prova- Atividade fisica e saude

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AVALIAÇÃO – ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
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Para combater o sedentarismo, de acordo com a OMS, Organização Mundial da Saúde, é
recomendado quantos minutos de atividade de intensidade moderada por semana?
Resposta Marcada :
150 minutos.
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A escolha da atividade física é muito importante, principalmente para pessoas que estão
iniciando a praticar exercícios. É interessante que a pessoas escolha preferencialmente, algo
que seja possível praticar tanto em casa quanto na rua ou na academia. Abaixo estão exercícios
que oferecem essa possibilidade, EXCETO:
Resposta Marcada :
Karatê.
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Por que praticar exercícios físicos após os estudos é uma boa estratégia para consolidar o
aprendizado?
Resposta Marcada :
Devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento das catecolaminas que são essenciais
para a memória.
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Qual a diferença dos exercícios aeróbicos para os exercícios anaeróbicos?
Resposta Marcada :
Os exercícios aeróbicos são aqueles de maior duração e menor intensidade. Já os anaeróbicos
constituem movimentos de curta duração e de alta intensidade.
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A atividade física está entre os hábitos mais recomendados para uma vida saudável. Devido a
isso, a Organização Mundial da Saúde passou a tratar o sedentarismo (que é a inatividade física)
como um problema de saúde pública. Sobre os benefícios que a atividade física pode ajudar.
I- Reduz o estresse.
II- Melhora a qualidade do sono.
III- Previne diversas doenças.
IV- Alivia os sintomas de transtornos somatoforme.
Marque a alternativa corretas.
Resposta Marcada :
I, II e III estão corretas.
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Para manter uma boa saúde mental, é preciso cuidar bem do seu corpo, isto é, dormir bem,
alimentar-se de forma adequada e praticar exercício físico regularmente. A atividade física é uma
grande aliada da saúde mental. Isso se explica porque a prática regular de atividades físicas
proporciona a redução dos níveis dos hormônios que aumentam o estresse. Quais são
esses hormônios?
Resposta Marcada :
Adrenalina, noradrenalina e cortisol.
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A partir dos 30 anos, o metabolismo desacelera e também se perde massa muscular. Por isso, é
importante intensificar a prática de exercícios:
Resposta Marcada :
Aeróbicos.
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Complete as lacunas abaixo.
Os exercícios auxiliam na produção de ……………., que são células que produzem as
……………., ajudando a pele a manter a qualidade do ………….. e da elastina, ficando mais firme
e ………………… :
Resposta Marcada :
Fibroblastos/ fibras/ colágeno/ elástica.
90 / 100
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O início da prática de atividade física pode ser bastante difícil para as pessoas que não estão
acostumadas, por isso, é recomendado que inicialmente sejam realizados exercícios mais leves
e, de preferência, ao ar livre, como uma caminhada, por exemplo. São aspectos prejudiciais à
saúde causados pela inatividade física, EXCETO:
Resposta Marcada :
Sensibilidade para os resfriados.
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Praticar atividade física regular é muito importante em qualquer idade. Não é à toa que é algo
que todos os profissionais da área da saúde recomendam. O aumento da aptidão física pode
prevenir:
Resposta Marcada :
Doenças, como problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer.
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