofereceu uma análise detalhada
sobre como a dieta pode influenciar a função cerebral, neurotransmissores e
regulação do humor.
Começamos discutindo os nutrientes e alimentos que desempenham um papel
crucial na saúde mental, incluindo ácidos graxos ômega-3, vitaminas do complexo
B, magnésio, zinco e antioxidantes. O professor enfatizou a importância de uma
alimentação equilibrada, com foco em alimentos que suportam a saúde cerebral e
promovem a produção de neurotransmissores relacionados ao bem-estar, como
serotonina e dopamina.
Em seguida, exploramos os efeitos de hábitos alimentares específicos, como o
consumo excessivo de açúcares, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados,
na saúde mental e desenvolvimento de distúrbios psicológicos. Discutimos também
estratégias para promover uma alimentação saudável para a mente, incluindo o
aumento do consumo de alimentos ricos em triptofano, precursor da serotonina, e a
redução de substâncias inflamatórias na dieta.
Durante a aula, também foi discutido o papel da hidratação adequada, sono de
qualidade, atividade física regular e práticas de autocuidado na promoção do
bem-estar psicológico e prevenção de problemas de saúde mental.
Ao final da aula, ficou claro que a nutrição desempenha um papel significativo na
saúde mental e que escolhas alimentares adequadas podem ajudar a promover o
equilíbrio emocional e prevenir distúrbios psicológicos. A aula proporcionou uma
base sólida para entender como a alimentação pode influenciar positivamente a
saúde mental e qualidade de vida.