Avaliando o aprendizado Ginástica de academia 20 perguntas

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Avaliando Aprend.: SDE0122_SM_201402234864 V.1 
Aluno(a): RONDINELI DE SOUZA ALMEIDA Matrícula: 201402234864 
Desemp.: 0,5 de 0,5 10/06/2018 11:48:13 (Finalizada) 
 
 
1a Questão (Ref.:201402849461) Pontos: 0,1 / 0,1 
Ao matricular- se nas aulas de alongamento de um projeto social da prefeitura de sua cidade, Ana, 45 
anos, foi submetida a um processo de avaliação inicial. Este procedimento busca investigar 
 
 
a presença de obesidade e verificar os objetivos da aluna no que se refere aos padrões 
estéticos 
 a presença de fatores de risco para doenças hipocinéticas e identificar o estado atual da 
condição física da aluna 
 
a presença de fatores de risco para doenças hipocinéticas e realizar a montagem dos treinos 
 
a presença de risco cardiovascular e realizar a montagem dos treinos 
 
o valor do VO2 max., limiar anaeróbio e frequência cardíaca máxima, além de realizar a 
montagem dos treinos 
 
 
 
2a Questão (Ref.:201402400118) Pontos: 0,1 / 0,1 
Pedro é professor de uma grande academia. Depois de realizar uma avaliação fisica em um aluno, 
prescreveu um programa de treino com o objetivo de hipertrofia muscular. O professor escolheu o 
metodo alternado por segmento alternando exercicios para membros inferiores e membros superiores 
3 vzs por semana. Analisando o contexto acima e baseando-se nos conceitos estudados, podemos 
afirmar que trata-se de: 
 
 
Atividade fisica 
 Exercicio fisico 
 
Lazer passivo 
 
Atividade desportiva 
 
Treinamento funcional 
 
 
 
3a Questão (Ref.:201402852523) Pontos: 0,1 / 0,1 
Analise as afirmativas abaixo e responda de forma correta: 
a - Nas aulas de ginástica localizada não conseguimos fazer nenhum tipo de treinamento de 
hipertrofia, pois necessitamos de cargas elevadas, as quais somente os aparelhos nas salas 
de musculação conseguem. 
b - O sistema oxidativo, promove, ao mesmo tempo, uma maior produção de ATP, e maior 
metabolização de gorduras, este segundo através da quebra da molécula de triglicerídeo 
(em glicerol e ácidos graxos). 
c - Nas alavancas do corpo, podemos citar os seguintes exemplos: interpotentes (rosca direta, 
para bíceps braquial, ou seja braço), interresistentes (como exercícios para a panturrilha, 
utilizando a articulação do tornozelo), e interfixa (como as articulações da coluna para 
abdominais em pé de forma lateral). 
d - Ao se contrair uma unidade motora, podemos contrair somente algumas fibras musculares 
desta unidade e relaxarmos outras se a quantidade de carga levantada não for intensa. 
 
 Afirmativas "a" e "c" estão corretas 
 Afirmativas "b" e "c" estão corretas 
 Afirmativas "a" e "b" estão erradas. 
 Afirmativas "a" e "d" estão erradas 
 Afirmativas "a", "b" e "c" estão corretas 
 
 
 
4a Questão (Ref.:201402853388) Pontos: 0,1 / 0,1 
São formas de aumentar a intensidade do treinamento neuromuscular: 
 
 
Aumentando a freqüência semanal e a sobrecarga 
 
Aumentando o número de exercícios e a amplitude do movimento 
 
Nenhuma das alternativas acima 
 Aumentando a velocidade de execução e diminuindo o tempo de recuperação 
 
Aumentando o número de repetições e de séries 
 
 
 
5a Questão (Ref.:201402398090) Pontos: 0,1 / 0,1 
São fatores determinantes do treinamento da mobilidade articular: 
 
 Tendão e capsula articular 
 
Obesidade e esforços fisicos 
 
Temperatura ambiente e hipertrofia 
 
Sexo e hora do dia 
 
Condicionamento fisico e idade 
 
 
 
 
Avaliando Aprend.: SDE0122_SM_201402234864 V.1 
Aluno(a): RONDINELI DE SOUZA ALMEIDA Matrícula: 201402234864 
Desemp.: 0,5 de 0,5 10/06/2018 11:52:29 (Finalizada) 
 
 
1a Questão (Ref.:201403098717) Pontos: 0,1 / 0,1 
Em uma aula de ginástica localizada são identificadas ações musculares dinâmicas e estáticas, e estas 
possibilidades de ações permitem ao profissional uma maior diversidade de estímulos. Sendo correto 
afirmar que: 
 
 As ações isométricas (estáticas) permitem um aumento da tensão muscular para mesma 
sobrecarga utilizada. 
 
Considerando a mesma sobrecarga utilizada, as fases excêntricas são mais intensas do que as 
fases concêntricas, nas ações isotônicas. 
 
Os exercícios isocinéticos, por apresentarem velocidade controlada, constante e pré-
estabelecida são os mais utilizados. 
 
As ações isotônicas devem preferencialmente buscar estímulos estáticos. 
 
Os chamados exercícios bombeados, ou seja, com intervalos curtos entre os estímulos, visam 
diminuir a intensidade dos exercícios. 
 
 
 
2a Questão (Ref.:201402401809) Pontos: 0,1 / 0,1 
O metodo alternado por segmento tem como objetivo 
 
 reduzir a presença da fadiga 
 
aumentar os ganhos de força 
 
estimular o sistema anaerobio 
 
reduzir a flexibilidade 
 
aumentar a agilidade e velocidade 
 
 
 
3a Questão (Ref.:201402398082) Pontos: 0,1 / 0,1 
Na periodização de um treinamento, o incremento da intensidade assume como propósito alcançar o 
apice da condição fisica e a assimilação do volume total de preparação realizada ( Tubino 1984). De 
que forma podemos aumentar a intensidade do treinamento? 
 
 Aumentando o peso nos exercicios e diminuindo o intervalo entre as series 
 
Aumentando o numero de series e a amplitude de movimento 
 
Aumentando o numero de repetições e de exercicios 
 
Aumentando o numero de grupos e a velocidade de execução 
 
Diminuindo o intervalo entre as series e e aumentando o numero de exercicios 
 
 
 
4a Questão (Ref.:201402847117) Pontos: 0,1 / 0,1 
Costa (2001) traz o termo aquecimento especial ativo que objetiva apurar o desempenho 
coordenativo das técnicas específicas da atividade em questão. Sabe-se que esta parte da aula possui 
efeitos sobre a preparação orgânica, a preparação muscular-articular e psicológica. Com base em no 
conhecimentos obtidos na aula assinale a opção que expressa os efeitos do Aquecimento sobre a 
Preparação orgânica: 
 
 
Prontidão para o desempenho e maior assimilação de processos cognitivos. 
 
Otimização dos processos neuromusculares resultante da diminuição da viscosidade e 
aumento da elasticidade. 
 
Aumento do líquido sinovial com aumento da espessura da cartilagem hialina melhorando a 
absorção de pressão e cisalhamento. 
 
Todas as alternativas anteriores. 
 Aumento do fluxo sanguíneo como forma de fornecer energia e oxigênio aos músculos e 
aumento do volume-tempo cardíaco e respiratório. 
 
 
 
5a Questão (Ref.:201402398079) Pontos: 0,1 / 0,1 
Considerando F como falso e V como verdadeiro, quanto aos metodos de Ginastica localizada,analise 
as afirmativas abaixo e marque a opção correta: I) O método bombeado direto preconiza dois 
exercicios para o mesmo grupo muscular em articulações diferentes II) O método alternado por 
segmento preconiza uma sequência de exercicios para grupos musculares diferentes, de forma 
alternada e consecutiva III)A descontração diferencial ativa resulta da combinação de trabalho 
agonista antagonista IV) O método super set é considerado como uma evolução do metodo agonista 
antagonista pois continua-se realizando o treinamento com musculaturas antagonicas V)O metodo 
localizado por segmento ou bombeado preconiza , no minimo, dois exercicios consecutivos para o 
mesmo segmento corporal. 
 
 
V,V,F,F,V 
 
F,F,V,V,F 
 
F,V,F,F,V 
 
V,F,V,V,F 
 F,V,V,F,V 
 
 
 
 
Avaliando Aprend.: SDE0122_SM_201402234864 V.1 
Aluno(a): RONDINELI DE SOUZA ALMEIDA Matrícula: 201402234864 
Desemp.: 0,5 de 0,5 10/06/2018 11:59:11 (Finalizada) 
 
 
1a Questão (Ref.:201403092461) Pontos: 0,1 / 0,1 
Muitas aulas de Ginástica Localizada dão ênfase a certosgrupos musculares. As aulas de GAP 
(Glúteos, Abdominais e Pernas) são um exemplo disso. Durante a execução dos exercícios abdominais 
deve‐se adotar uma posição de pernas que permita minimizar a atuação do músculo ílio‐psoas, com o 
objetivo de reduzir a tensão da região lombar e otimizar a ação dos músculos abdominais. Assinale a 
alternativa que apresenta corretamente a posição recomendada. 
 
 
c) Manter os joelhos flexionados e os pés apoiados sobre o solo com ajuda externa para 
fixá‐los. 
 
b) Manter os joelhos flexionados e os pés apoiados voluntariamente sobre o solo durante o 
exercício. 
 e) Manter os joelhos flexionados e os pés apoiados voluntariamente sobre o solo e bem 
próximos do púbis. 
 
d) Manter o quadril flexionado e as coxas elevadas de forma que o ângulo do quadril seja de 
aproximadamente 90º. 
 
a) Manter os joelhos estendidos e os pés apoiados sobre o solo durante o exercício. 
 
 
 
2a Questão (Ref.:201403092452) Pontos: 0,1 / 0,1 
Após realizar uma aula de Educação Física na qual foi solicitada grande variação de exercícios 
abdominais, um aluno questiona o professor sobre a importância dessas atividades. O professor 
responde, corretamente, que sua principal função está: 
 
 
c) no aumento da flexibilidade local. 
 
e) no aumento da resistencia cardiorespiratória 
 
a) no alongamento dorsal. 
 b) na melhoria da postura. 
 
d) na queima da gordura localizada. 
 
 
 
3a Questão (Ref.:201402403038) Pontos: 0,1 / 0,1 
O sedentarismo associado ao envelhecimento interfere diretamente na capacidade funcional. 
Impactando o dia a dia do indivíduo. O que permite afirmar: 
 
 
Aumentar a motivação para atividades recreativas. 
 
A independência nas atividades diárias, como exemplo, ir ao mercado sozinho. 
 
Não interferir na autonomia para estender uma roupa no varal. 
 
Ocorre um aumento da auto-estima devido a maior sociabilização. 
 Desfavorecer a manutenção da postura ereta prolongada. 
 
 
 
4a Questão (Ref.:201402849464) Pontos: 0,1 / 0,1 
Existem vários métodos para o desenvolvimento da resistência aeróbia. Atualmente os mais utilizados 
para o desenvolvimento da resistência aeróbia são: o método estável ou contínuo e o método 
intervalado. Analise as opções abaixo e marque a correta 
 
 método contínuo ou estável é caracterizado por um maior volume de trabalho sem 
interrupções durante a atividade 
 
no método intervalado (Fartlek) o principal objetivo é o aumento rápido, no início, da 
capacidade e potência aeróbia 
 
No método continuo ou estável quanto maior o esforço, maior o intervalo e vice versa 
 
no método intervalado (Fartlek)o esforço é contínuo e pode ser realizado o aumento 
progressivo da velocidade de corrida 
 
no método continuo ou estável existe uma combinação ideal entre esforço e descanso 
 
 
 
5a Questão (Ref.:201403055845) Pontos: 0,1 / 0,1 
Observe as afirmativas e marque a opção correta para uma aula de ginástica localizada: I- Uma 
solução sensata para separarmos alunos iniciantes dos alunos intermediários e avançados é temos 
duas salas no mesmo horário, cada uma voltada para um público. II- Quanto aos alunos 
intermediários e avançados, não existe problema em ¿misturá-los¿ com os alunos iniciantes, já que o 
professor pode ministrar sua aula da mesma forma para ambos os tipos de alunos. III- Outra solução 
para esse tipo de situação de alunos iniciantes e os alunos intermediários e avançados, é trabalhar 
com horários diferentes, se a academia não possuir duas salas. 
 
 
As afirmativas II e III estão corretas 
 
Somente a afirmativa I está correta. 
 
Somente a afirmativa II está correta 
 As Afirmativas I e III estão corretas. 
 
As afirmativas I e II estão corretas. 
 
 
 
 
Avaliando Aprend.: SDE0122_SM_201402234864 V.1 
Aluno(a): RONDINELI DE SOUZA ALMEIDA Matrícula: 201402234864 
Desemp.: 0,5 de 0,5 10/06/2018 11:59:59 (Finalizada) 
 
 
1a Questão (Ref.:201402847117) Pontos: 0,1 / 0,1 
Costa (2001) traz o termo aquecimento especial ativo que objetiva apurar o desempenho 
coordenativo das técnicas específicas da atividade em questão. Sabe-se que esta parte da aula possui 
efeitos sobre a preparação orgânica, a preparação muscular-articular e psicológica. Com base em no 
conhecimentos obtidos na aula assinale a opção que expressa os efeitos do Aquecimento sobre a 
Preparação orgânica: 
 
 Aumento do fluxo sanguíneo como forma de fornecer energia e oxigênio aos músculos e 
aumento do volume-tempo cardíaco e respiratório. 
 
Otimização dos processos neuromusculares resultante da diminuição da viscosidade e 
aumento da elasticidade. 
 
Prontidão para o desempenho e maior assimilação de processos cognitivos. 
 
Aumento do líquido sinovial com aumento da espessura da cartilagem hialina melhorando a 
absorção de pressão e cisalhamento. 
 
Todas as alternativas anteriores. 
 
 
 
2a Questão (Ref.:201403293651) Pontos: 0,1 / 0,1 
A mobilidade pode ser entendida a partir do grau de amplitude do movimento articular e pode 
classificada em: I) dinâmica e estática II) ativa e passiva III) principal e acessória IV) direta e indireta 
V) aberta e fechada São corretas as alternativas: 
 
 
II e V 
 
IV e V 
 
III e IV 
 I e II 
 
I e III 
 
 
 
3a Questão (Ref.:201402400941) Pontos: 0,1 / 0,1 
A FLEXIBILIDADE é a ¿Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de 
amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações , dentro dos limites 
morfológicos, sem o risco de provocar lesão.¿ (DANTAS, 1991). Os componentes da flexibilidade são: 
 
 mobilidade, plasticidade, maleabilidade, elasticidade 
 
Ossos, Articulações, Ligamentos, Tendões, músculos, proprioceptores 
 
NDA 
 
cápsula articular (47%), músculo (41%), tendão (10%) e pele (2%) 
 
Ativo, Passivo, FNP 
 
 
 
4a Questão (Ref.:201403344569) Pontos: 0,1 / 0,1 
Ao ministrar um treinamento aeróbio o profissional de Educação Física optou por estabelecer o nível 
de intensidade por critérios diferentes. Qual desses critérios não deve ser considerado para o treino 
proposto. 
 
 
Optou por trabalhar com 60% do VO2 máx. 
 Optou por trabalhar com 60% do teste de 1RM. 
 
Optou por trabalhar com 50% da frequência cardíaca de reserva. 
 
Optou por trabalhar com 60% da frequência cardíaca máxima. 
 
Optou por trabalhar com nível moderado da escala das faces. 
 
 
 
5a Questão (Ref.:201402927982) Pontos: 0,1 / 0,1 
O treinamento de força é um recurso muito utilizado dentro do treinamento funcional, contudo existe 
diferença a serem observadas quando compara do ao treinamento de força tradicional. Com base no 
texto é correto afirmar que: 
 
 
O treinamento de força funcional está baseado em estabilizadores externos. 
 
O treinamento de força tradicional está baseado na instabilidade do movimento. 
 
O treinamento de força funcional está baseado no isolamento articular. 
 O treinamento de força funcional está baseado no comportamento multiplanar. 
 
O treinamento de força tradicional está baseado no comportamento multiarticular.