AV 1 atividade fisica, saude e qualidade de vida

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Você poderá acessar esta avaliação do dia 05/10/2016 a 23/11/2016.
O gabarito e resultado da avaliação estarão disponíveis a partir do dia 23/10/2016.
	
	
		1.
		¿A condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano¿ é o conceito dado por Nahas (2003) para: (Ref.: 201501193306)
		1 ponto
	
	
	
	
	Qualidade de vida
	
	
	Saúde
	
	
	Aptidão física
	
	
	Estilo de vida
	
	
	Bem-estar
	
	
		2.
		Você, como Profissional de Educação Física, é procurado por um indivíduo que deseja aumentar seu gasto calórico semanal com a prática de atividades físicas para emagrecer, mas que indica não ter tempo nem motivação para praticar exercícios físicos em um clube, ou academia, ou espaços públicos de lazer. De que forma é possível auxiliar esse indivíduo? (Ref.: 201501193378)
		1 ponto
	
	
	
	
	Aconselhando-o a matricular-se em uma academia de ginástica, pois não há outra possibilidade de aumentar o gasto calórico semanal.
	
	
	Aconselhando-o a realizar mais exercícios físicos no seu tempo livre, já que apenas aumentar a quantidade de atividades físicas não trará nenhum benefício.
	
	
	Aconselhando-o a realizar mais atividades físicas domésticas, de deslocamento e da vida diária.
	
	
	Aconselhando-o a aumentar a quantidade de exercícios que ele pratica na academia.
	
	
	Prescrevendo uma dieta com restrição alimentar a esse indivíduo, pois é a única forma de ajudá-lo a emagrecer.
	
	
		3.
		Atualmente o aumento das prevalências de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) está intimamente relacionado com o estilo de vida adotado pelas pessoas; logo, a adoção de comportamentos preventivos é de suma importância para a manutenção das condições de saúde da população.
Nesta perspectiva assinale a alternativa que representa um comportamento peventivo.
 (Ref.: 201501195158)
		1 ponto
	
	
	
	
	Prática regular de atividade física
	
	
	Consumo abusivo de açúcar e gordura
	
	
	Consumo abusivo do álcool
	
	
	Sexo sem segurança
	
	
	Uso do tabaco
	
	
		4.
		Segundo indicam alguns estudos, a genética familiar contribui em cerca de 20% no estado de saúde das pessoas, sendo que outros 20% são formados pelo meio ambiente e 10% pela assistência médica. Os 50% a 53% restantes são a parte afetada pelo estilo de vida, porcentagem significativa que só depende da consciência de cada um. Na base da pirâmide está o equilíbrio emocional, constituído por pensamentos e atitudes positivas. A maneira de pensar não melhora apenas a percepção da vida, mas também o quanto se vive. Pesquisadores americanos comprovaram que pessoas otimistas têm reduzidos pela metade os riscos de morte prematura em comparação a pessoas que tendem a ser mais pessimistas. Outros fatores importantes para equilibrar a área emocional são o controle do estresse, um bom sono e a harmonia no convívio social e familiar. Em segundo lugar vem a opção de não fumar e não usar drogas. O fumo é a principal causa de morte evitável e mata mais que AIDS, acidentes, drogas, suicídios e homicídios juntos. Um quadro nada animador também para os dependentes de álcool e outros tipos de drogas. No terceiro degrau estão os exercícios físicos que além de ajudar a manter o peso, melhoram a saúde vascular, fortalecem os ossos, auxiliam na proteção contra o estresse e inúmeras doenças. Pessoas ativas têm maior liberação se serotonina, dopamina e endorfina, o que proporciona uma sensação de bem-estar, contribuindo para a redução do estresse e promovendo melhor qualidade de vida. Logo a seguir, no quarto degrau, está a alimentação saudável e equilibrada, que deve ser rica em carboidratos complexos, fibras e "gorduras do bem", como o Ômega 3 e restrita em sal, açúcar refinado e gorduras ruins como as trans e saturadas. Frutas, verduras, grãos, cereais, alimentos integrais e peixes atuam diretamente na longevidade, reduzindo doenças cardiovasculares, metabólicas e neoplásicas. Outro cuidado que deve ser tomado é a alimentação fracionada, ou seja, sem longos períodos de jejum e feita de uma maneira consciente e tranquila, mastigando bem os alimentos. E no topo da pirâmide está o balanceamento dos microelementos, de fundamental importância para que as células tenham substratos necessários para proceder suas funções de defesa. A carência de vitaminas pode ser responsável pelo desenvolvimento de inúmeras doenças
As afirmativas acima relacionam-se:
 (Ref.: 201501196046)
		1 ponto
	
	
	
	
	síndrome metabólica
	
	
	condicionamento físico
	
	
	longevidade
	
	
	estresse
	
	
	imunidade
	
	
		5.
		As dislipidemias referem-se a anormalidades nas concentrações sanguíneas de lipídios e lipoproteínas. Marque a alternativa que representa corretamente dislipidemias : (Ref.: 201501193592)
		1 ponto
	
	
	
	
	Aumento do HDL colesterol e aumento dos triglicerídeos
	
	
	Aumento do HDL colesterol e do LDL colesterol
	
	
	Redução do LDL colesterol e redução dos triglicerídeos
	
	
	Redução do HDL colesterol e redução dos triglicerídeos
	
	
	Redução do HDL colesterol e aumento dos triglicerídeos
	
	
		6.
		Devido à alta incidência da hipertensão no Brasil, em 2010 o Ministério da Saúde lançou uma campanha de alerta à população, enfatizando a importância da prevenção desta doença. São consideradas atitudes fundamentais na prevenção da hipertensão, EXCETO: (Ref.: 201501193577)
		1 ponto
	
	
	
	
	Controle do peso (saudável)
	
	
	Redução da ingestão de sal
	
	
	Inclusão de frutas e hortaliças na alimentação diária
	
	
	Consumo exclusivo de carnes advindas de frutos do mar
	
	
	Prática regular de atividades físicas
	
	
		7.
		Os exercícios aeróbicos são considerados importantes no combate às dislipidemias porque aumentam a quantidade de partículas de colesterol de baixa densidade (LDL). (Ref.: 201501374290)
		1 ponto
	
	
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras; porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
		8.
		Você é um profissional de Educação Física responsável por um centro de condicionamento físico que oferece as seguintes modalidades: musculação, aulas de ginástica localizada, running class (aulas de corrida na esteira), aulas de yoga e aulas de alongamento. Uma aluna matricula-se nessa academia e pede a você que indique uma modalidade que a ajude a emagrecer e ao mesmo tempo reduza o risco de doenças cardiovasculares, já que em sua família há casos de mortalidade precoce por esse tipo de doença. Além disso, ela deixa claro que tem pouco tempo para freqüentar as aulas e que só deseja fazer uma modalidade. Diante dessa situação, qual das modalidades oferecidas pelo centro de condicionamento físico você deve indicar? (Ref.: 201501193439)
		1 ponto
	
	
	
	
	Running class, por ser um exercício aeróbico.
	
	
	A ginástica localizada, pois os exercícios com pesos são os únicos indicados para a proteção contra doenças cardiovasculares e para o emagrecimento.
	
	
	As aulas de alongamento por aumentarem a flexibilidade
	
	
	Running class, por ser um exercício que aumentará a flexibilidade.
	
	
	A musculação, pois é um exercícioque sobrecarrega exclusivamente o músculo cardíaco.
	
	
		9.
		A deficiência do organismo na produção de insulina é denominada de: (Ref.: 201501374298)
		1 ponto
	
	
	
	
	Hiperglicemia
	
	
	Síndrome metabólica
	
	
	Câncer o pâncreas
	
	
	Diabetes tipo 2
	
	
	Diabetes tipo 1
	
	
		10.
		Segundo as mais novas recomendações da ADA - Associação Americana de Diabetes (2008), os diabéticos poderiam se beneficiar ao praticar pelo menos 150 min/semana de exercício aeróbico de intensidade moderada (50 a 70% da frequência cardíaca máxima). Os objetivos do exercício para o indivíduo diabético são: I - Melhoria da aptidão cardiorrespiratória; II - Aumento da captação de glicose; III - Controle do peso corporal; IV - Melhoria da agilidade; V - Melhoria do perfil lipídico.
 (Ref.: 201501179523)
		1 ponto
	
	
	
	
	As alternativas II, III e V estão corretas.
	
	
	As alternativas I, II, IV e V estão corretas;
	
	
	As alternativas I, II, III e V estão corretas;
	
	
	As alternativas II, III, IV e V estão corretas;
	
	
	As alternativas I, II, III e IV estão corretas;