Teste 4

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1a Questão
	
	
	
	
	A perda de massa muscular e massa óssea pode ser prevenida com treinamento resistido ou de força PORQUE o treinamento resistido permite o aumento da força e massa muscular e diminuição da perda óssea.
		
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	Respondido em 26/09/2019 11:22:37
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Um estagiário questionou um profissional de Educação Física sobre a utilidade do teste de Flexão de Cúbito (cotovelo) que estava sendo aplicado em idosos que iniciavam um programa comunitário de atividades físicas. O profissional respondeu corretamente que este teste tem por objetivo:
		
	
	Avaliar a força geral do idoso através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	 
	Avaliar a força de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	Avaliar a potência de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	Avaliar a resistência de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	Avaliar a resistência geral do idoso através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	Respondido em 26/09/2019 11:23:18
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, melhorias na força e hipertrofia muscular em idosos devem ser atingidas através do uso de exercícios uni e multiarticulares com velocidade de execução ______________. Devem ser realizadas 1 a 3 séries de exercício com carga de ___________ de 1RM e ___________ repetições em cada série. O intervalo de recuperação entre as séries deve ser de ____________ minuto(s).
		
	
	Moderada / 40 a 60% / 4 a 8 / 3 ¿ 5
	 
	Moderada / 60 a 80% / 8 a 12 / 1 a 2
	
	Rápida / 80 a 100% / 15 a 20 / 1
	
	Lenta / 80 a 100% / 4 a 8 / 3 ¿ 5
	
	Rápida / 40 a 60% / 15 a 20 / 1
	Respondido em 26/09/2019 11:24:16
	
Explicação:
A resposta para esta questão é que:
Moderada / 60 a 80% / 8 a 12 / 1 a 2
Por ser auto explicativo no contexto do enunciado da questão.
Já que as outras questões em alguma parte da resposta se encontram fora do padrão para o treinamento de idoso.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Considerando um homem com 50 anos de idade e com uma frequência cardíaca de repouso de 70 batimentos/minuto, qual é a faixa de sua frequência cardíaca alvo determinada pelo método de reserva da frequência cardíaca.
		
	 
	130-150 batimentos/min.
	
	120-140 batimentos/min.
	
	145-160 batimentos/min.
	
	140-155 batimentos/min.
	
	102-144 batimentos/min.
	Respondido em 26/09/2019 11:25:32
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Julgue a seguinte asserção: Em idosos ocorre uma redução mais significativa da massa muscular de membros inferiores PORQUE ocorre uma diminuição no nível de atividade física diária, principalmente as que utilizam os músculos da parte inferior do corpo, como caminhar e subir/descer escadas. Assinale a alternativa correta
		
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	As duas asserções são falsas
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	Respondido em 26/09/2019 11:26:15
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Sabendo que a atrofia muscular em idosos ocorre, principalmente, nas fibras de contração rápida tipo IIb. Como um profissional de Educação Física pode tentar reduzir este processo na prescrição de exercícios de força para indivíduos com mais de 50 anos e que treinam por pelo menos 6 meses?
		
	 
	Aumentando a carga dos exercícios para intensidades de moderada a alta
	
	Aumentando o número de repetições dos exercícios para mais de 15
	
	Reduzindo o intervalo de repouso para 30 segundos
	
	Realizando exercícios com velocidade de execução rápida e baixa carga
	
	Prescrevendo apenas exercícios monoarticulares
	Respondido em 26/09/2019 11:26:52
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Um profissional de Educação Física que atua num programa comunitário de Atividades Físicas regulares para idosos aplicou o teste de levantar da cadeira em 30 segundos nos seus alunos. Qual o objetivo principal do teste aplicado?
		
	
	Avaliar a potência de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	
	Avaliar a força geral do idoso através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos
	
	Avaliar a resistência geral do idoso através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	
	Avaliar a resistência de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	 
	Avaliar a força de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	Respondido em 26/09/2019 11:28:09
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Diversas variáveis são usadas para prescrever o treinamento com pesos em idosos, como o tipo e a ordem dos exercícios, a carga levantada, o número de séries, o intervalo de recuperação e a velocidade de execução. Manipulando estas variáveis podemos alterar a intensidade do treino. Sobre o número de séries de cada exercício é correto afirmar que: I. Apenas uma série de exercício é suficiente para idosos iniciantes; II. Quanto maior o número de séries melhor resultados serão obtidos;III. Três séries de exercício são recomendadas, utilizando uma progressão de uma para três séries Assinale a alternativa correta:
		
	 
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	Somente a afirmativa I está correta
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	Somente a afirmativa II está correta
	
	Somente a afirmativa III está correta