Estratégias Nutricionais para o Controle da Pressão Arterial

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Estratégias Nutricionais para o Controle da Pressão Arterial
A pressão arterial elevada, ou hipertensão, é um fator de risco importante para doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames. A nutrição desempenha um papel importante no controle da pressão arterial e na prevenção de complicações relacionadas.
 Uma dieta saudável para o controle da pressão arterial inclui alimentos ricos em potássio, como bananas, laranjas, batatas e abacates, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Alimentos ricos em cálcio, como laticínios com baixo teor de gordura, também podem ser benéficos.
 Além disso, é importante reduzir a ingestão de sódio, pois o sódio pode aumentar a pressão arterial. Limitar o consumo de alimentos processados, fast food e alimentos ricos em sal pode ajudar a reduzir a ingestão de sódio.
 Adotar uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, e limitar o consumo de álcool, também pode ajudar a controlar a pressão arterial e reduzir o risco de complicações cardiovasculares.