Exercicio Aula 05 Ativ Física e Envelhecimento

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1. São considerados os principais fatores influenciadores da flexibilidade: 
 Mobilidade articular, elasticidade muscular, sexo e idade. 
 Mobilidade articular, elasticidade muscular, plasticidade e maleabilidade da pele. 
 Sexo, idade, plasticidade e maleabilidade da pele. 
 Mobilidade articular, elasticidade muscular, tipo de articulação e sexo. 
 Tipo de articulação, sexo, idade e nível de treinabilidade. 
 
2. Sr. Andrade possui grande limitação da flexibilidade na articulação do quadril. Dessa maneira, você aplicou no 
Sr. Andrade exercícios de alongamento para melhorar a sua flexibilidade. Ao fazer sua reavaliação para observar 
se houve melhora no desempenho, qual teste você escolheria? 
 Sentar e alcançar (banco de Wells). 
 Flexiteste adaptado (8 movimentos). 
 Flexiteste completo (20 movimentos). 
 Fleximetria. 
 Goniometria. 
 
3. Assinale a alternativa com os termos que preenchem adequadamente as lacunas. De acordo com Dantas 
(1999) a flexibilidade pode ser definida como qualidade física responsável pela execução (_____) de um 
movimento de amplitude (_____), (_____) dos limites morfológicos, (_____) o risco de provocar lesão. 
 Voluntária, máxima, fora, sem. 
 Involuntária, máxima, dentro, sem. 
 Voluntária, máxima, dentro, sem. 
 Voluntária, mínima, dentro, sem. 
 Involuntária, mínima, dentro, com. 
 
4. O objetivo de um teste de goniometria é avaliar: 
 Força muscular. 
 Amplitude de movimento. 
 Resistência muscular. 
 Agilidade. 
 Resistência cardiorrespiratória. 
 
5. A avaliação da força muscular e da flexibilidade é fundamental para a prescrição e evolução de um programa 
de exercícios físicos. Imagine que um idoso inicia um programa de exercícios físicos, nesse caso, quais os testes 
que você poderia aplicar para a avaliação da força muscular e da flexibilidade, respectivamente? 
 Dinamômetro / Sentar e alcançar no banco de Wells 
 Impulsão vertical / Sentar e alcançar no banco de Welss 
 Impulsão horizontal / Dinamômetro 
 Sentar e alcançar no banco de Wells / Dinamômetro 
 Impulsão vertical / Dinamômetro 
 
6. A flexibilidade é específica para cada articulação, dependendo essencialmente do complexo 
musculotendinoso. PORQUE a participação dos músculos esqueléticos nos níveis de flexibilidade tende a ser 
maior em movimentos que envolvem grandes articulações e, por sua vez, menor em movimentos que envolvem 
pequenas articulações. 
 A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda, uma proposição verdadeira. 
 As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da 
 primeira. 
 As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da 
 primeira. 
 Tanto a primeira quanto a segunda asserções são proposições falsas. 
 A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda, uma proposição falsa. 
 
7. A manutenção dos níveis de flexibilidade é importante para a realização das tarefas do dia-a-dia, como calçar 
sapatos, subir escadas ou colocar e retirar objetos de prateleiras. É sabido que a flexibilidade é reduzida de 20 e 
50% entre os 20 e 70 anos de idade. Assinale a alternativa que NÃO explica esta redução: 
 Degeneração músculo-esquelética e dos tecidos moles; 
 Aumento na quantidade de colágeno nos tecidos moles; 
 Falta de atividade física; 
 Aumento na quantidade de elastina nos músculos e tecidos conectivos; 
 Doenças como osteoartrite e osteoartrose; 
 
8. Níveis específicos de flexibilidade resultam da complacência ou da propriedade de mobilidade das 
articulações. PORTANTO, envolve participação simultânea da elasticidade dos músculos esqueléticos, da 
plasticidade dos ligamentos e tendões e, em menor proporção, da maleabilidade da pele. 
As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona corretamente com a 
primeira. 
 Tanto a primeira quanto a segunda asserções são proposições falsas. 
 A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda, uma proposição falsa. 
 A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda, uma proposição verdadeira. 
 As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda se relaciona corretamente com a 
 primeira.