METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO QUESTIONÁRIO I

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Pergunta 1
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Assim como acontece em qualquer área do conhecimento humano ou campo de atuação profissional, treinadores e autores especialistas na área do treinamento usam termos que têm significados específicos nesse ambiente. Sobre isso, analise as definições abaixo e, em seguida, aponte a alternativa correta:
 
I - O termo volume se refere à quantidade do que é realizado, por exemplo, numa rotina de treinamento.
II - O treino compreende o conjunto de exercícios realizados em um período do dia.
III - O grau de esforço realizado em um exercício é referido pelo termo intensidade.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	a. 
São verdadeiras as três afirmações.
	Respostas:
	a. 
São verdadeiras as três afirmações.
	
	b. 
São verdadeiras apenas as afirmações I e II.
	
	c. 
São verdadeiras apenas as afirmações II e III.
	
	d. 
Apenas a afirmação I está correta.
	
	e. 
Apenas a afirmação III está correta.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa A
Justificativa: Tudo o que pode ser quantificado dentro do treinamento é referido como volume. Por exemplo, a quilometragem percorrida, o número de saltos realizados na sessão.
	
	
	
Pergunta 2
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as afirmações abaixo e aponte a alternativa correta sobre elas:
 
I - O termo carga de treinamento se refere ao peso utilizado nos exercícios.
II - A carga interna é compreendida como o estresse imposto no organismo, produzido pelo exercício.
III - A quantidade de exercícios realizados e o seu grau de esforço determinam a carga interna.
IV - Carga externa também pode ser referida como estresse fisiológico.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c. 
São corretas as afirmações II e III.
	Respostas:
	a. 
São corretas as afirmações I, II e III.
	
	b. 
São corretas as afirmações II, III e IV.
	
	c. 
São corretas as afirmações II e III.
	
	d. 
São corretas as afirmações I, III e IV.
	
	e. 
São corretas as afirmações I e IV.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa C
Justificativa: A carga interna representa o estresse imposto pelo exercício no organismo, que por sua vez depende da quantidade de exercícios realizados e do seu grau de esforço, ou seja, do seu volume e da sua intensidade.
	
	
	
Pergunta 3
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	O processo de treinamento consiste em repetir exercícios sistematicamente, com o intuito de produzir modificações especificas no organismo. Os exercícios podem ter diferentes finalidades e características. Analise as situações abaixo e aponte a qual o tipo de exercício elas correspondem:
I - Treino coletivo no futebol em que duas equipes, compostas por 11 jogadores cada uma, se enfrentam em dois tempos de 45 minutos, usando as dimensões totais do campo.
 
II – Um jogador de beisebol correndo 5km continuamente.
 
III – Um lutador de boxe pulando corda em 10 séries de três minutos, realizando dois minutos de descanso entre séries.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
I = Exercício de competição, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
	Respostas:
	a. 
I = Exercício geral, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
	
	b. 
I = Exercício geral, II = Exercício específico, III = Exercício específico.
	
	c. 
I = Exercício específico, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
	
	d. 
I = Exercício de competição, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
	
	e. 
I = Exercício de competição, II = Exercício específico, III = Exercício específico.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa D
Justificativa: A situação I descreve a simulação de uma partida de futebol, por isso esse exercício é chamado de exercício de jogo ou de competição. Na situação II, o jogador de beisebol corre continuamente, o que é uma atividade com baixo grau de semelhança com as ações dessa modalidade, por isso esse é um exercício geral. E na situação III, o boxeador faz saltos por 3 minutos, que são repetidos 10 vezes, o que se assemelha muito ao que acontece numa luta de boxe. Por isso, esse é um exercício específico.
	
	
	
Pergunta 4
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Como componentes do treinamento entendem-se todos os fatores que podem determinar o sucesso em uma modalidade esportiva. Dependendo da modalidade que se considera, o sucesso pode ser definido pelos componentes físico, técnico, tático, psicológico e intelectual. Analise as situações a seguir, identificando a quais componentes elas estão associadas e, em seguida, assinale a alternativa correta:
 
I – Na copa de 2014, Cristiano Ronaldo, ainda se recuperando de uma lesão, não conseguiu realizar uma participação no nível que todos esperavam. As estatísticas da copa mostram que o português finalizou a gol 23 vezes, sendo 14 no alvo. Comparativamente, Messi chutou 22 vezes, tendo 10 delas acertado o gol. Ronaldo marcou apenas 1 vez, contra três do argentino.
 
II -  Na preparação para os Jogos Olímpicos de Pequim 2008, a equipe de badminton chinesa utilizou de muitos treinos simulados, principalmente com o ginásio lotado, para ensinar aos seus atletas como lidar com a pressão da torcida e adversidade de um jogo, já que esse esporte é um dos mais populares na China.
 
III- O mesatenista Hugo Calderano explicou em uma entrevista que, para se ter bom desempenho numa partida, durante o jogo o atleta deve estudar o adversário, perceber quais são os seus pontos fracos, ver onde ganha ou perde a maioria dos pontos, ou seja, fazer uma avaliação mental de tudo que está relacionado no momento do jogo para que possa responder a essas situações de forma positiva.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c. 
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa pode estar relacionado a sua melhor condição física naquele momento, em relação ao português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente intelectual pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	Respostas:
	a. 
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa mostra que o argentino é melhor, tecnicamente, que o português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente intelectual pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	
	b. 
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa mostra que o argentino é melhor, tecnicamente, que o português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação intelectual; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente psicológico pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	
	c. 
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa pode estar relacionado a sua melhor condição física naquele momento, em relação ao português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente intelectual pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	
	d. 
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa mostra que o argentino é melhor, tecnicamente, que o português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação tática; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente intelectual pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	
	e. 
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa mostra que o argentino é melhor, técnica e fisicamente, que o português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente tático pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa C
Justificativa: O desempenho de Cristiano Ronaldo foi afetado pela queda na sua condição física, já que ainda se recuperava de uma lesão. Os treinos feitos em ginásio lotado visavam simular a pressão da torcida, o quereflete a preparação psicológica. E o estudo do adversário, revelado por Hugo Calderano, revela a importância do componente intelectual, que se caracteriza pela capacidade de assimilar e processar informações.
	
	
	
Pergunta 5
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	As afirmações abaixo definem os componentes do treinamento. Preencha as lacunas vazias e, em seguida, assinale a alternativa correta:
 
I – O componente _________________ está relacionado à capacidade de absorção e processamento de informações. Esse componente se expressa na capacidade do atleta em entender as regras da modalidade, em compreender os regulamentos das competições e saber como explorá-las, na rapidez em identificar as táticas adotadas pelo adversário e em escolher a melhor maneira de neutralizá-las, assim como em entender o papel tático a ele designado pelo seu técnico.
II - O componente _________________ se refere à maneira de realizar o conjunto de ações motoras específicas de uma modalidade.
III - O componente _________________ compreende o que atualmente tem sido referido como capacidades motoras condicionais.
IV - O componente _________________ pode ser entendido como as condutas individuais ou coletivas adotadas pelo atleta e/ou sua equipe para alcançar os objetivos competitivos. Ela se concretiza de diferentes maneiras, e tem maior influência nos resultados, conforme a modalidade.
V – O componente _________________ reflete a estrutura mental do atleta, capaz de permitir que ele não seja muito afetado quando estiver diante de circunstâncias negativas. Sua preparação é um processo de muitos anos que deve se iniciar ainda nas etapas de formação esportiva e prosseguir ao longo da sua carreira no alto nível.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
I = intelectual; II = técnico; III = físico; IV = tático; V = psicológico.
	Respostas:
	a. 
I = intelectual; II = tático; III = físico; IV = tático; V = psicológico.
	
	b. 
I = intelectual; II = tático; III = técnico; IV = físico; V = psicológico.
	
	c. 
I = psicológico; II = tático; III = físico; IV = técnico; V = intelectual.
	
	d. 
I = psicológico; II = técnico; III = físico; IV = tático; V = intelectual.
	
	e. 
I = intelectual; II = técnico; III = físico; IV = tático; V = psicológico.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa E
Justificativa: A capacidade de absorver e processar informações refere-se ao componente intelectual. A técnica diz respeito do domínio motor que o indivíduo tem sobre as ações específicas da sua modalidade. As capacidades condicionais, força velocidade, resistência, e flexibilidade, são os componentes físicos, também chamados de capacidades condicionais. E o componente psicológico é uma propriedade mental que reflete a capacidade do sujeito em lidar com o medo, insucesso, frustrações, e com a ansiedade, que podem atrapalhar seu desempenho.
	
	
	
Pergunta 6
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise a figura abaixo e, em seguida, encontre a alternativa correta sobre ela.
I - A figura abaixo ilustra a teoria da supercompensação.
II -  A figura abaixo ilustra a teoria do condicionamento-fadiga.
III - Na linha do tempo, o ponto “b” corresponde ao instante que começa a supercompensação.
IV - Na linha do tempo, o ponto “c” corresponde ao instante que termina a supercompensação.
V - Na linha do tempo, o ponto “a” corresponde ao instante que começa a recuperação.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
I = verdadeira; II = falsa; III = falsa; IV = falsa; V = falsa.
	Respostas:
	a. 
I = falsa; II = verdadeira; III = verdadeira; IV = falsa; V = falsa.
	
	b. 
I = verdadeira; II = falsa; III = falsa; IV = falsa; V = falsa.
	
	c. 
I = verdadeira; II = falsa; III = falsa; IV = verdadeira; V = verdadeira.
	
	d. 
I = falsa; II = verdadeira; III = falsa; IV = falsa; V = falsa.
	
	e. 
I = verdadeira; II = falsa; III = verdadeira; IV = falsa; V = verdadeira.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa B
Justificativa: a figura ilustra a teoria da supercompensação. Na linha do tempo, o ponto ”b” ilustra o início da recuperação, o ponto “c” o término da recuperação e início da supercompensação, e o ponto “a” ilustra o início do exercício e, portanto, o começo do acúmulo de fadiga.
	
	
	
Pergunta 7
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	As afirmações abaixo são relacionadas aos chamados efeitos de treinamento. Assinale a alternativa que aponta corretamente quais são cada um desses efeitos:
 
I - Modificações que ocorrem no organismo ou estado corporal durante a realização do exercício.
II - É observado em decorrência da realização de múltiplas sessões de exercícios por várias semanas consecutivas.
 
III - Alterações verificados no organismo ou estado corporal do indivíduo após o termino de um exercício ou conjunto de exercícios realizados em uma sessão de treinamento.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	a. 
I = efeito agudo; II = efeito acumulativo; III = efeito imediato.
	Respostas:
	a. 
I = efeito agudo; II = efeito acumulativo; III = efeito imediato.
	
	b. 
I = efeito imediato; II = efeito acumulativo; III = efeito agudo.
	
	c. 
I = efeito agudo; II = efeito retardado; III = efeito imediato.
	
	d. 
I = efeito imediato; II = efeito retardado; III = efeito agudo.
	
	e. 
I = efeito agudo; II = efeito residual; III = efeito imediato.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa A
Justificativa: efeito residual são as adaptações que se observam no organismo um período após a interrupção completa do treinamento. Efeito retardado se manifesta após o período de treinamento ter se encerrado.
	
	
	
Pergunta 8
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise a figura abaixo e aponte a alternativa correta sobre ela:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
A figura ilustra o efeito retardado de treinamento.
	Respostas:
	a. 
A figura ilustra o fenômeno da supercompensação.
	
	b. 
A figura ilustra o efeito retardado de treinamento.
	
	c. 
A figura ilustra o efeito acumulativo de treinamento.
	
	d. 
A figura ilustra o efeito agudo de treinamento.
	
	e. 
A figura ilustra o efeito residual de treinamento.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa B
Justificativa: A figura ilustra o efeito retardado de treinamento, caracterizado pela fase 3 no gráfico. Esse efeito é decorrente do acúmulo de sessões de treino, ilustrado na fase 1, e ocorre após a recuperação da fadiga produzida, ilustrada na fase 2. Esse é em efeito a longo prazo, obtido com a repetição de várias sessões de treinamento, ao longo de semanas.
	
	
	
Pergunta 9
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Os princípios do treinamento dizem respeito a um conjunto de normas ou regras que devemos seguir para que um programa de treinamento seja bem-sucedido. Um treinamento pode ser considerado como bem-sucedido quando os objetivos almejados são atingidos na magnitude e no tempo esperados. Aponte a alternativa correta:
 
I - Esse princípio estabelece que se dois indivíduos forem submetidos a um regime de treinamento idêntico eles apresentarão respostas adaptativas em diferentes ritmos e magnitudes.
II - Segundo esse princípio, as adaptações observadas no organismo são diretamente relacionadas ao volume, a intensidade, e ao tipo de atividade realizada.
III - A aplicação desse princípio tem como propósito evitar a tendência do organismo se acomodar.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
I = individualidade biológica; II = especificidade; III = sobrecarga.
	Respostas:
	a. 
I = especificidade; II = individualidade biológica; III = reversibilidade.
	
	b. 
I = individualidade biológica; II = especificidade; III = especificidade.
	
	c. 
I = especificidade; II = individualidade biológica; III = sobrecarga.
	
	d. 
I = individualidade biológica; II = sobrecarga; III = reversibilidade.
	
	e. 
I = individualidade biológica; II = especificidade; III = sobrecarga.
	Feedback da resposta:Resposta: Alternativa E
Justificativa: O princípio da individualidade biológica nos lembra que um mesmo programa de treinamento provoca adaptações diferentes em dois indivíduos, em razão das suas diferenças genéticas. O princípio da especificidade nos alerta que só melhoramos o desempenho daquilo que é exigido no treinamento. Enquanto o princípio da sobrecarga destaca a importância de modificarmos a exigência do treinamento com o propósito de evitar que as adaptações parem de acontecer.
	
	
	
Pergunta 10
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	João e Roberto são atletas da mesma equipe de voleibol. Ambos têm 25 anos de idade, e começaram a treinar aos 16 anos. Recentemente, o preparador físico da equipe notou que João teve uma menor evolução na sua potência de membros inferiores, embora o programa de treinamento de ambos seja idêntico. Aponte a alternativa abaixo na qual se encontra o princípio biológico que explica o que está acontecendo nessa equipe.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
Princípio da individualidade biológica.
	Respostas:
	a. 
Princípio da sobrecarga.
	
	b. 
Princípio da individualidade biológica.
	
	c. 
Princípio da reversibilidade.
	
	d. 
Princípio da continuidade.
	
	e. 
Princípio da especificidade.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa B
Justificativa: João reponde melhor que Roberto, embora estejam fazendo o mesmo programa de treinamento, por causa das suas diferenças genéticas. O princípio da individualidade biológica é que nos lembra desse fato.
	
	
	
Quinta-feira, 17 de Outubro de 2019 22h51min21s BRT