Atividade física, saúde e qualidade de vida

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1a Questão 
 
Dentre os benefícios imediatos e também percebidos na idade adulta, advindos da prática de atividade física 
na infância e na adolescência, estão a diminuição da: 
 
 
 
Obesidade, osteoporose e aumento da pressão arterial e aptidão física. 
 
Pressão arterial e da massa mineral óssea e aumento da saúde mental e aptidão física. 
 
Pressão arterial, sintomas depressivos e aumento da obesidade e massa mineral óssea. 
 Pressão arterial, obesidade e osteoporose e aumento da aptidão física, massa mineral óssea e saúde 
mental. 
 
Massa mineral óssea e pressão arterial e aumento da aptidão física e saúde mental. 
 
 
Explicação: 
Ao analisar o conjunto de respostas das opções, você perceberá que somente uma apresenta fatores 
associados aos benefícios das atividades físicas desde a infância. 
 
Exemplo: como o exercício terá como benefício DIMINUIR a massa mineral óssea, fator que está relacionado 
à osteoporose??? 
 
 
 
 
 2a Questão 
 
 
Um indivíduo é considerado sedentário em função do seu gasto calórico semanal com atividades físicas, seja 
no trabalho, lazer, deslocamento ou atividades domésticas. Qual é o gasto calórico semanal que classifica 
um indivíduo como "sedentário", de acordo com a classificação proposta por Nahas (2003)? 
 
 
 
Gasto calórico semanal com atividades físicas inferior a 1000 Kcal. 
 
Gasto calórico semanal com atividades físicas superior a 1000 Kcal. 
 
Gasto calórico semanal com atividades físicas entre 800 a 1000 Kcal. 
 
Gasto calórico semanal com atividades físicas entre 1000 e 2000 Kcal. 
 Gasto calórico semanal com atividades físicas inferior a 500 Kcal. 
 
 
Explicação: 
Muitos autores associam determinado gasto calórico semanal com níveis de atividade física e, atualmente, 
há instrumentos para estimá-los a fim de se estipular ações de educação e conscientização sobre os riscos 
do sedentarismo. 
Nahas classifica como sedentário o indivíduo que não atinge pelo menos 500 Kcal/semana com atividades 
físicas, independentemente da sua natureza. 
 
 
 
 
 3a Questão 
 
 
Um programa de atividades físicas orientado; ou seja, de exercícios físicos, pode promover a melhoria de 
diversas capacidades físicas, como a força, a flexibilidade e a resistência; por outro lado, atividades laborais 
e da vida diária também impõem demandas significativas ao organismo e podem aprimoram determinadas 
capacidades, como a força que um trabalhador da construção civil apresenta para executar diversas funções 
relacionadas a sua profissão. 
Analisando o exposto anteriormente, marque a opção correta: 
 
 
 
Os programas de exercícios físicos sempre trarão resultados, independentemente das estratégias 
selecionadas para a sua execução. 
 
Pessoas que exercem funções de baixo gasto energético e demanda física pequena terão 
aprimoramento da aptidão física sem a realização de exercícios físicos. 
 
Atividades físicas laborais ou ocupacionais não trazem ganhos de aptidão por não serem formas de 
exercício físico. 
 
Atividades físicas da vida diária não trazem ganhos de aptidão física por não serem classificadas 
como exercício físico. 
 Dependendo da intensidade e repetições de gestos das atividades laborais e da vida diária é possível 
aprimorar determinadas capacidades físicas relacionadas à atuação profissional de um indivíduo. 
 
 
Explicação: 
Muitas atividades da vida diária, como a limpeza da casa, e da vida profissional, como acontece com garis, 
operários da construção civil e mineradores, por exemplo, impõem demandas significativas ao organismo em 
termos de gasto calórico e esforço, podendo aprimorar determinados componentes da aptidão física, como 
as capacidades de força e resistência muscular. 
 
 
 
 
 4a Questão 
 
 
A qualidade de vida esta relacionada às condições de vida das pessoas, bem como as suas expectativas. 
Sendo assim, a percepção de qualidade de vida de um indivíduo envolve componentes subjetivos e 
objetivos. São componentes objetivos da qualidade de vida de um indivíduo: 
 
 
 
Assistência médica, moradia, transporte e hereditariedade 
 
Moradia, transporte, condições de lazer e prática de atividades físicas 
 
Moradia, transporte, prática de atividades físicas e alimentação saudável 
 
Assistência médica, condições de lazer, alimentação saudável e transporte 
 Assistência médica, condições de lazer, moradia e transporte 
 
 
Explicação: 
Lembre-se sempre das condições subjetivas: o que o indivíduo almeja em termos de realização e posição na 
sociedade (status social, fama). As condições objetivas podem ser medidas e quantificadas. 
 
 
 
 
 5a Questão 
 
 
Constitui-se como parâmetro individual da qualidade de vida, segundo Nahas (2003): 
 
 
 Hereditariedade 
 
Condições de moradia 
 
Segurança 
 
Transporte 
 Assistência médica 
 
 
Explicação: 
A herança genética é um parâmetro individual, e não um parâmetro ambiental. 
 
 
 
 
 6a Questão 
 
 
Ao afirmar que a prática de exercícios físicos tem relação com a melhoria da qualidade de vida, um indivíduo 
está ciente que: 
 
 
 Ao realizar atividades físicas regularmente, sua saúde melhora, o que está diretamente associado à 
qualidade de vida pela prevenção de diversas doenças. 
 
Ao realizar atividades físicas regularmente, automaticamente há a incorporação de hábitos saudáveis 
de alimentação, o que está associado à qualidade de vida aprimorada. 
 
Ao realizar atividades físicas regularmente, há possibilidade de aumentar os laços sociais e estreitar 
vínculos familiares, e esse é o principal fator associado à melhoria da qualidade de vida. 
 
Ao realizar atividades físicas regularmente, o principal benefício será para a memória e 
aprendizagem, melhorando sua qualidade de vida de maneira significativa. 
 
Ao realizar atividades físicas regularmente, sua aptidão física melhora e os riscos de doenças crônicas 
são adiados até uma condição de sedentarismo. 
 
 
Explicação: 
O principal benefício das atividades físicas para a saúde é que sua prática regular comprovadamente traz 
mais saúde aos seus praticantes. 
 
 
 
 
 7a Questão 
 
 
A palavra sedentário é derivada do latim "sedentarius" que advém do conceito "aquele que se senta" 
(SILVESTRE et al., 2012). Na sociedade contemporânea, o sedentarismo pode ser entendido como a falta ou 
a grande diminuição da atividade física (SILVESTRE et al., 2012). Partindo deste ponto, a atividade física é o 
segundo contribuinte de gasto energético diário do homem (aproximadamente entre 15% a 30%), ficando 
atrás apenas da taxa metabólica basal (aproximadamente 60% a 75%) (PEREIRA, FRANCISCHI e LANCHA 
JR., 2003). Partindo deste ponto, marque a alternativa correta: 
 
 
 
Existem estudos científicos que mostram que existe associação direta entre a quantidade de 
atividade física (ou seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças, porém isto não é um 
indicador de que pessoas fisicamente ativas possuam uma maior probabilidade de proteção contra o 
surgimento de doenças crônicas não transmissíveis 
 
Existem estudos científicos que mostram que não existe associação direta entre a quantidade de 
atividade física (ou seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças 
 
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, 
pois através de bons hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores 
predisposições a doenças respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares 
 
Nenhuma das alternativas está correta. 
 O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, 
poisatravés de maus hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores 
predisposições a doenças respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares 
 
 
Explicação: 
O estilo de vida fisicamente ativo deve ser preferencialmente adotado desde a infância, pois há evidências 
de que crianças ativas terão mais predisposição a serem adultos fisicamente ativos, reduzindo a incidência 
de doenças crônicas não transmissíveis; dessa maneira, o sedentarismo é prejudicial à saúde e pode estar 
associado aos hábitos inadequados de lazer passivo desde a infância. 
 
 
 
 
 8a Questão 
 
 
De acordo com o Programa Agita São Paulo, o aumento no nível de atividade física de um indivíduo de 
"sedentário" para "pouco ativo" reduz em 1/3 o risco de doenças cardiovasculares e se o indivíduo for 
classificado como "muito ativo" este risco cai 2/3. 
Identifique recomendações corretas para melhorar o nível de atividade física das pessoas: 
 I. Fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas diárias contínuas ou intermitentes; 
 II. Dentre as atividades físicas recomendadas estão passear com o cachorro, lavar o carro, arrumar a casa, 
etc; 
III. Recomenda-se andar mais tempo a pé, evitar elevadores e priorizar escadas e descer do ônibus um 
ponto antes e caminhar o restante do trajeto. 
 
 
 
As afirmativas I, II e III estão corretas. 
 
Apenas a afirmativa I está correta. 
 
As afirmativas I e II estão corretas. 
 
As afirmativas I e III estão corretas. 
 As afirmativas II e III estão corretas. 
 
 
Explicação: 
Quando o indivíduo não realiza exercícios físicos (isto é, atividades físicas sistematizadas), é importante que 
aumente seu gasto energético com atividades do dia a dia, como as domésticas (limpeza da casa, por 
exemplo) e as de deslocamento (subir escadas em vez de usar o elevador). 
Quanto ao tempo recomendado na realização de atividades físicas moderadas, o mínimo indicado é de 30 
minutos, cinco dias por semana, totalizando 150 minutos. O tempo diário (30 minutos) pode ser totalizado 
de maneira contínua ou intermitente (3 x 10 minutos/dia ou 2 x 15 minutos/dia).