Meios e Periodização R

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ANA CAROLINA
CRISTIANO ROSA
NILSON RODRIGUES 
RAFAEL VIEIRA
ROMÁRIO HENRIQUE
ROMÁRIO PEREREIRA
 MEIOS E PERIODIZAÇÃO
INTRODUÇÃO
TETRA, É UM DOS PRIMEIROS MODELOS DE PERIODIZAÇÃO, COM DURAÇÃO DE 4 MESES.
MODELOS DE PERIODIZAÇÃO
MODELO CLÁSSICO (MATVEEV)
√- CALENDÁRIO COMPETITIVO
√- CONDIÇÕES CLIMATICAS
√-LEIS BIOLÓGICAS
 
√- PERÍODO PREPARATÓRIO
√- PERÍODO COMPETITIVO
√- PERÍODO DE TRANSIÇÃO
MATVEEV (1990) 
10 MODULOS
MODELO MODULAR
-MODELO POR BLOCOS
-MODELO PENDULAR
√-CARACTERÍSTICAS
√- DURAÇÃO
MICROCICLOS
√-INCOPORAÇÃO
√-ORDINARIO
√- CHOQUE
√-RECUPERATIVO
√-PRÉ-COMPETITIVO
√- COMPETITIVO
MICROCICLOS
MESOCICLOS
É o elemento estrutural da periodização que possibilita a homogeneidade do trabalho executado.
Dura de três a cinco semanas, sendo no entanto o de quatro semanas o mais utilizado por facilitar a harmonização com o calendário civil (mês).
No mesociclo ocorre a oscilação das cargas médias, possibilitando obter o resultado acumulativo do mês, adaptando o organismo do atleta a elas.
Existem sete tipos de mesociclo: incorporação, básico, estabilizador, controle, pré-competitivo, competitivo e recuperativo.
MESOCICLO DE INCORPORAÇÃO
Utilização: Início do período de preparação.
Objetivo: Possibilitar a passagem do atleta da situação de transição para a de treinamento.
MESOCICLO BÁSICO
Utilização: Fase básica (prep. geral) ou fase específica (prep. específica).
Objetivo: Propiciar a adaptação fisiológica do organismo.
MESOCICLO ESTABILIZADOR
Utilização: Depois de um mesociclo básico.
Objetivo: Estabilizar e fixar as modificações que foram obtidas.
MESOCICLO DE CONTROLE
Utilização: Depois do mesociclo estabilizador.
Objetivos:
Indicar o grau de preparação alcançado.
Assegurar a transferência do treinamento para a competição
Observações:
Os micros de choque não são usados tanto com finalidade de desenvolvimento, mas sim para controle (competições).
Importante procurar detectar os problemas e trabalhar neles.
MESOCICLO RECUPERATIVO
Utilização: No período de transição.
Observações: Propiciar a recuperação metabólica e psicológica adequada.
Características:
Depende do tipo de esporte.
Não se deve provocar diminuição muito acentuada no grau de preparação do atleta.
MACROCICLO
O MACROCICLO DIVIDE-SE EM 2 FASES DE PREPARAÇÃO QUE ABRANGE EM DUAS ETAPAS
-VISANDO PROPORCIONAR UM CONDICIONAMENTO DA APTDÃO DO INDIVIDUO QUE PERMITA-O ALCANÇAR ‘PERFOMACE MÁXIMA’ EM ETAPAS MAIS AVANÇADAS DE TREINAMENTO.
√-BÁSICA
√-ESPECÍFICA
PREPARAÇÃO DAS MULHERES
CICLO BIOLÓGICOS FEMINIOS
	
MESTRUAL	 1-3	 1-4	 1- 3 
	PÓS-MESTRUAL	4 - 6	 4- 12	 4- 18
	OVULATÓRIA	 7-9	 13- 14	 19-23
	PÓS-OVULATÓRIA	10- 19	 15-25	 24- 33
	PRÉ-MESTRUAL	20-21	 26- 28	 34-36
	FASES BIOLÓGICAS	CICLO
-21 DIAS	CICLO
-28 DIAS	CICLO
-36 DIAS
	
	Volume. Intes
	8-9% -MEDIA
	37-38%-ALTA
	6-7%-MÉDIA
	39-40 %- ALTA
	7-8%-BAIXA