Pilates

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Objetivo: Alongamento cadeia anterior Backward Stretch e posterior, mobilidade da coluna para flexão e extensão da coluna. PRECISÃO PRECISÃO Posição inicial: Em pé do lado de fora do barrel. Execução: Realizar flexão de tronco abraçando os MMII, em seguida realizar extensão da coluna, levando o tronco no barrel até alcançar as mãos no espaldar. Posição final: Retornar a posição inicial. Objetivo: Fortalecimento abdominal Climb a tree PRE PRE Posição inicial: Sentado sobre os ísquios, em crescimento axial, com um membro inferior no espaldar com joelho estendido e o outro membro com flexão de joelho abraça pelos MMSS. Execução: Realizar extensão de joelho, com o cotovelo estendido segurar a parte distal perna, realizar flexão de tronco e flexão de quadril, manter isometria de abdômen. Posição final: Retornar a posição inicial. Instituto Corpore Curso de Formação Completa em Instrutores de Pilates instituto CORPORE Ministrante: Ft. Bento Crisóstomo br