Aula 15 - Distúrbios relacionados ao sono

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Distúrbios relacionados ao sono
· O que é Distúrbio do sono?
Distúrbios do sono consistem nas dificuldades relacionadas ao sono.
O sono tem quatro fases, e cada uma delas é responsável por uma atividade diferente. Dificuldades em qualquer uma das fases do sono pode trazer prejuízos a curto e longo prazo.
· Fases do sono:
· Fase 1: Abrange 10% da noite. Nesta fase, ocorre a transição entre a vigília e o sono. Quando escurece, ocorre a liberação da melatonina no organismo, que induz a sonolência.
· Fase 2: Abrange 45% da noite. Na fase 2, diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, os músculos relaxam e a temperatura corporal baixa. É a fase do sonho leve. 
· Fase 3: Abrange 25% da noite. O corpo funciona mais lentamente e o metabolismo cai. O coração passa a bater em ritmo mais lento e a respiração também fica mais leve 
· Fase REM: Abrange 20% da noite. Esta é a fase do sono profundo. REM, em inglês, significa “Rápida Eye Movement” (movimento rápido dos olhos). É nesta fase em que ocorrem os sonhos, a pessoa tem descargas de adrenalina e há picos de batimentos cardíacos e pressão arterial.
· O ritmo circadiano é basicamente um relógio interno de 24 horas que está em funcionamento no interior do seu cérebro, regulando ciclos entre sonolência e alerta em intervalos regulares. 
· Também é conhecido como o seu ciclo de sono ou vigília.
· Durante as três primeiras fases do sono, o corpo economiza energias, promove a restauração de tecidos, o aumento da massa muscular e libera o hormônio de crescimento. 
· Já na fase REM, há a consolidação da memória e do aprendizado. 
· Quando a pessoa está dormindo e é acordada, ela volta imediatamente à fase 1 do sono, comprometendo esse processo.
Tipos de distúrbios do sono:
· Dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo.
· Problemas para permanecer acordado.
· Problemas para conseguir manter uma rotina regular de sono.
· Comportamentos incomuns durante o sono.
· Dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo
· A insônia inclui qualquer combinação de dificuldade para adormecer, para permanecer dormindo, falta de sono intermitente e despertar nas primeiras horas da manhã. 
· Os episódios podem aparecer e desaparecer (transitório), durar até duas ou três semanas (curto prazo) ou ter longa duração (crônico).
INCLUEM:
· Insônia psicofisiológica, uma condição em que o estresse causado pela insônia dificulta ainda mais o adormecer;
· Síndrome do atraso da fase do sono: seu relógio interno está constantemente fora de sincronia com as fases de dia e noite "aceitas“;
· Distúrbio do sono com dependência de hipnóticos: insônia que ocorre quando você para de tomar ou desenvolve tolerância a determinados tipos de medicamentos para dormir;
· Distúrbio do sono com dependência de estimulantes: insônia que ocorre quando você para de tomar ou desenvolve dependência a determinados tipos de estimulantes.
Fatores comuns associados à insônia:
· Doença física
· Depressão
· Ansiedade ou estresse
· Ambiente insatisfatório para o sono (p. ex.: com barulho ou luz excessiva)
· Cafeína
· Álcool ou outras drogas
· Uso de determinados medicamentos
· Fumo em excesso
· Desconforto físico
· Cochilos durante o dia
· Deitar-se cedo
· Passar muito tempo acordado na cama
1- Dificuldade para permanecer acordado
· Os distúrbios de sonolência excessiva são chamados de hipersônia. São eles:
· Hipersônia idiopática (sonolência excessiva que ocorre sem uma causa identificável).
· Narcolepsia.
· Apneia do sono central e obstrutiva.
· Distúrbio do movimento periódico dos membros.
· Síndrome das pernas inquietas.
· Problemas para conseguir manter uma rotina regular de sono.
Os problemas também podem ocorrer quando você não mantém uma rotina de sono e despertar consistentes. Isso ocorre durante viagens entre diferentes fuso-horários e com pessoas que trabalham por turnos em escalas alternadas, principalmente quem trabalha à noite.
A narcolepsia é uma doença caracterizada por:
· Ataques irresistíveis de sono, 
· Episódios temporários de fraqueza muscular (fenômeno conhecido como cataplexia), 
· Paralisia do sono,
· Alucinações hipnagógicas (alucinações que ocorrem durante o adormecer).
· A cataplexia, isto é, a perda súbita e reversível da força muscular durante a vigília, é o único sintoma exclusivo da narcolepsia. 
2. -Distúrbios de interrupção do sono:
· Distúrbios da transição sono-vigília: Pessoa que dorme pouco naturalmente (a pessoa dorme menos horas do que o normal, mas não apresenta sinais de doença).
· Insônia paradoxal (na verdade, a pessoa dorme um número de horas diferente do que ela imagina).
· Distúrbio do trabalho em turnos.
3. - Comportamentos que perturbam o sono
· Os comportamentos anormais durante o sono são chamados de parassônia e são muito comuns em crianças. São eles:
· Terrores noturnos;
· Sonambulismo;
· Pesadelos;
· Bruxismo;
· Enurese noturna;