aval treinamento esportivo 22

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24/10/2018 EPS: Alunos
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Analise as afirmativas a seguir e marque a resposta correta: a) A maneira na qual desempenhamos a flexibilidade no dia a dia é
preponderantemente na forma dinâmica; b) Assim, torna-se mais eficiente realizarmos no nosso dia a dia o método dinâmico
para o treinamento da flexibilidade.
A flexibilidade geral refere-se à ideia de que cada indivíduo deve ter uma boa mobilidade de todas as articulações (BOMPA,
2002). Em relação à flexibilidade, e CORRETO afirmar que:
São instrumentos/métodos comumente utilizados para medir a flexibilidade, EXCETO:
Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: Para o treinamento da potência muscular é importante respeitar
a dois princípios básicos: a aplicação de força e velocidade; POIS somente esses dois princípios são capazes de recrutar as
fibras de contração rápida.
Disciplina: SDE0129 - MET.TREN.FÍS.-ESP. Período Acad.: 2018.2 (G) / EX
 
Prezado (a) Aluno(a),
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua
avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se
familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
1.
Somente a primeira afirmação é verdadeira.
Ambas afirmações são falsas.
Ambas afirmações são verdadeiras.
Apesar de ambas as afirmações serem verdadeiras, o método mais específico para o treinamento da flexibilidade é o
estático.
Apenas a segunda afirmação é verdadeira.
 
Gabarito Coment.
 
 
2.
O alongamento dinâmico ou balístico é indicado para alunos iniciantes, com baixo nível de coordenação motora.
O método ativo atinge a flexibilidade máxima com a ajuda de um parceiro ou com o emprego de um peso.
A força e a flexibilidade são incompatíveis, pois ambas atuam diretamente na secção longitudinal do músculo.
São fatores que influenciam a flexibilidade: a idade, a temperatura corporal, o sexo, a hora do dia.
O método combinado, também conhecido como facilitação proprioceptiva neuromuscular (FPN), requer que se flexione o
membro ao limite da articulação e então realize uma contração isotônica com a resistência de um parceiro.
 
Gabarito Coment.
 
 
3.
Paquímetro.
Flexiteste.
Goniômetro.
Banco de Wells.
Flexímetro.
 
Gabarito Coment.
 
 
4.
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A potência tem relação direta com a força e a velocidade. Assim, são estratégias eficientes para o treinamento de potência,
EXCETO:
São diretrizes para o treinamento de potência, EXCETO:
A potência muscular, também conhecida como força explosiva, envolve outras duas qualidades físicas que são a força e a
velocidade. Com base nesse conceito, qual método NÃO pode ser considerado uma estratégia eficiente para o treinamento da
potência muscular?
Pensando nos conceitos de flexibilidade, assinale a resposta correta.
Ambas são incorretas.
Ambas são corretas, mas não se complementam.
Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
Apenas a segunda está correta.
Apenas a primeira está correta.
 
Gabarito Coment.
 
 
5.
Exercícios de Pliometria;
A utilização de altas velocidades e carga moderada.
A utilização de saltos para treinar a potência de membros inferiores.
A utilização de cargas próximas a 1RM.
Método de Choque.
 
Gabarito Coment.
 
 
6.
Os exercícios não devem envolver, preferencialmente, uma fase de desaceleração.
A pliometria é o método mais eficiente para este treinamento.
O movimento deve ser realizado sempre na maior velocidade possível.
A intensidade deve ser próxima a 110% de 1RM.
A intensidade do treinamento vai variar entre 25% e 50% de 1RM.
 
 
 
7.
Saltos.
Métodos supermáximos.
Pliometria.
Execução de movimentos em alta velocidade.
Método superlento.
 
Gabarito Coment.
 
 
8.
Levando-se em consideração a intensidade, o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva deve ser aplicado em
pessoas sem experiência prévia com o treinamento.
O método estático é o mais eficiente para o aumento da flexibilidade.
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Pode ser dinâmica, estática e facilitação neuromuscular proprioceptiva.
O método dinâmico é responsável por inibir a atuação de proprioceptores como o OTG e o fuso muscular.
No treinamento ativo, existe a ajuda de um "agente" externo.