Substituição dos alimentos

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Trocas Saudáveis da 
III Semana da Nutrição 
Sem Prescrição
TROCA-TROCA SAUDÁVEL
Trocas Saudáveis da 
III Semana da Nutrição 
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Margarina Manteiga
Pão Branco Pão Integral
Trocas Saudáveis da 
III Semana da Nutrição 
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Suco de caixinha Suco de Limão
Torrada Light
Pão Integral ou 
Biscoito de Arroz
Trocas Saudáveis da 
III Semana da Nutrição 
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Chocolate ao Leite Trufa Saudável
Receita de Trufa Saudável:
INGREDIENTES: 
1 dose de whey protein + 1 col de sopa rasa de cada (chia, farinha 
de coco, pasta de castanha ou amendoim, biomassa de banana 
verde) + stévia + 2 col de sopa rasas de cacau em pó 100% + leite 
ou agua ou leite de coco até dar o ponto de enrolar. 
PREPARO: 
Faça bolinhas e passe no amendoim triturado (ou qualquer 
castanha ou farinha de coco).
Trocas Saudáveis da 
III Semana da Nutrição 
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Tempero Pronto Tempero Natural
Gelatina Artificial com 
sabor
Gelatina sem sabor 
com suco de limão e 
stévia
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Arroz Branco Arroz Integral
Tapioca Raízes
Trocas Saudáveis da 
III Semana da Nutrição 
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Iogurte Grego Iogurte natural + 
Geleia 100% fruta 
ou mel
Refrigerante Água com gás, limão e 
stévia