60626210 Periodizacao do Treinamento

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Periodização no Treinamento Periodização no Treinamento 
DesportivoDesportivo
Prof. Sergio Gregorio da Silva
22
Periodização no Treinamento DesportivoPeriodização no Treinamento Desportivo
Aspectos Históricos
Conceito de Macrociclo
Modelos de Periodização
Tradicional
Contemporâneos
Conceito de Mesociclo
Conceito de Microciclo
Considerações Finais
33
Estruturação e Organização do Estruturação e Organização do 
TreinamentoTreinamento
No desporto formal – Há mais de 2000 anos, os 
atletas gregos periodizavam a preparação 
visando participar dos Jogos Olímpicos – 10 
meses de duração.
O 1º livro sobre o tema: Desporto Olímpico 
(Kotov, 1917)
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
44
Sistema de TreinamentoSistema de Treinamento
KotovKotov, 1917, 1917
Etapa Geral
desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratório
Etapa Preparatória
desenvolvimento força e resistência muscular
Etapa Específica
preparação para uma modalidade/prova específica
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
55
Carga de Treinamento no Tetra (Grécia Carga de Treinamento no Tetra (Grécia 
antiga)antiga)
100 %
1º dia – treinamento de fraca intensidade;
2º dia – alta intensidade
3º dia – exercício suave ou descanso
4º dia – treinamento de média intensidade
50 %
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
66
Estruturas do Treinamento e a vida Estruturas do Treinamento e a vida 
desportivadesportiva
Vida Desportiva: da iniciação à maestria desportiva
Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual 
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Ciclo Anual
Macrociclo Macro Macro Macro Macro MacroMacroMacroMacro Macro
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
77
As Estruturas de TreinamentoAs Estruturas de Treinamento
Macrociclo Macrociclo
Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso
MicrosMicros Micros Micros Micros Micros Micros Micros Micros
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
88
Sistema Tradicional (Sistema Tradicional (MatveevMatveev))
C
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
99
Periodização entre 1970Periodização entre 1970--19801980
Voriebjev (1974) – progressão da carga em forma de acentuado 
salto (grande sucesso no levantamento de peso Olímpico)
Objetivo: evitar a acomodação adaptativa neuromuscular a 
uma carga sempre constante;
Volume: variações de 30 a 50% entre 1 a 2 meses;
Intensidade: oscilações mensais entre 20 a 25%.
Predomínio das cargas de natureza específica ao longo da 
temporada;
1º modelo que se diferencia acentuadamente do modelo 
Matveev
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1010
Treinamento modular Treinamento modular 
((VoriebjevVoriebjev, 1974), 1974)
Competição
Volume
Intensidade
Adaptado por Oliveira (2003)
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1111
Modelo das cargas concentradas de Modelo das cargas concentradas de 
Força (Blocos) Força (Blocos) VerkhoshanskiVerkhoshanski, 1979, 1979
Aplicação mais evidente nos desportos em que o 
desenvolvimento da força constitui o objetivo central da 
preparação do desportista;
de forma especial nas modalidades em que a melhora do 
rendimento está condicionada ao desenvolvimento de altos 
níveis de força explosiva;
Aplicação à alta competição;
A Força é trabalhada de forma concentrada (1º Bloco) 
seguida pelo bloco onde se conjuga força/técnica e a 
velocidade das ações motoras; 
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1212
Sistema das Cargas Concentradas Sistema das Cargas Concentradas 
((VerkhoshanskyVerkhoshansky, 1979) , 1979) 
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1313
MesocicloMesociclo
Estrutura de carga que varia entre 2 a 6 semanas
Importância:Importância:
solucionar determinados objetivos da preparação do desportista 
através de tarefas selecionadas de acordo com a característica 
das diferentes etapas do macrociclo (Oliveira, 2003)
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1414
Estrutura e Organização do Estrutura e Organização do 
Treinamento no Treinamento no MesocicloMesociclo
Classificação dos Mesociclos de Treinamento
Introdutório
Básico
Recuperação
Preparatório 
Geral
Preparatório 
Especial
Desenvolvimento
Estabilizador
Controle
Pré
Competitivo
Competitivo
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1515
MesocicloMesociclo IntrodutórioIntrodutório
Inicia o Período Preparatório
Elevação gradativa do nível morfológico e funcional inicial
Intensidade relativamente baixa de carga de treinamento
Aumento gradual do volume geral dos exercícios
RM
EST
100
RM
EST
RC
80
60
40
20
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1616
MesocicloMesociclo BásicoBásico
Microciclos que permitem o desenvolvimento morfológico 
e funcional
Cargas próximas à máxima do momento
Obtenção de um efeito acumulativo
ORD
CH CH
RM
ORD
CH
ORD
CH
RM
Mesociclo com 5 microciclosMesociclo com 4 microciclos
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1717
MesocicloMesociclo BásicoBásico
De acordo com a composição dos meios de 
treinamento, pode ser classificado em:
Preparatório Geral
Preparatório Especial
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1818
MesocicloMesociclo BásicoBásico
De acordo com a Grandeza das Cargas, pode ser 
classificado em:
De Desenvolvimento
Estabilizador
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
1919
MesocicloMesociclo Básico de DesenvolvimentoBásico de Desenvolvimento
Grandeza considerável das cargas de 
treinamento
Efeito acumulativo ou posterior
Característica da carga: geral ou especial 
conforme o período de preparação
EST
CH CH
ORD
CH
R
EST OR EST
R
6 MICROCICLOS 4 MICROCICLOS
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2020
MesocicloMesociclo Básico EstabilizadorBásico Estabilizador
Consolidação das mudanças obtidas
Redução insignificante ou estabilização das 
cargas atingidas
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2121
MesocicloMesociclo Preparatório de ControlePreparatório de Controle
Controle da eficácia dos Mesociclos anteriores
Avaliações – física, técnica, tática
Aplicado ao término do PPG e PPF
Combina treinamentos e competições
Carga sumária variável
RM
CONT
EST
CH
RM
CONT CONT
R
CH
4 MICROCICLOS 5 MICROCICLOS
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2222
MesocicloMesociclo PréPré--CompetitivoCompetitivo
Assegurar a preparação específica para a competição 
principal
Inclui a recuperação após a etapa precedente de 
competições seletivas
Manutenção ou elevação eventual da magnitude da carga
Eliminação de pequenas deficiências de preparação
R
CH
RM
PC
EST
COMPETIÇÕES
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2323
MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivo
Base do Período Competitivo;
Estrutura e conteúdo determinados pela 
especificidade da modalidade desportiva; 
particularidades do calendário, nível de 
qualificação dos atletas.
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2424
MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivo
Modelo para Desportos de ResistênciaModelo para Desportos de Resistência
100
C
O
M
P
E
T
I
Ç
Ã
O
50
30
70
10
S T Q Q S S D
C
O
M
P
E
T
I
Ç
Ã
O
S/F
C
O
M
P
E
T
I
Ç
Ã
O
F
intensidade
Volume
S T Q Q S S D
Microciclo que antecede a 
competição
Microciclo da competição principal
HistóricoMicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2525
MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivo
Modelo para Desportos de Velocidade e PotênciaModelo para Desportos de Velocidade e Potência
100
50
30
70
10
C
O
M
P
E
T
I
Ç
Ã
O
S T Q Q S S D
C
O
M
P
E
T
I
Ç
Ã
O
S/F
C
O
M
P
E
T
I
Ç
Ã
O
F
O
intensidade
Volume
S T Q Q S S D
Microciclo que antecede a 
competição
Microciclo da competição principal
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2626
MesocicloMesociclo de Recuperaçãode Recuperação
É aplicado no Período Transitório
Após período prolongado de cargas
Evitar o esgotamento profundo
Redução do Volume e da Intensidade (20 a 30% da 
magnitude da carga do Mesociclo Básico)
R
EST RM
RR
RM
R
Estrutura com 4 
microciclos
Estrutura com 3 
microciclos
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2727
Estrutura do Estrutura do MesocicloMesociclo PréPré--competitivocompetitivo
100
R CH CH PC RM PC
C
O
M
P
E
T
I
Ç
Õ
E
S
i
N
I
C
I
A
I
s
C
O
M
P
E
T
I
Ç
õ
E
S
P
R
I
N
C
I
P
A
I
S
50
Volume total da carga nos microciclos
Volume de carga nas zonas de intensidade alta
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2828
MicrocicloMicrociclo
2ª feira
3ª feira
4ª feira
5ª feira
6ª feira
Sábado
Domingo
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
2929
Magnitude da Carga de TreinamentoMagnitude da Carga de Treinamento
Magnitude da Carga
Volume 
da 
Carga
Intensidade
da 
Carga
Densidade 
da 
Carga
Duração 
da 
Carga
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
3030
Considerações FinaisConsiderações Finais
Periodização é a divisão cronológica dos 
exercícios de preparação nas diferentes etapas
O Modelo Tradicional (Matveev) deve ser aplicado 
nos jovens ou adultos na etapa de especialização 
inicial ou aprofundada
A Estruturação da periodização deve ser flexível 
e reajustar-se de acordo com o Feedback do 
Sistema de Controle
Os Modelos Contemporâneos devem ser restritos 
aos Atletas de Alto Nível
3131
TrabalhoTrabalho
Preparar a periodização de um esporte olímpico 
para o ano de 2004 (incluir a olimpíada)
Seu trabalho deve incluir o macrociclo e todos os 
mesociclos do ano
Apresentar 1 microciclo detalhado (todos os 
treinos) para cada mesociclo
Apresentar 1 gráfico com a evolução do volume e 
intensidade
Individual
Entrega até 04/02/2004
	Periodização no Treinamento Desportivo
	Periodização no Treinamento Desportivo
	Estruturação e Organização do Treinamento
	Sistema de TreinamentoKotov, 1917
	Carga de Treinamento no Tetra (Grécia antiga)
	Estruturas do Treinamento e a vida desportiva
	As Estruturas de Treinamento
	Sistema Tradicional (Matveev)
	Periodização entre 1970-1980
	Treinamento modular (Voriebjev, 1974)
	Modelo das cargas concentradas de Força (Blocos) Verkhoshanski, 1979
	Sistema das Cargas Concentradas (Verkhoshansky, 1979)
	Mesociclo
	Estrutura e Organização do Treinamento no Mesociclo
	Mesociclo Introdutório
	Mesociclo Básico
	Mesociclo Básico
	Mesociclo Básico
	Mesociclo Básico de Desenvolvimento
	Mesociclo Básico Estabilizador
	Mesociclo Preparatório de Controle
	Mesociclo Pré-Competitivo
	Mesociclo Competitivo
	Mesociclo CompetitivoModelo para Desportos de Resistência
	Mesociclo CompetitivoModelo para Desportos de Velocidade e Potência
	Mesociclo de Recuperação
	Estrutura do Mesociclo Pré-competitivo
	Microciclo
	Magnitude da Carga de Treinamento
	Considerações Finais
	Trabalho