Teste 4-C

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1.
		Um estagiário questionou um profissional de Educação Física sobre a utilidade do teste de Flexão de Cúbito (cotovelo) que estava sendo aplicado em idosos que iniciavam um programa comunitário de atividades físicas. O profissional respondeu corretamente que este teste tem por objetivo:
	
	
	
	Avaliar a força de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	
	Avaliar a resistência geral do idoso através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	
	Avaliar a força geral do idoso através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	
	Avaliar a resistência de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	
	Avaliar a potência de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Um profissional de Educação Física que atua num programa comunitário de Atividades Físicas regulares para idosos aplicou o teste de levantar da cadeira em 30 segundos nos seus alunos. Qual o objetivo principal do teste aplicado?
	
	
	
	Avaliar a resistência geral do idoso através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	
	
	Avaliar a potência de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	
	
	Avaliar a força de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	
	
	Avaliar a força geral do idoso através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos
	
	
	Avaliar a resistência de membros inferiores através da medida do número máximo de ações de levantar de uma cadeira na posição sentada em 30 segundos;
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Para reduzir o risco de quedas em idosos é aconselhável que o treinamento com pesos, além do desenvolvimento da força, seja direcionado para o aumento da:
	
	
	
	Amplitude de movimento
	
	
	Resistência muscular
	
	
	Elasticidade muscular
	
	
	Potência muscular
	
	
	Flexibilidade
	
Explicação:
Força e potência são demandas relacionadas à funcionalidde de idosos, que deve ser preservada.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		A perda de massa do músculo estriado esquelético com o envelhecimento é conhecida como:
	
	
	
	Atrofia.
	
	
	Osteoporose
	
	
	Distrofia muscular.
	
	
	Osteopenia.
	
	
	Sarcopenia.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é: 
Sarcopenia.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
 
 
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Com o envelhecimento diversos processos biológicos sofrem declínio, incluindo a síntese proteica determinando uma diminuição da massa muscular e consequentemente a diminuição de força muscular. Esta força diminuída frequentemente impede que o idoso realize suas atividades da vida diária com a eficiência desejada. Um idoso que apresenta fraqueza dos músculos quadríceps, glúteos e extensores da coluna, apresentará dificuldade, particularmente, em qual atividade citada abaixo:
	
	
	
	Sentar.
	
	
	Mudar de decúbito.
	
	
	Estender o tronco.
	
	
	Fletir o tronco.
	
	
	Subir escadas.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Subir escadas.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Leia com atenção as afirmativas: I. A massa muscular atinge o ápice entre os 20 e 30 anos de idade II. Nos homens o declínio da massa muscular ocorre mais precocemente do que nas mulheres III. Na sexta década de vida o declínio na massa muscular atinge 30 a 40% em relação à terceira década Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	As afirmativas I, II e III estão incorretas
	
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	
	As afirmativas I, II e III estão corretas
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		O teste de 1RM é bastante utilizado em pesquisas científicas para avaliar os possíveis ganhos de força em programas de treinamento, porém na prática diária torna-se dificultada devido a suas particularidades. Assinale a alternativa que dificulta a utilização do teste de 1-RM no dia-a-dia da prescrição de exercícios para idosos: a. a carga de 1-RM medida num exercício pode ser utilizada para prescrição em todos os exercícios; b. o teste é indicado para idosos em qualquer nível de treinamento de força; c. Leva o idoso a um esforço muscular máximo d. não requer grande dispêndio de tempo e. só deve ser utilizados em exercícios realizados com pesos livres
	
	
	
	Leva o idoso a um esforço muscular máximo
	
	
	a carga de 1-RM medida num exercício pode ser utilizada para prescrição em todos os exercícios;
	
	
	não requer grande dispêndio de tempo
	
	
	o teste é indicado para idosos em qualquer nível de treinamento de força;
	
	
	só deve ser utilizados em exercícios realizados com pesos livres
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		A perda de massa muscular e massa óssea pode ser prevenida com treinamento resistido ou de força PORQUE o treinamento resistido permite o aumento da força e massa muscular e diminuição da perda óssea.
	
	
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.