metodologia cap fisicas judo

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UNIVERSIDADE ESTADUAL PAULISTA “JÚLIO DE MESQUITA FILHO” – UNESP
Instituto de Biociências – Rio Claro
 Departamento de Educação Física 
Gisella Bianco Andrade de Oliveira
Metodologia, metabolismo, condicionamento e capacidades físicas do Judô
 A metodologia predominante no judô é do estilo comando, no qual se preserva o estilo da metodologia tradicionalista em que não há dialogo entre aluno e professor, a hierarquização dos valores e a padronização do movimento do grupo. Ela prevê a formação do caráter do individuo, valoriza a obediência, o respeito e as normas de hierarquização. (VARJAL,1991) o que é muito evidente no judô que prezava pela lealdade, disciplina, humildade e justiça ensinadas por Jigoro Kano, porem, também deixou claro que o judô era uma junção de várias lutas, portanto a mistura de várias culturas. Há um fato interessante nessa prática, em que a maioria dos professores usa do comando e do esporte-rendimento, se esquecendo do esporte-formação na maioria dos casos, mantendo os valores do judô, mas nem sempre adequando a pratica as idades equivalentes, transformando as competições para crianças de 7-11 anos em festivais, para que não haja essa competitividade tão forte, e uma especialização precoce na criança, o que pode acarretar danos físicos, motores e emocionais no futuro.
Como o judô tem a esportivização como meio mais forte difundido em todo mundo, está muito associado os meios de treinamento. No judô temos cinco capacidades motoras essenciais em qualquer esporte, que são: força, flexibilidade, velocidade, coordenação e resistência. Das cinco, existem três capacidades motoras de condicionamento que formam o tripé de sustentação do processo de treinamento do judô: a força, a velocidade e a resistência, algumas dessas capacidades motoras de condicionamento devem ser priorizadas durante o processo de treinamento:
• a velocidade de ação (ou acíclica) e a potência usada na fase dinâmica das lutas em pé e no solo;
• a força estática aplicada durante as imobilizações;
• a força máxima para sair de posições praticamente encaixadas;
• a resistência de força rápida e força intermitente, necessária aos sucessivos esforços intervalados durante os vários minutos de luta. (Simão.2012).
Todas as vias metabólicas são utilizadas no judô, nunca uma é exclusiva, porem a oscilação entre uma e outra, e há uma predominância da capacidade aeróbia, da via oxidativa, sendo o mais importante, pois em que resultam em pontuação para o atleta, são os de impulso e grande intensidade, rápidos e curtos. (FRANCHINI, 2010)
O teste de lactato também tem mostrado resultados em atletas de judô, no qual os atletas com menores acúmulos de lactato tiveram mais sucesso em suas lutas, ou seja, uma resistência e um preparo físico maior interlaçados.
No condicionamento físico o preparador de uma atleta de judô deve compreender e separar seus treinamentos em fases, que compreendem em período preparatório, período pré-competitivo e período competitivo. Que abrange níveis e intensidades de treinamento diferentes, para não saturar o atleta.