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Objetivo: Alongamento do músculo Tower (Glúteo) glúteo. PRECISÃO PRECISÃO Posição inicial: Em decúbito dorsal, posicionar uma ponta do pé na barra torre e outro MI cruzado em rotação externa sobre o MI contra lateral. Execução: Fletir quadril e joelho da perna que está posicionado na barra torre. Posição final: Retornar realizando uma extensão do joelho do MI que está na barra torre Objetivo: Alongamento da Cadeia Swan Anterior. PRECISÃO PRECISÃO Posição inicial: Deitar em decúbito ventral, segurar a barra torre. Execução: Realizar extensão da coluna e cotovelos. Posição final: Retornar a posição inicial. Instituto Corpore Curso de Formação Completa em Instrutores de Pilates CORPORE Ministrante: Ft. Bento Crisóstomo
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