03 - Limiar Anaeróbio

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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
PROF. DR. MARCELO MARQUEZI
LAPEF
FISIOLOGIA E METABOLISMO APLICADOS À ATIVIDADE FÍSICA
CONCEITO LIMIAR ANAERÓBIO
Lehninger; Principles of Biochemistry 5th ed.
McArdle et al; Fisiologia do Exercício 8 ed. 
LAPEF
FISIOLOGIA E METABOLISMO APLICADOS À ATIVIDADE FÍSICA
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EXERCÍCIO CARDIORESPIRATÓRIO
Exercício Contínuo de Intensidade Constante
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Copyright ©2009 The McGraw-Hill Companies, Inc. 
Exercício Contínuo de Intensidade Constante
30min a 60%VO2mx
Exercício Contínuo de Intensidade Constante
30min a 60%VO2mx
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Exercício Intervalado de Intensidade Variada
Exercício Intervalado de Intensidade Variada
5
Exercício Intervalado de Intensidade Variada
Copyright ©2009 The McGraw-Hill Companies, Inc. 
Exercício Intervalado de Intensidade Variada
60seg a ~ 95%VO2mx por 75seg em repouso 
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Exercício Intervalado de Intensidade Variada
60seg a ~ 95%VO2mx por 75seg em repouso
Exercício Intervalado de Intensidade Variada
60seg a ~ 95%VO2mx por 75seg em repouso 
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EXERCÍCIO CONTÍNUO DE INTENSIDADE PROGRESSIVA
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Exercício Contínuo de Intensidade Progressiva
~ 15min, do repouso até a exaustão (~ 100%VO2mx)
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Exercício Contínuo de Intensidade Progressiva
~ 15min, do repouso até a exaustão (~ 100%VO2mx)
Exercício Contínuo de Intensidade Progressiva
~ 15min, do repouso até a exaustão (~ 100%VO2mx)
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MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
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MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
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MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
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MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
Sistemas de Transporte de Íons Hidrogênio
MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
Sistemas de Transporte de Íons Hidrogênio
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MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
Sistemas de Transporte de Íons Hidrogênio: Lançadeira Malato-Aspartato
MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
Sistemas de Transporte de Íons Hidrogênio: Lançadeira Glicerol-Fosfato
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MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
Vias de Processamento do Piruvato 
MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
Vias de Processamento do Piruvato 
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MECANISMOS PARA MANUTENÇÃO DA DEMANDA ENERGÉTICA
Vias de Processamento do Piruvato 
SÍNTESE DE ÁCIDO LÁTICO
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SÍNTESE DE ÁCIDO LÁTICO
SÍNTESE DE ÁCIDO LÁTICO
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SÍNTESE DE ÁCIDO LÁTICO
Copyright ©2009 The McGraw-Hill Companies, Inc. 
Exercício Contínuo de Intensidade Progressiva
~ 15min, do repouso até a exaustão (~ 100%VO2mx)
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MODELO DE LIMIARES MÚLTIPLOS: REPOUSO ATÉ ~ 45%VO2mx (FASE I; LAn1)
MODELO DE LIMIARES MÚLTIPLOS: REPOUSO ATÉ ~ 45%VO2mx (FASE I; LAn1)
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MODELO DE LIMIARES MÚLTIPLOS: ENTRE ~ 45 e 75%VO2mx (FASE II; LAn1 e LAn2)
MODELO DE LIMIARES MÚLTIPLOS: ACIMA DE ~ 75%VO2mx (FASE III; LAn2)
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Exercício Contínuo de Intensidade Progressiva
~ 15min, do repouso até a exaustão (~ 100%VO2mx)
SKINNER & MCLELLAN. Respiratory Quarterly Exercise and Sport, 51: 234-248, 1980
BINDER et al. European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation, 15(6): 726-734, 2008 
Exercício Contínuo de Intensidade Progressiva
~ 15min, do repouso até a exaustão (~ 100%VO2mx)
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Avaliação da atividade coordenada dos sistemas cardiovascular, respiratório e
energético.
Utilização de parâmetros fisiológicos, como indicadores da intensidade de esforço,
normaliza as adaptações decorrentes do exercício entre diferentes indivíduos e
oferece condições para o diagnóstico de patologias e prescrição de treinamento.
Exercício de Intensidade Progressiva
DETERMINAÇÃO DOS LIMIARES ANAERÓBIOS
CONCEITO “LIMIAR ANAERÓBIO” 
(WASSERMAN & McILROY, 1964) 
Adaptações distintas, metabólica e ventilatória, associadas em relação de causa-e-
efeito.
Acidose metabólica detectada não-invasivamente através da liberação de dióxido
de carbono, resultante tanto do processo respiratório como também do
tamponamento do ácido lático pelo sistema do bicarbonato.
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Intensidade do Exercício
Produção de ATP
Recrutamento de Fibras IIa e IIb Utilização de Carboidrato
TemperaturaHipóxia
Glicolítica
Catecolaminas
Alteração do Fluxo Sanguíneo
Produção de Lactato Remoção de Lactato
LIMIAR METABÓLICO
substrato + O2
aeróbioanaeróbio
ENERGIA CO2
H+ La- + K+ HCO3
-
H2O + CO2 + K+ + La-
CO2
HCO3
-
La-
Na+
CO2
O2
CO2
CO2
Meio Externo
O2
CO2
CO2
MÚSCULO
SANGUE
PULMÃO
LIMIAR VENTILATÓRIO
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Interactive Physiology, 2000.
Interactive Physiology, 2000.
24
Interactive Physiology, 2000.
Interactive Physiology, 2000.
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Método do V-Slop
Relação VO2 x VCO2 (BEAVER, WASSERMAN & WHIPP, 1986)
Int. J. Sports Med. 5(2):83-88, 1984 
Equações de Regressão
(PFEIFFER & STEYER, 1984)
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• Exercício submáximo progressivo, com incrementos de 30 W a cada 4 minutos (até a [La] exceder 4
mmol/L), seguido de recuperação passiva ou ativa (35% VO2 máx) com duração de 12 minutos. As
coletas sanguíneas são realizadas nos últimos 30 segundos de cada estágio de esforço e durante o
período de recuperação (aos 1, 3, 5, 8 e 12 minutos).
Individual Anaerobic Threshold
(STEGMANN & KINDERMAN, 1981 e 1982)
0
1
2
3
4
5
6
7
0 5 10 15 20 25 30 35
Método da Deflexão da Curva de Fc
(CONCONI et al, 1996)
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Exercício de Intensidade Progressiva
Modelo de “Limiares Múltiplos” 
SKINNER & MCLELLAN (1980)
Tempo (min) 0:04:00 0:07:00 0:11:00 0:15:00 0:19:00 0:23:00 0:27:00 0:31:00
Carga (watts) 0 100 130 160 190 220 250 280
VO2 (ml/min) 385 1626 1873 2361 2728 3005 3340 4040
VO2/kg (mlO2/kg/min) 4,30 18,10 20,80 26,20 30,30 33,40 37,10 44,90
VCO2 (ml/min) 357 1712 1998 2458 2757 3109 3421 4707
RER 0,93 1,05 1,07 1,04 1,01 1,03 1,20 1,17
METS 1,20 5,10 5,90 7,50 8,60 9,50 10,50 12,70
PETO2 (mmHg) 101 97 93 95 94 95 98 107
PETCO2 (mmHg) 39 45 44 45 44 44 41 37
VE/VO2 38,40 28,30 28,50 27,40 27,50 27,90 29,10 37,80
VE/VCO2 41,40 26,90 26,70 26,40 27,20 26,90 28,40 32,40
VE BTPS (l/min) 14,80 46,00 53,30 64,80 75,00 83,80 97,30 133,70
Vt BTPS (ml) 807 2745 2935 3002 3220 3326 3287 3752
Freq Resp (cpm) 18 17 18 22 23 25 30 41
Vd/Vt-e 0,30 0,10 0,08 0,09 0,07 0,07 0,06 0,04
FC (bpm) 88 122 133 146 164 176 185 199
[La] (mmol/l) 1,80 2,40 3,90 4,80 6,00 7,80 9,30 13,20
Variáveis Analisadas
Modelo de “Limiares Múltiplos”
Segmentação das Curvas (SKINNER & MCLELLAN, 1980 e AUNOLA & RUSKO, 1984)
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Modelo de “Limiares Múltiplos”
• LM1 corresponde ao aumento da [SLa] logo acima dos valores de repouso (primeira
inflexão da curva).
• LM2 corresponde ao rápido e continuado aumento da [SLa] (segunda inflexão da
curva).
Segmentação das Curvas (SKINNER & MCLELLAN, 1980 e AUNOLA & RUSKO, 1984)
• LV1 corresponde ao menor valor de VE/VO2 antes de seu aumento continuado associado ao início
do aumento abrupto e continuado do QR (primeira inflexão das curvas).
• LV2 corresponde ao ponto em que os aumentos de VE/VO2, VE/VCO2 e PETO2 coincidem com a
queda de PETCO2 (segunda inflexão das curvas).
Modelo de “Limiares Múltiplos”
Segmentação das Curvas (SKINNER & MCLELLAN, 1980 e AUNOLA & RUSKO, 1984)
29
30
15
18
21
24
27
30
0 10 20 30 40 50 60
VE/VO2 VE/VCO2
12
14
16
18
20
22
0 10 20 30 40 50 60
1
2
3
4
5
6
FEO2 FECO2 
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Limiares Diversos
(BUNC ET AL, 1995)
Nome: Data: 17/01/04
Idade (anos): 37 Estatura (cm): 186,0 Peso (kg): 102,0
Percentual de gordura avaliada (%): 20,9 Frequêcia cardíaca de repouso (bpm): 56
Percentual de gordura ideal (%): 17,0 Frequêcia cardíaca máxima prevista (bpm): 183
Δ Percentual de gordura: 3,9 Frequêcia cardíaca máxima atingida (bpm): 190
Massa magra (kg): 80,7 Consumo máx prev oxigênio (mlO2/kg/min): 31,2
Gordura absoluta atual (kg): 21,3 Consumo máximo oxigênio (mlO2/kg/min): 34,0
Gordura absoluta ideal (kg): 16,5 Diferença aeróbio funcional (%): 8,8
Δ Gordura absouta (kg): 4,8 Carga (watts): 150
Peso ideal:97,2 Velocidade (km/h): 12,0
Velocidade (m/min): 200,0
Inclinação (%): 0,0
Marcelo Marquezi
Esteira
Cicloergômetro
Dados Antropométricos
Composição Corporal Parâmetros Cardiovasculares e Ergométricos
Prescrição de Treinamento
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S T Q Q S S T Q Q S S T Q Q S
FR MD MD MD FT FR FR FR FR FR MD MD MD MD MD
50 60 60 60 65 50 50 50 50 50 60 60 60 60 60
6 7 7 7 8 6 6 6 6 6 7 7 7 7 7
75 90 90 90 98 75 75 75 75 75 90 90 90 90 90
123 136 136 136 143 123 123 123 123 151 136 136 136 136 136
40 40 40 40 40 40 40 30 30 30 30 30 30 30 30
Microciclo
Dias
Intensidade
% Intensidade
Velocidd (km/h)
Carga (watts)
FC (bpm)
Duração (min)
Meses 4 e 5 6
Estrutura para 6 Meses de Trabalho
Condicionante Introd recup Introd recup
Etapas
PREPARAÇÃO II TRANSIÇÃO
REGENERATIVA
MANUTENÇÃODESENVOLVIMENTO II
ESPECÍFICO
Mesociclo
Fases
Prescrição de Treinamento
Prescrição de Treinamento
33
Prescrição de Treinamento