DISCURSIVA EXERCICIO FISICO E ENVELHECIMENTO

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DISCURSIVA
01 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o exercício físico pode evitar o envelhecimento? Justifique sua resposta destacando porque devem ser recomendados exercícios físicos para idosos. 
R: Não, exercícios físicos não evita o envelhecimento, pois é um processo inevitável que todos vão passar. No entanto o idoso que pratica exercícios físicos consegue tardar seu envelhecimento de uma maneira saudável com benefícios como a autoestima, prevenção de patologias: cardiovasculares osteoporoses, depressão e até mesmo pode prevenir aparecimento de certos tipos de câncer. 
02 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre fatores interveniente para a pratica de exercícios por idosos, responda a seguinte questão. Quais as duas principais patologias neurológicas que afetam essa população? Cite duas características de cada uma delas que podem interferir na capacidade do idoso realizar exercícios físicos. 
R: Alzheimer e Parkinson. Fatores neurológicos são preservar as capacidades funcionais durante o máximo de tempo possível. Para evitar a dependência nesta fase inicial da doença melhorando a confiança e a autoestima. Memória perceptiva: Alzheimer (Dificuldades para lembrar-se de um percurso, dificuldade para reproduzir a velocidade de um movimento), Parkinson (Reprodução de um movimento difícil), Memória motora: Alzheimer (Dificuldade em aprender novos encadeamentos), Parkinson ( Dificuldade para repetir os movimentos e dificuldades para lembrar). 
03 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre técnicas orientais como ioga, apresente adequações didáticas necessárias, por parte do profissional de Educação Física para trabalhar com um grupo de alunos idosos que inclua pessoas com declínio de percepção sensorial ou cognitiva. 
R: A distribuição dos alunos pela sala precisa ser adaptada permitir que aqueles com redução nas capacidades sensoriais se posicionem próximo ao instrutor e nenhuma música deve ser tocada durante a instrução da atividade. É fundamental que as instruções sejam curtas e simples, com tempo para que os idosos processem a informação, principalmente aqueles com declínio cognitivo. 
04 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o alongamento, pilates e técnicas orientais, responda a seguinte questão. Qual é a importância de compreender as aulas de alongamento para idosos com massagens? Leve em consideração na sua resposta aspectos físicos e emocionais. 
R: A massagem, em qualquer parte do corpo, é considerada como técnicas de relaxamento, e quando realizadas de bem-estar e descanso, além de diminuir as tensões musculares, promovendo alivio, tranquilidade e amenizando a ansiedade e o nervosismo. Refletem benefícios a amplitude angular do idoso, contribui para a melhoria da amplitude articular, aumenta as perspectivas de vida, minimiza os efeitos degenerativos provocados pelo envelhecimento, possibilita o idoso manter uma melhor qualidade de vida ativa. 
05 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as recomendações da Organização mundial da Saúde (OMS) para a pratica de exercícios físicos por idosos, cite ao menos dois objetivos e a respectiva frequência mínima das atividades aeróbicas de equilíbrio e de força indicadas para esse público. 
R: Melhorar a mobilidade (3 ou mais vezes por semana) e fortalecer a musculatura (2 ou mais vezes por semana)
06 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o treinamento cardiorrespiratório para idoso, responda a seguinte questão. Quais são as principais diferença entre treinabilidade e o destreinamento aeróbico de idosos em relação aos adultos jovens? 
R: A principal diferença na treinabilidade de idosos em relação aos jovens está no maior tempo de adaptação ao exercício para obter um nível de melhor equivalente. Porem tanto o idoso sedentário quanto idosos com história de vida esportiva pode usufruir das adaptações do treinamento aeróbico para sua saúde. É na treinabilidade os idosos gastam mais tempo treinando do que os jovens adultos na adaptação do exercício para obter um nível de melhora equivalente e no destreinamento aeróbico leva a uma perda de condicionamento cardiovascular e metabólico mais rápido em idosos do que em jovens adultos. 
07 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o treinamento da flexibilidade para idoso, responda a seguinte questão. Qual é o método de treinamento mais utilizado nas aulas com idosos para melhorar o nível de flexibilidade? Explique como deve ser o procedimento ao se utilizar tal método. 
R: Alongamento estático: tais exercícios podem ser executados com baixa, moderada e alta tensão muscular, dependendo da condição física e do objetivo a ser alcançado (manutenção da saúde ou desempenho esportivo). Depois de alcançar a amplitude desejada de movimento, deve-se permanecer na posição por determinado tempo. 
08 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre materiais de apoio para realizar atividades físicas, como ginástica, hidroginástica e treinamento funcional, de forma segura com o público idoso, responda a seguinte questão. O que se deve ensinar primeiramente ao idoso ao se trabalhar exercícios em bolas suíças (Bola de Pilates)? 
R: Pilates com bola: É necessário usar bolas do tamanho adequado à estatura do idoso, que deve conseguir se sentar nela mantendo o apoio dos pés no chão. Também é indicado utilizá-las um pouco murchas para facilitar o equilíbrio com segurança e, se necessário, providenciar apoios para estabilizar a bola no início do treinamento até que o idoso domine a técnica de controle do material. 
09 - De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as recomendações de exercícios cardiorrespiratórios para idosos, responda sucintamente às seguintes questões.
1. Por que é preferível utilizar escalas de percepção subjetiva de esforço (PSE) ao invés do monitoramento da frequência cardíaca durante o exercício com idoso?
2. Segundo a organização mundial da saúde, quais são as faixas de PSE recomendadas para a realização de atividades cardiorrespiratórias moderadas e para a realização de atividades cardiorrespiratórias intensas? 
R: R1 A aferição da intensidade durante a modalidade pode ser uma dificuldade quando há uso de medicamentos que alterem a frequência cardíaca e a pressão arterial. 
R2: Na pratica que o idoso atinge a intensidade moderada é preciso que sua percepção de esforço esteja entre 5 e 6 atividades moderadas ou entre 7 e 8 para atividades intensas.