O Kelloggs Krave Cereal é saudável

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O Kellogg’s Krave Cereal é saudável?
Krave está tentando parecer algo que é bom para você. É embalado com vitaminas B e ferro e não tem
cores ou sabores artificiais. Mas esse café da manhã com chocolate pode realmente ser bom para sua
saúde? Neste post, vamos dar uma olhada no que está no cereal Krave e o que isso significa para você.
Vamos descobrir se este cereal deve fazer parte do seu café da manhã!
Análise de ingredientes
Quando se trata de entender o que comemos, um olhar mais atento para os ingredientes pode ser
bastante revelador. O Cereal de Chocolate de Leite Krave da Kellogg, o foco de nossa análise, lista os
https://www.kelloggs.co.uk/en_GB/products/krave-milk-chocolate.html
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seguintes ingredientes:
1. Farinha de cereais (55%): Isso inclui farinhas de trigo, aveia e arroz. Estes são grãos de cereais
comuns que fornecem a base para o produto. Eles são uma fonte de carboidratos, que são
essenciais para a energia.
2. Enchimento com sabor de chocolate ao leite: Uma parte significativa do apelo do cereal, este
recheio contém açúcar, uma mistura de óleos vegetais (palma, girassol, colza) e chocolate ao leite.
Também inclui xarope de glicose, cacau em pó reduzido a gordura e várias formas de leite em pó.
A presença de óleo de palma, uma gordura saturada, é notável, assim como o alto teor de açúcar.
3. Açúcar: Listado separadamente, indicando que é um ingrediente adicionado, o açúcar contribui
para a doçura geral do cereal. O alto teor de açúcar é muitas vezes uma preocupação em cereais
matinais.
4. Sal: Usado para aromatizar, o teor de sal é outro fator a considerar, especialmente para aqueles
que monitoram sua ingestão de sódio.
5. Cores (Annatto Norbixin, Carotenes): São agentes de coloração naturais. Annatto Norbixin é
derivado da árvore de veado, e os carotenos são pigmentos orgânicos encontrados nas plantas.
6. Antioxidantes (Ascorbyl Palmitate, Alpha Tocopherol): Estes são adicionados para prevenir a
oxidação e manter a frescura. O palmitato de ascorbyl é uma forma solúvel em gordura da
vitamina C, e o alfa tocoferol é uma forma de vitamina E.
Vitaminas e minerais
O cereal é fortificado com várias vitaminas e minerais, que são adicionados para melhorar o seu perfil
nutricional:
1. Ferro: O ferro é um mineral crucial que ajuda na produção de glóbulos vermelhos e no transporte
de oxigênio por todo o corpo. A ingestão adequada de ferro é essencial para a energia, função
cognitiva e saúde geral.
2. Vitaminas B (Niacina, Vitamina B6, Riboflavina, Lataína, Ácido Fólico, Vitamina B12): As
vitaminas B desempenham um papel fundamental na manutenção da boa saúde. Eles ajudam a
converter nossa comida em combustível, mantendo-nos energizados ao longo do dia. Essas
vitaminas também suportam a função cerebral, a saúde dos nervos e a produção de glóbulos
vermelhos. Cada vitamina B tem suas funções únicas.
Perfil nutricional
Compreender o conteúdo nutricional do cereal Krave é fundamental para avaliar sua saúde. Vamos
dividir o perfil nutricional:
Calorias em Krave Cereais: Com e Sem Leite
O cereal Krave oferece uma contagem de calorias moderadas que é importante considerar,
especialmente se você estiver observando sua ingestão diária. Uma porção padrão de 30g de cereais
Krave fornece aproximadamente 134 calorias.
No entanto, quando você adiciona leite, a contagem de calorias muda. Supondo que você esteja
adicionando cerca de meia xícara (aproximadamente 120 ml) de leite semi-desnatado, isso adiciona
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cerca de 61 calorias, elevando o total para cerca de 195 calorias por porção.
Vale a pena notar que o uso de diferentes tipos de leite pode alterar ainda mais o conteúdo calórico.
Carboidratos e Açúcar
Os carboidratos são um componente primário no cereal Krave, principalmente provenientes das farinhas
de cereais e açúcares adicionados. Cada porção de 30g contém cerca de 21g de carboidratos, o que é
uma quantidade considerável para uma opção de café da manhã.
Quando se trata de açúcar, o cereal Krave tem uma quantidade notável. Com 25g de açúcar por 100g,
uma porção de 30g contém cerca de 7,5g de açúcar. Isso é aproximadamente equivalente a quase duas
colheres de chá de açúcar.
Considerando que a ingestão diária recomendada de açúcar não deve exceder 30g para adultos, uma
única porção de cereais Krave consome cerca de um quarto desse limite.
É crucial que aqueles que estão atentos ao consumo de açúcar considerem isso, especialmente se
outros alimentos açucarados forem consumidos ao longo do dia.
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/
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Gorduras, fibras e proteínas em Krave Cereais
O cereal Krave contém uma mistura de gorduras, fibras e proteínas, cada um desempenhando um papel
em seu perfil nutricional geral. O teor de gordura é de 15g por 100g, que inclui 4,7 g de gorduras
saturadas por 100g. Isso equivale a cerca de 4,5 g de gordura e 1,4 g de gordura saturada em uma
porção de 30g, constituindo uma parte pequena, mas notável, da ingestão diária de gordura.
Em termos de fibra, o cereal Krave fornece 3,7g por 100g. Embora não seja uma opção de fibra,
contribui para a ingestão diária recomendada de fibras. A fibra é essencial para a saúde digestiva e para
manter uma sensação de plenitude.
A proteína no cereal Krave é relativamente modesta, com 7,5g por 100g. Uma porção de 30g fornece
cerca de 2,3 g de proteína, o que contribui para a manutenção e crescimento muscular.
Conteúdo de Vitaminas e Minerais
Uma porção padrão de 30g de cereal Krave fornece uma boa parte de suas necessidades diárias de
vitaminas e minerais. Por exemplo, cada porção oferece cerca de 25% da ingestão diária recomendada
de vitaminas do complexo B, como tiamina, rboflavina, vitamina B6 e vitamina B12. Essas vitaminas B
são essenciais para converter alimentos em energia, apoiar a função cerebral e manter células
sanguíneas saudáveis.
Além disso, o ferro é um mineral chave presente no cereal Krave. Em cada porção de 30g, você obtém
cerca de 25% da ingestão diária recomendada de ferro. O ferro é crucial para produzir glóbulos
vermelhos e para o transporte de oxigênio por todo o corpo, desempenhando um papel vital nos níveis
de energia e na função cognitiva.
No contexto de uma dieta típica, essas quantidades são significativas. Obter um quarto de sua
necessidade diária de vitaminas B e ferro de uma única porção de cereais é benéfico, especialmente
para aqueles que podem não obter o suficiente desses nutrientes de outras fontes alimentares. No
entanto, é importante equilibrar isso com outros alimentos ao longo do dia para garantir uma dieta
variada e equilibrada.
Krave Cereal é saudável?
Quando cortamos o marketing e olhamos para os fatos, a resposta para saber se o cereal Krave é uma
escolha saudável se torna bastante claro. Apesar de suas vitaminas e minerais adicionados, e alegações
de não ter sabores ou cores artificiais, o cereal Krave fica aquém de ser uma opção saudável de café da
manhã.
A maior preocupação com o cereal Krave é o seu alto teor de açúcar. Cada porção contém quase duas
colheres de chá de açúcar, o que contribui significativamente para o limite diário de açúcar. O consumo
regular de alimentos com alto teor de açúcar pode levar a vários problemas de saúde, incluindo ganho
de peso e problemas cardíacos.
Além disso, o cereal Krave é pobre em fibras e fornece apenas pequenas quantidades de proteína. A
fibra é essencial para a saúde digestiva e mantê-lo cheio, enquanto a proteína é importante para a
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saúde muscular e energia em geral. A falta destes dois nutrientes essenciais torna-o menos do que o
ideal para um início de dia inteiro saudável.
Além disso, o rótulo nutricional em si indica áreas de preocupação com avisos codificados por cores. O
teor de açúcar é destacado em vermelho, enquanto outros valores nutricionais como gordura, gordura
saturada e sal são marcados em laranja. Estes avisos são uma indicaçãoclara de que o cereal Krave
deve ser consumido com precaução.
Em conclusão, apesar de seus nutrientes adicionados, o cereal Krave não é uma escolha muito
saudável. Seu alto teor de açúcar e baixos níveis de fibra e proteína superam os benefícios das
vitaminas e minerais adicionados. Para quem busca um café da manhã nutritivo, existem alternativas
mais saudáveis que oferecem valores nutricionais mais equilibrados.
Perguntas frequentes sobre Krave Cereal
Krave Cereal é bom para perda de peso?
O cereal Krave pode não ser a melhor opção para perda de peso. Seu alto teor de açúcar e contagem
de calorias moderadas podem ser contraproducentes para aqueles que tentam perder peso. Para perda
de peso, cereais com maior fibra e proteína e menor açúcar são normalmente recomendados, pois
ajudam a mantê-lo mais cheio por mais tempo e evitar picos de açúcar.
O Krave Cereal está ateando?
Como qualquer alimento, o cereal Krave pode contribuir para o ganho de peso se consumido em
grandes quantidades, particularmente devido ao seu teor de açúcar e gordura. É importante consumi-lo
com moderação, especialmente se você estiver atento à sua ingestão de calorias.
Você pode comer Krave Cereal quando estiver grávida?
As mulheres grávidas podem comer cereais Krave, mas deve fazer parte de uma dieta equilibrada. As
vitaminas e minerais adicionados podem ser benéficos, mas o alto teor de açúcar e baixo teor de fibras
são menos ideais. As mulheres grávidas são frequentemente aconselhadas a consumir alimentos ricos
em nutrientes e, embora o cereal Krave ofereça alguns nutrientes, existem opções de cereais mais
saudáveis disponíveis.
Por que o Krave me dá Diarrreia?
Se você achar que o cereal Krave está causando problemas digestivos como diarréia, pode ser devido
aos seus ingredientes. Algumas pessoas podem ser sensíveis a certos componentes, como glúten ou
açúcar e gorduras adicionados. Se o cereal Krave causar consistentemente desconforto, é aconselhável
parar de consumi-lo e consultar um profissional de saúde para aconselhamento personalizado.
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