Planilha_-_Treino_de_Corrida (1)

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

Ficha
	
	
	
	
	
				Nome do Atleta																								Nascimento			1/1/12			Idade			2
	
				FC em Repouso								FC Máxima			218		Peso			kg				IMC	0.00
	
			Há quanto tempo corre							Anos			Meses			Altura				m		Pisada						Objetivo
	
	
			Ficha de Treinamento - Corrida
	
			Importante: Antes de realizar o treino, é importante a execução de um bom alongamento e exercícios de coordenação para aquecimento. O treino deve ser finalizado também com alongamento
	
	
			Treino 01												Treino 02												Treino 03
	
			Atividade				KM		Tempo			Pace			Atividade				KM		Tempo			Pace			Atividade				KM		Tempo			Pace
	
	1								12:00:00 AM					1							12:00:00 AM					1							12:00:00 AM
	
	2								12:00:00 AM					2							12:00:00 AM					2							12:00:00 AM
	
	3								12:00:00 AM					3							12:00:00 AM					3							12:00:00 AM
	
	4								12:00:00 AM					4							12:00:00 AM					4							12:00:00 AM
	
	5								12:00:00 AM					5							12:00:00 AM					5							12:00:00 AM
	
	6								12:00:00 AM					6							12:00:00 AM					6							12:00:00 AM
	
	7								12:00:00 AM					7							12:00:00 AM					7							12:00:00 AM
	
	8								12:00:00 AM					8							12:00:00 AM					8							12:00:00 AM
	
			Total				0		12:00:00 AM			12:00:00 AM			Total				0		12:00:00 AM			12:00:00 AM			Total				0		12:00:00 AM			12:00:00 AM
	
			Observações												Observações												Observações
	
	
	
			Calendário
	
			Semanas												Seg		Ter		Qua			Qui			Sex		Sáb		Dom
			Primeira Semana																															T1 = Treino 1
			Segunda Semana																															T2 = Treino 2
			Terceira Semana																															T3 = Treino 3
			Quarta Semana
			Quinta Semana
	
	
	
	
	
	
	
			8/1/14
									PAC			ANO	MÊS		PIS				T1
				Caminhada					0:10:00			0	1		Neutra				T2
				Corrida					0:09:45			1	2		Pronada				T3
				Trote					0:09:30			2	3		Supinada				OFF
				Pausa					0:09:15			3	4
				Tiro					0:09:00			4	5
									0:08:45			5	6
									0:08:30			6	7
									0:08:15			7	8
									0:08:00			8	9
									0:07:45			9	10
									0:07:30			10	11
									0:07:15			11	12
									0:07:00			12
									0:06:45			13
									0:06:30			14
									0:06:15			15
									0:06:00			16
									0:05:45			17
									0:05:30			18
									0:05:15			19
									0:05:00			20
									0:04:45			21
									0:04:30			22
									0:04:15			23
									0:04:00			24
									0:03:45			25
									0:03:30			26
									0:03:15			27
									0:03:00			28
									0:02:45			29
												30
Nome da Empresa/Professor
LIMPAR DADOS
Tipos de Atividades
	Cadastro dos tipos de atividades
	Caminhada
	Corrida
	Trote
	Pausa
	Tiro
Voltar