Aula 6 METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO ESPORTIVO

Prévia do material em texto

10/11/2017 Conteúdo Interativo
http://estacio.webaula.com.br/Classroom/index.html?id=1508226&classId=801682&topicId=2582957&p0=03c7c0ace395d80182db07ae2c30f034&enableForu… 1/3
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
 6a aula
 Lupa 
V ídeo
 
P PT
 
MP3
 
 
Exercício: SDE0129_EX_A6_201407061453_V1 Matrícula: 201407061453
Aluno(a): ROSILEIA FELIPE DOS SANTOS Data: 23/10/2017 17:29:31 (Finalizada)
 1a Questão (Ref.: 201407812381) Fórum de Dúvidas (0) Saiba (0)
A potência muscular, também conhecida como força explosiva, envolve outras duas qualidades físicas que são a
________________ e a _________________.
 força; velocidade.
força; fadiga.
explosão; velocidade.
força; explosão.
 resistência; velocidade.
 
 Gabarito Comentado
 2a Questão (Ref.: 201407660376) Fórum de Dúvidas (0) Saiba (0)
Analise as variáveis agudas apresentadas abaixo e responda qual a valência física que está sendo treinada: -
Exercícios de força multiarticulares; - 3 a 5 séries; - 6 a 10 repetições; - 3 a 5 minutos de intervalo entre as
séries; - Movimento executado com a maior velocidade possível.
Força.
 Potência.
 Coordenação.
Resistência.
Agilidade.
 
 Gabarito Comentado
 3a Questão (Ref.: 201407225647) Fórum de Dúvidas (0) Saiba (0)
A flexibilidade geral refere-se à ideia de que cada indivíduo deve ter uma boa mobilidade de todas as
articulações (BOMPA, 2002). Em relação à flexibilidade, e CORRETO afirmar que:
São fatores que influenciam a flexibilidade: a idade, a temperatura corporal, o sexo, a hora do dia.
 A forca e a flexibilidade são incompatíveis, pois ambas atuam diretamente na secção longitudinal do
músculo.
O alongamento dinâmico ou balístico é indicado para alunos iniciantes, com baixo nível de coordenação
motora.
O método combinado, também conhecido como facilitação proprioceptiva neuromuscular (FPN), requer
que se flexione o membro ao limite da articulação e então realize uma contração isotônica com a
resistência de um parceiro.
 O método ativo atinge a flexibilidade máxima com a ajuda de um parceiro ou com o emprego de um
peso.
 
 Gabarito Comentado
10/11/2017 Conteúdo Interativo
http://estacio.webaula.com.br/Classroom/index.html?id=1508226&classId=801682&topicId=2582957&p0=03c7c0ace395d80182db07ae2c30f034&enableForu… 2/3
 4a Questão (Ref.: 201407812387) Fórum de Dúvidas (0) Saiba (0)
Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: Para o treinamento da potência muscular é
importante respeitar a dois princípios básicos: a aplicação de força e velocidade; POIS somente esses dois
princípios são capazes de recrutar as fibras de contração rápida.
Apenas a segunda está correta.
Apenas a primeira está correta.
Ambas são incorretas.
 Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
Ambas são corretas, mas não se complementam.
 
 Gabarito Comentado
 5a Questão (Ref.: 201407792113) Fórum de Dúvidas (0) Saiba (0)
A flexibilidade geral refere-se à ideia de que cada indivíduo deve ter uma boa mobilidade de todas as
articulações (BOMPA, 2002). Em relação à flexibilidade, e CORRETO afirmar que:
O método combinado, também conhecido como facilitação proprioceptiva neuromuscular (FPN), requer
que se flexione o membro ao limite da articulação e então realize uma contração isotônica com a
resistência de um parceiro.
O alongamento dinâmico ou balístico é indicado para alunos iniciantes, com baixo nível de coordenação
motora.
O método ativo atinge a flexibilidade máxima com a ajuda de um parceiro ou com o emprego de um
peso.
 São fatores que influenciam a flexibilidade: a idade, a temperatura corporal, o sexo, a hora do dia.
 A força e a flexibilidade são incompatíveis, pois ambas atuam diretamente na secção longitudinal do
músculo.
 
 Gabarito Comentado
 6a Questão (Ref.: 201407690262) Fórum de Dúvidas (0) Saiba (0)
São diretrizes para o treinamento de potência, EXCETO:
A pliometria é o método mais eficiente para este treinamento.
 O movimento deve ser realizado sempre na maior velocidade possível.
Os exercícios não devem envolver, preferencialmente, uma fase de desaceleração.
A intensidade do treinamento vai variar entre 25% e 50% de 1RM.
 A intensidade deve ser próxima a 110% de 1RM.
 
 7a Questão (Ref.: 201407690208) Fórum de Dúvidas (0) Saiba (0)
São instrumentos/métodos comumente utilizados para medir a flexibilidade, EXCETO:
 Flexiteste.
Flexímetro.
 Paquímetro.
10/11/2017 Conteúdo Interativo
http://estacio.webaula.com.br/Classroom/index.html?id=1508226&classId=801682&topicId=2582957&p0=03c7c0ace395d80182db07ae2c30f034&enableForu… 3/3
Goniômetro.
Banco de Wells.
 
 Gabarito Comentado
 8a Questão (Ref.: 201407690156) Fórum de Dúvidas (0) Saiba (0)
Pensando nos conceitos de flexibilidade, assinale a resposta correta.
Levando-se em consideração a intensidade, o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva deve
ser aplicado em pessoas sem experiência prévia com o treinamento.
O método dinâmico é responsável por inibir a atuação de proprioceptores como o OTG e o fuso
muscular.
O método estático é o mais eficiente para o aumento da flexibilidade.
No treinamento ativo, existe a ajuda de um "agente" externo.
 Pode ser dinâmica, estática e facilitação neuromuscular proprioceptiva