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CURSO DE eDUCAÇÃO FÍSICA
FABIANA GONÇALVES DA SILVA TABORDA
GLEICE KELY COSTA DA SILVA
MÔNICA GONÇALVES DE FREITAS SOUSA
SARA ALVES DOS SANTOS 
hIDROGINÁSTICA APLICADA A TERCEIRA IDADE
Paranaíba
2017
FABIANA GONÇALVES DA SILVA TABORDA
GLEICE KELY COSTA DA SILVA
MÔNICA GONÇALVES DE FREITAS SOUSA
SARA ALVES DOS SANTOS 
hIDROGINÁSTICA APLICADA A TERCEIRA IDADE
Trabalho apresentado ao Curso de Educação Física da UNOPAR - Universidade Norte do Paraná, para a disciplina Metodologia do Ensino da Ginástica I.Prof. Vagner Luiz Carmo
INTRODUÇÃO
O Brasil atualmente passa por crescente envelhecimento populacional o que acarreta diversas mudanças no padrão das doenças. O envelhecimento associado ao sedentarismo tende a aumentar a frequência de incapacidades na velhice. 
Pensando nisso, trouxemos a hidroginástica na terceira idade como uma atividade indicada para este público. Este trabalho está estruturado da seguinte forma: Origem e Evolução da Ginástica; Estruturação de um projeto de ginástica; Plano de aula; impacto de um projeto de ginastica na saúde coletiva.
ORIGEM E EVOLUÇÃO DA GINÁSTICA
Apoiadas no artigo “A produção histórica em ginástica e a construção desse campo de conhecimento na atualidade” de Oliveira e Nunomura (2012), esta primeira parte deste trabalho visa apresentar a produção histórica ginástica e sua relação com a Educação Física.
A ginástica, enquanto atividade física, tem suas origens na antiguidade, uma vez que muito dos exercícios típicos do esporte já eram desempenhados pelos homens pré-históricos com o intuito de se protegerem de diversas ameaças: “no período Pré-histórico o homem possuía duas grandes preocupações: atacar e defender-se [...]. A Ginástica possuía um caráter natural, utilitário, guerreiro, ritualístico e recreativo.” (OLIVEIRA; NUNOMURA, 2012).
Bortoleto (2010, p. 99 citado por Oliveira; Nunomura, 2012, p. 82) afirma que "desde os gregos, passando pelos mosteiros orientais de artes marciais ou pelos salões reais egípcios, a ginástica foi uma prática estudada, uma ‘ciência’ do movimento humano". No decorrer dos séculos, ela se desenvolveu adaptando-se às mudanças sociais e políticas, ao desenvolvimento da ciência, as diversas formas de guerrear.
Segundo Oliveira e Nunomura (2012, p. 89): 
como consequência dessas mudanças, a ginástica adaptou suas exigências, seus conteúdos, suas metodologias de ensino e as suas técnicas na tentativa de atender às necessidades humanas, sejam elas: materiais, espirituais, econômicas, sociais, culturais, morais e afetivas.
Na Antiguidade, Ramos (1982, p. 15 citado por Oliveira; Nunomura, 2012, p. 82) destacou que os exercícios atingiu um lugar de ênfase nas civilizações orientais e do novo mundo: “Egípcios, assírios, babilônios, hititas, persas, chineses, japoneses e os índios pré-colombianos utilizavam a Ginástica como objeto de culto, recreação e preparação guerreira” (p. 84). 
Na era Clássica devemos considerar a Grécia e o império romano ao analisar os exercícios físicos nesse período. Na Grécia, mais especificamente nas cidades de Atenas e Esparta, a Ginástica recebia uma finalidade educacional para formar cidadãos e, também, guerreiros. 
Conforme Oliveira e Nunomura (2012), com o cristianismo na Idade Média: “o que importava para a sociedade vigente neste período era cultivar a espiritualidade, mesmo que fosse a custa de prejuízos graves para a corporeidade.” (p. 84). Mas foi também na Idade Média que houve um desenvolvimento da acrobacia, pois acrobatas e equilibristas se apresentavam nos castelos feudais, palácios reais e nas cidades.
Na Idade Contemporânea os primeiros sistemas regulares de educação física emergiram e foram elaborados com certa ordenação e obedeciam a determinados princípios pedagógicos, a partir da segunda metade do século XVIII.
Conforme Soares,10 foi a partir de 1800 que surgiram novas formas de conceber os exercícios físicos os quais receberam o nome de escolas ou métodos ginásticos: “os nomes correspondem aos países dos quais se originaram (Alemanha, Suécia, França e Inglaterra)” (p. 85).
Souza16 cita que a Ginástica nos dias de hoje possui uma grande abrangência e que no decorrer dos tempos foi direcionada para objetivos diversificados, o que possibilitou a ampliação de sua aplicação. A autora organiza a ginástica em 5 campos: “Ginásticas de Condicionamento, Ginásticas de Competição, Ginásticas de Conscientização Corporal, Ginásticas Fisioterápicas e Ginástica de Demonstração”. (p. 89)
Ao longo do texto verificamos como a Ginástica foi produzida em diferentes períodos e como os contextos sociais, econômicos, políticos e epistemológicos influenciaram as manifestações gímnicas atuais.
2. ESTRUTURAÇÃO DE UM PROJETO DE GINASTICA
MODALIDADE: Hidroginástica 
A hidroginástica objetiva melhorar o condicionamento cardiovascular, cardiorrespiratório e muscular, obtidos por meio de exercícios de flexibilidade, relaxamento, coordenação motora e pressão hidrostática.
PÚBLICO ALVO: homens e mulheres na terceira idade. 
O corpo passa por inúmeras transformação, tais como o declínio de massa muscular, fragilidade no sistema ósseo e queda da capacidade aeróbica. Hidroginástica para idosos, recomendada sobretudo para quem sofre de osteoporose, artrose e osteopenia. 
LOCAL DA ATIVIDADE: Piscina aquecida e quadra coberta
MATERIAIS: 
luvas, tornozeleiras, halteres, música animadas e no alongamento que a música mais para relaxar .
PLANO DE AULA:
AQUECIMENTO: Deslocamento caminhando/corrida, movimentando braços dentro da água.
1. Exercícios sem deslocamento - extensão de braços alternados no plano frontal com halteres; adução e abdução frontal dos ombros;flexão/extensão( de cotovelos no plano sagital; adução/abdução posterior de ombros; extensão de braços no plano frontal (membro superior)Duração: 5’50’’
2. Exercícios com deslocamento - chute a frente/flexão do quadril - duração: 5’50”
3.Flexão de joelhos com tornozeleiras – agachamentos - 5’50”
4. Movimentos de abraçar a água/extensão alternada de braços contrários a perna/ abdução/adução de ombros no plano posterior 
5. extensão de joelho até 45º - fortalecimento das articulação dos músculos das pernas
Para finalizar a aula com alongamentos e com música relaxante.
3. IMPACTO DE UM PROJETO DE GINÁSTICA NA SAÚDE COLETIVA
Aspectos relacionados à Saúde Coletiva
A hidroginástica na terceira idade pode ser pensada de várias formas pela saúde coletiva. Ela é uma forma de prevenir doenças relacionadas a velhice, deixa o corpo ativo e proporciona um envelhecimento mais saudável.
A hidroginástica também oferece o aumento de sobrecarga com menor risco de lesões. Além disso, ao promover aspectos biopsicossociais como a interação com outras pessoas, a hidroginástica segue as muitas das indicações da saúde coletiva. 
Aspectos relacionados aos Primeiros Socorros
Sabemos que para toda ginástica é necessário ter o acompanhamento de um profissional de educação física para orientação da prática dos exercícios. No caso da hidroginástica para a terceira idade é preciso ficar ainda mais em alerta em relação aos acidentes que podem ocorrer. Algumas formas de acidentes muito comuns na hidroginástica podem ser o afogamento ou devido as mudanças bruscas de temperatura com a exposição excessiva ao frio (hipotermia) ou ao calor (hipertermia). (PAULA; PAULA, 1998)
O afogamento é caracterizado pelo impedindo da respiração com a ingestão excessiva de água. Segundo HAFFEN(2002), o afogamento pode ser classificado também em : 
Afogamento molhado: condição na qual a água penetra nos pulmões.
Afogamento seco: condição na qual há pouca ou nenhuma penetração de água nos pulmões .
Afogamento secundário: morte causada por pneumonia por aspiração, posterior à reanomação após o acidente aquático.
O que deve fazer:
Retirar imediatamente a vítma de dentro de água.
Verificar se está consciente, se respirare se o coração bate.
Colocar a vítima de barriga para baixo e com a cabeça virada para um dos lados.
No caso de hipotermia, algo comum na hidroginástica, o atendimento de primeiros socorros precisa ser da seguinte forma: retirar vestuário molhado ou húmido; colocar botijas de água quente, protegidas, nas axilas e virilhas para manutenção da temperatura central; agasalhar com cobertor; colocar a vítima de acordo com o seu grau de consciência; vigiar as funções vitais e, por último, promover o transporte para o hospital. Assim como na hipotermia, a exposição excessiva ao calor (hipotermia) pode ser muito perigosa aos idosos. Os sintomas de hipertermia podem ser: suor intenso; confusão mental; câimbras; náuseas; vômitos.... As ações de primeiros socorros incluem: ventilar o corpo do indivíduo; cobrir com toalhas molhadas; usar sacos de gelos entre as virilhas, axilas e pescoço.
Tomando os devidos cuidado, a hidroginástica pode ser uma grande aliada na prevenção de doenças e proporcionar uma melhor qualidade de vida.
REFERÊNCIAS
HAFEN,Q.B.;Karen, K.J.; Frandsen, k.j. Guia de Primeiros Socorros para Estudantes. (Controle de qualidade de tradução eletrônica pela Editora Manole: DR.Marcos Ikeda; Revisão da ultima prova: Equipe editorial - Editora Manole). Barureri - São Paulo: Editora Manole, 2002.
PAULA, Karla Campos de; PAULA, Débora Campos de. Hidroginástica na terceira idade. Rev Bras Med Esporte,  Niterói ,  v. 4, n. 1, p. 24-27,Feb.  1998 .  Disponível em: <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86921998000100007&lng=en&nrm=iso>. Acesso em 16  maio  2017.
OLIVEIRA, Mauricio; NUNOMURA, Myrian. A produção histórica em ginástica e a constituição desse campo de conhecimento na atualidade. Conexões, Campinas, SP, dez. 2012. ISSN 1983-9030. Disponível em: <http://periodicos.sbu.unicamp.br/ojs/index.php/conexoes/article/view/8637663/5354>. Acesso em: 16 maio 2017.