IDOSO AULA 1 Panorama do envelhecimento e AFenvio

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Aula 1 
Panorama do envelhecimento e 
atividade física 
 Classificação e Nomeclatura 
relacionadas ao envehecimento 
 
Atividade Física e Terceira Idade 
 
§  Idoso é uma pessoa considerada de 3ª 
idade. A Organização Mundial da Saúde 
classifica cronologicamente como idosos as 
pessoas com mais de 65 anos de idade em 
países desenvolvidos e com mais de 60 anos 
de idade em países em desenvolvimento. 
ü Em 2020, o Brasil será a sexta população 
do mundo de idosos em valores absolutos 
ü Termo idoso inclui adultos de 60 a mais de 
90 anos – variabilidade de idade e 
capacidades 
 
 
 
 
 
 
Atividade Física & Terceira Idade 
Estados Unidos 
65 anos ou + 
1900 = 3,1 milhões (4,1%) 
 
1998 = 34,4 milhões 
 (12,7%) (1:8 americanos) 
 
2030 = 20% 
Brasil 
60 anos ou + 
 
1996 = 12,5 milhões (9%) 
 
2025 = 30 milhões 
Países e seus idosos 
§  O Brasil pulou de 19 milhões de idosos 
em 2007 para os atuais 22, 9 milhões 
(11, 34%) e triplicará nos próximos 20 
anos... 88,6 milhões (39,2%) e será que 
existe uma política realmente boa para 
suportá-los? 
Expectativa ou esperança de vida 
§  A esperança de vida dos brasileiros aumentou, isso 
segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e 
Estatística). Vários foram os fatores que propiciaram 
essa ascensão, dentre muitos, o crescimento 
econômico do país, acesso à água tratada e esgoto, 
aumento do consumo, entre outros. 
§  De acordo com o IBGE (2013), a média de vida de 
um cidadão brasileiro é de 72,7 anos. Em 2014 para 
75,2 anos. Expectativa ou esperança de vida 
corresponde à quantidade de anos em média que 
uma determinada população vive. Esse item é um 
importante indicador social que serve para avaliar a 
qualidade de vida de uma população de um 
determinado lugar. 
Expectativa de vida 
§  Na maior parte do mundo, as mulheres 
vivem, em média, quatro anos a mais que 
os homens. Nos países pobres, como a 
Etiópia, por exemplo, a expectativa de vida 
em média, para ambos os gêneros, é entre 
60 e 65 anos. IBGE projeta expectativa de 
vida de 78 anos para brasileiros em 2030 
Estados do Centro-Sul do Brasil 
 
§  Rio Grande do Sul: 75 anos 
§  Santa Catarina: 75,3 anos 
§  Paraná: 74,1 anos 
§  São Paulo: 74,2 anos 
§  Rio de Janeiro: 73,1 anos 
§  Goiás: 71,4 anos 
§  Mato Grosso do Sul: 73,8 anos 
§  Mato Grosso: 73,1 anos 
Estados do Norte do Brasil 
 
§  Rondônia: 71,2 anos 
§  Acre: 71,4 anos 
§  Amazonas: 71,6 anos 
§  Roraima: 69,9 anos 
§  Amapá: 70,4 anos 
§  Pará: 72,0 anos 
Nordeste 
 
§  Maranhão: 67,6 anos 
§  Piauí: 68,9 anos 
§  Ceará: 70,3 anos 
§  Rio Grande do Norte: 70,4 anos 
§  Paraíba: 69,0 anos 
§  Pernambuco: 68,3 anos 
§  Alagoas: 66,8 anos 
§  Sergipe: 70,0 anos. 
 
§  Esses dados refletem a desigualdade 
existente entre áreas mais desenvolvidas 
econômica e industrialmente e as menos 
desenvolvidas. Por isso, estados do Centro-
Sul (desenvolvidos) apresentam números 
mais elevados que estados das regiões 
Norte e Nordeste (menos desenvolvidos). 
§  As pessoas idosas têm hab i l idades 
regenerativas limitadas, mudanças físicas e 
emocionais que expõe a perigo a qualidade de 
v i d a d o s i d o s o s . P o d e n d o l e v a r à 
Síndrome da Fragilidade, conjunto de 
manifestações físicas e psicológicas de um 
idoso onde poderá desenvolver muitas 
doenças. 
§  O estudo a respeito do processo de 
envelhecimento é chamado de gerontologia, e 
o estudo das doenças que afetam as pessoas 
idosas é chamado de geriatria. 
Classificação e nomenclaturas 
relacionadas ao envelhecimento (OMS) 
 
§  Indivíduos entre 45-59 anos - Meia idade 
§  Indivíduos entre 60-74 anos - Idoso 
§  Indivíduos entre 75-90 anos - Velho 
§  Indivíduos acima de 90 anos – Muito Velho 
Muito Velho 
§  IBGE (2013) constatou que 
em 2010 havia 449.129 
habitantes do Brasil com 90 
e mais de idade. Pela 
primeira vez na história da 
pesquisa, essa faixa passou 
a ser o grupo etário aberto 
final, indicando o aumento 
d a l o n g e v i d a d e d o s 
brasileiros. 
 
 
ü A primeira verdade sobre 
o envelhecimento é que 
todos envelhecem 
ü A segunda verdade é 
que todos envelhecem 
de forma/ritmo diferentes 
 
ü Envelhecimento é uma 
experiência individual 
 
ü  Idade Funcional - medida pela capacidade 
de manter as atividades diárias 
ü Idade Cronológica – se refere à idade física/
tempo medida em anos 
POPULAÇÃO MUNDIAL 
ONU 
 IDADE HOJE 2050 
 
60 - 79 580 milhões 2 bilhões 
80 – 99 66 milhões 370 milhões 
 
> 100 153 mil 2,2 milhões 
WICK et alli, 2000 
• > 85 anos = crescimento 6 vezes mais rápido que a população como um todo 
• Países Industrializados = 20 % Idosos 
Aspecto 
§  Indivíduos idosos tendem a ter rugas, 
algumas manchas na pele, mudança da cor 
do cabelo para cinza ou branco ou, em 
alguns casos, alopécia, diminuição da 
capacidade visual e auditiva, perda de 
habilidades e funções neurológicas 
diminuídas, como raciocínio e memória , e 
podem desenvolver doenças como a 
incontinência urinária e o Mal de Alzheimer. 
pele jovem 
aparência sem marcas, 
uniformemente pigmentada, 
lisa e rósea 
pele envelhecida 
fina, inelástica, enrugada 
com aprofundamento das 
linhas de expressão facial 
Atividade física 
“nunca é tarde para começar” 
 §  A atividade física é um ponto importante na 
qualidade de vida do idoso. No entanto, o 
tipo de exercício a ser realizado depende do 
organismo e da vontade de cada um. 
§  A atividade física irá melhorar sua 
capacidade de desempenhar essas e outras 
tarefas cotidianas,ou seja, capacidade 
funcional, portanto não existe fórmula. 
Avaliação de Saúde 
 
§  Estudos mostram que pelo menos 70% dos 
idosos têm um problema de saúde e a 
atividade física pode ser uma grande aliada do 
tratamento. A prática da atividade física pode 
controlar a manifestação e os sintomas de 
várias doenças, como a hipertensão, por 
exemplo, e reduzir o consumo de remédios. 
Para isso, é preciso trabalhar com três 
sistemas do corpo humano: o cardiovascular, o 
nervoso e o músculo-esquelético. 
O que fazer ? 
 §  Após a realização desse dois passos 
iniciais, a avaliação de sua capacidade 
funcional e de sua saúde, o idoso deve 
escolher a atividade de que mais gosta. É 
importantíssimo que ele tenha prazer. Ao 
fazer algo que não gosta, o idoso pára após 
dois meses do início dos exercícios, por 
isso vale experimentar várias atividades 
físicas até encontrar a que melhor se 
adapta ao seu perfil. 
Quem já fazia ? 
 
§  Quem sempre fez atividades físicas pode 
mantê-las, quando chegar à terceira idade 
sem restrições a exercícios. Contudo, é 
importante frisar que quem nunca praticou 
exercícios pode começar com qualquer 
idade, desde que observados os fatores de 
saúde e a capacidade funcional do corpo. 
Orientações para o Exercício 
(ACSM) 
§  Modalidade – Atividades contínuas e ritmadas 
§  Frequência de Treinamento – 3 a 5 x semana 
§  Intensidade – 50 a 85% VO2Máx. 
§  Duração – 20 a 60 min. 
§  Condicionamento Muscular 
 - 8 a 12 repetições 
 - 8 a 10 exercícios 
 - 2 a 3 x semana 
§  Flexibilidade – 2 a 3 x semana 
 
§ Benefícios da atividade física 
 Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio 
Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da 
densidade óssea 
 Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das 
doenças cardíacas e dos problemas com colesterol 
alto e hipertensão 
Melhora da ingestão alimentar 
Diminuição da depressão 
Redução da ocorrência de acidentes, pois os 
reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores 
Manutenção do peso corporal e melhora da 
mobilidade do idoso 
Prepare-se paraa atividade 
Evite fazer exercícios físicos 
sob o sol forte 
Tome água moderadamente 
antes, durante e depois da 
atividade física 
Use roupas leves, claras e 
ventiladas 
Não faça exercícios em jejum, 
mas evite comer demais antes 
da atividade física 
Use sapatos confortáveis e 
macios