Hipertrofia Sarcoplasmática: Aumento de Eficiência Muscular

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O que é Hipertrofia Sarcoplasmática?
O sarcoplasma é a fonte de energia e o fluído que circula através das miofibrilas no músculo. Ele contém mitocôndrias para aumentar a energia, mioglobina, glicogênio, creatina, minerais e água.
A hipertrofia sarcoplasmática ocorre da mesma maneira que a hipertrofia muscular, ou seja, através do estímulo provocado pelo treino. Neste caso, o organismo vai aumentar a quantidade de mitocôndrias, capilares sanguíneos, mioglobina, etc. Resumindo, a hipertrofia sarcoplasmática consiste no aumento quantitativo de estruturas e componentes que permitirão aumentar a eficiência da contração das fibras musculares.
Assim, com o aumento da produção desses fluídos, as estruturas e componentes do músculo e irão aumentar a eficiência da contração das fibras musculares.
Na hipertrofia sarcoplasmática, o ganho muscular é em curto prazo, ganhando volume com o aumento da resistência em treinos em que o número de repetições é alto.
INFLUENCIA DO TREINO TENSIONAL NA HIPERTROFIA SARCOPLASMATICA
O treinamento de força é uma modalidade de exercícios resistidos onde o indivíduo realiza movimentos musculares contra uma força de oposição levando à microlesões das fibras musculares.
 	Estas microlesões atraem as células satélites que se fundem e dividem o seu núcleo com a fibra muscular, dando o suporte necessário para a síntese de novas proteínas contráteis. Como o número de núcleos novos é maior do que o necessário para preencher o espaço deixado pelas microlesões, a fibra muscular produz um número maior de miofibrilas, resultando na hipertrofia muscular.
Existem basicamente dois tipos de hipertrofia, a aguda e a crônica. A hipertrofia aguda, sarcoplasmática e transitória, pode ser considerada como um aumento do volume muscular durante uma sessão de treinamento,
devido principalmente ao acúmulo de líquido nos espaços intersticial e intracelular do músculo. Outra teoria seria a do aumento no volume de líquido e conteúdo do glicogênio muscular no sarcoplasma. Já a hipertrofia crônica pode ocorrer durante longo período de treinamento de força, está diretamente relacionada com as modificações na área transversa muscular. Considera-se também o aumento de miofibrilas, número de filamentos de actina-miosina, conteúdo sarcoplasmático, tecido conjuntivo ou combinação de todos estes fatores.
Ao submeter nosso corpo a exercícios, ou seja, a estímulos que antes não eram presentes na rotina ocorrerá aumento desta matriz celular, assim será possível a entrada/armazenamento de maior quantidade de nutrientes fornecedores de energia, assim como nutrientes que serão usados durante as reações químicas de contração. 
Na pratica esta situação pode ser bem exemplificada da seguinte maneira: “individuo sedentário inicia um programa de treinos de musculação, o tecido muscular irá aumentar significativamente nas primeiras semanas e/ou meses para assim armazenar mais energia e também para tornar viável aquele movimento que antes não era comum.
A célula muscular esta se adaptando, estocando energia para suportar o aumento da demanda energética proporcionada pelos exercícios. Logo o sarcoplasma para de expandir-se  com a mesma velocidade, nosso corpo se adapta com muita facilidade e logo a quantidade de energia armazenada se mostra suficiente para atender a demanda.
É neste momento que as transformações param de acontecer, a partir do momento que as adaptações estruturais são suficientes não existe estimulo para que continuem as mudanças.
A partir deste momento deve haver uma situação ideal de treino e dieta para que a hipertrofia miofibrilar seja também de forma pronunciada e continue acontecendo evolução dentro do objetivo proposto.
LINK DO ARTIGO: 
Efeitos do treinamento concomitante hipertrofiae endurance no músculo esquelético
https://scholar.googleusercontent.com/scholar?q=cache:ZyaIQ0NLN7EJ:scholar.google.com/+hipertrofia+sarcoplasmatica&hl=pt-BR&as_sdt=0,5
CHILIBECK, P.D., SYROTUIK, D.G. and BELL, G.J. The effect of concurrent endurance and strength training on quantitative estimates of subsarcolemmal and intermyofibrillar mitochondria.
Sites: 
http://blog.gsuplementos.com.br/hipertrofia-sarcoplasmatica-x-hipertrofia-miofibrilar-aspectos-nutricionais/
https://www.iped.com.br/materias/medicina/diferenca-hipertrofia-miofibrilar-sarcoplasmatica.html