Diário Alimentar janeiro 2020

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Food Diary Report - Detailed Report fevereiro 2020 www.fatsecret.com.br
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Period Summary
Média Diária Cals Gord Carbs Prot
(kcal) (g) (g) (g)
Café da Manhã 175 5,72 25,21 6,85
Almoço 522 13,89 72,95 26,63
Jantar 327 12,89 33,87 17,72
Lanches/Outros 434 10,95 62,96 12,48
Total 1457 43,45 194,99 63,69
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quinta-feira, fevereiro 6, 2020
Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col
Potás
sio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Café da Manhã
Couve Manteiga Crua 27 0,39 0,053 4,89 2,7 0,85 2,66 15 0
100 g
Betânia Leite Integral 57 3 2 4,5 0 3 70 10
100 ml
Total 84 3,39 2,053 9,39 2,7 0,85 5,66 85 10
Almoço
Repolho Verde Cozido 65 4,32 0,771 6,76 2,8 4,36 1,53 428 0 146
1 xícara
Chuchu Cozido 21 0,42 0,076 4,5 2,5 0 0,55 1 0
100 g
Ovo Cozido 77 5,28 1,627 0,56 0 0,56 6,26 139 211 63
1 grande
Arroz Branco (Cozido) 32 0,06 0,016 7,05 0 0,01 0,63 91 0
1 colher de sopa
Aurora Salsicha 113 8,5 4,7 2,7 0 6,5 560
1 unidade, 50 g
Suco de Uva 154 0,2 0,063 37,85 0,3 37,6 1,42 8 0 334
1 xícara
Total 462 18,78 7,253 59,42 5,6 42,53 16,89 1227 211 543
Jantar
Pão Francês 274 3 0,641 51,9 3 0,24 8,8 609 0 113
2 unidades
Ovo Frito 178 13,51 3,76 0,86 0 0,76 12,48 477 420 133
2 grandes
Café com Leite Integral 6 0,15 0,082 0,84 0 0,22 0,33 6 0
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quinta-feira, fevereiro 6, 2020
Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col
Potás
sio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
1 xícara de café (180 ml)
Total 458 16,66 4,483 53,6 3 1,22 21,61 1092 420 246
Lanches/Outros
Omelete ou Ovos Mexidos 98 7,14 2,086 1,15 0 1,17 6,81 247 213 91
1 grande
Quaker Farelo de Aveia 34 1,1 0 4,2 1,5 1,8 0
1 colher de sopa, 10 g
Suco de Uva 97 0,13 0,04 23,67 0,2 23,52 0,89 5 0 209
150 ml
Empada Brasil Empada de
Camarão
215 12 4 21 6
1 unidade, 95 g
Total 444 20,37 6,126 50,02 1,7 24,69 15,5 252 213 300
Total 1448 59,2 19,915 172,43 13 69,29 59,66 2656 854 1089
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sexta-feira, fevereiro 7, 2020
Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col
Potás
sio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Café da Manhã
Pão Francês 137 1,5 0,32 25,95 1,5 0,12 4,4 304 0 56
1 unidade
Café com Leite Integral 7 0,17 0,093 0,95 0 0,25 0,37 7 0
200 ml
Piracanjuba Creme de Leite 26 2,6 1,6 0,6 0 0 12
1 1/2 colher de sopa, 15 g
Total 170 4,27 2,013 27,5 1,5 0,37 4,77 323 0 56
Almoço
Suco de Uva 257 0,34 0,105 63,13 0,4 62,71 2,36 13 0 557
400 ml
Coxinha 205 8,78 1,197 23,85 0,9 0,31 7,05 54 15
1 coxinha
Total 462 9,12 1,302 86,98 1,3 63,02 9,41 67 15 557
Jantar
Cará 98 0,13 0,032 22,82 3 0,96 1,88 8 0
123 g
Ovo Frito 178 13,51 3,76 0,86 0 0,76 12,48 477 420 133
2 grandes
Café com Leite Integral 7 0,17 0,097 1 0 0,26 0,39 7 0
210 ml
Pão Francês 137 1,5 0,32 25,95 1,5 0,12 4,4 304 0 56
1 unidade
Total 420 15,31 4,209 50,63 4,5 2,1 19,15 796 420 189
Lanches/Outros
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sexta-feira, fevereiro 7, 2020
Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col
Potás
sio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Piracanjuba Leite Integral 115 6 3,6 9,1 0 6,1 122
1 copo, 200 ml
Couve Manteiga Crua 27 0,39 0,053 4,89 2,7 0,85 2,66 15 0
100 g
Suco de Manga 110 0,21 0,049 28,78 1,3 27,11 0,38 4 0
180 ml
Total 252 6,6 3,702 42,77 4 27,96 9,14 141 0
Total 1304 35,3 11,226 207,88 11,3 93,45 42,47 1327 435 802
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sábado, fevereiro 8, 2020
Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col
Potás
sio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Café da Manhã
Suco de Goiaba 121 0,27 0,076 30,37 1,6 28,83 0,72 4 0 107
185 ml
Cuscuz (Cozido) 81 0,12 0,021 16,72 1 0,07 2,73 4 0 42
72 g
Ovo Frito sem Gordura 146 9,87 3,075 0,76 0 0,76 12,48 446 420 133
2 grandes
Total 348 10,26 3,172 47,85 2,6 29,66 15,93 454 420 282
Almoço
Suco de Goiaba 111 0,25 0,07 27,91 1,4 26,49 0,66 4 0 99
170 ml
Macarrão 350 2,05 0,39 68,42 4 1,25 12,85 517 0 100
223 g
Carne de Vaca Moída 276 18,58 7,192 0 0 0 25,35 400 88 287
100 g
Total 737 20,88 7,652 96,33 5,4 27,74 38,86 921 88 486
Jantar
Sopa de Legumes com Carne 188 9,16 3,6 14,12 2,4 2,86 13,02 198 36 520
200 g
Café 2 0,05 0,005 0,09 0 0 0,28 5 0 111
1 caneco (240 ml)
Pão Francês 137 1,5 0,32 25,95 1,5 0,12 4,4 304 0 56
1 unidade
Queijo Coalho 107 8,48 5,394 0,45 0 0,15 7,09 207 27
1 fatia
Total 434 19,19 9,319 40,61 3,9 3,13 24,79 714 63 687
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sábado, fevereiro 8, 2020
Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col
Potás
sio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Lanches/Outros
Banana Prata 58 0,21 0,073 14,85 1,7 7,95 0,71 1 0
1 média
Coca-Cola Coca-Cola 170 0 0 44 0 0,02 0 24 0 0
2 x 1 copo, 400 ml
Abacaxi 27 0,07 0,005 7,07 0,8 5,19 0,3 1 0 64
1 fatia, fina (9 cm de diâmetro x 1,25
cm de espessura)
Pérgola Vinho Tinto Suave 200 0 0 0 0 0 0 0 0 0
200 ml
Macarrão 314 1,84 0,35 61,36 3,6 1,12 11,52 464 0 90
200 g
Ovo Frito 178 13,51 3,76 0,86 0 0,76 12,48 477 420 133
2 grandes
Total 947 15,63 4,188 128,14 6,1 15,04 25,01 967 420 287
Total 2466 65,96 24,331 312,93 18 75,57 104,59 3056 991 1742
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domingo, fevereiro 9, 2020
Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col
Potás
sio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Café da Manhã
Banana Prata 44 0,16 0,056 11,42 1,3 6,12 0,54 0 0
50 g
Abacaxi 24 0,06 0,004 6,32 0,7 4,63 0,27 0 0 58
50 g
Melão Orange 25 0,13 0,026 6,21 0,5 5,56 0,57 7 0
100 g
Quaker Farelo de Aveia 34 1,1 0 4,2 1,5 1,8 0
1 colher de sopa, 10 g
Sementes Chia Secas 147 9,22 0,953 13,16 11,3 4,69 6 0 48
30 g
Total 274 10,67 1,039 41,31 15,3 16,31 7,87 13 0 106
Almoço
Macarrão 440 2,58 0,49 85,9 5 1,57 16,13 650 0 126
2 xícaras, cozido
Arroz Parboilizado Cozido 62 0,18 0,037 13,02 0,4 0,06 1,46 1 0 28
50 g
Suco de Limão 46 0 0 16,02 0,7 4,46 0,71 2 0 230
180 ml
Perdigão Coração de Frango 125 9 1,7 0 11
100 g
Filé de Frango Grelhado 165 3,57 1,01 0 0 0 31,02 74 85
100 g
Ovo Cozido 77 5,28 1,627 0,56 0 0,56 6,26 139 211 63
1 grande
Legumes Cozidos 32 0,08 0,016 6,54 2,2 1,58 1,43 18 0 84
50 g
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domingo, fevereiro 9, 2020
Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col
Potás
sio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Total 947 20,69 4,88 122,04 8,3 8,23 68,01 884 296 531
Jantar
Cuscuz (Cozido) 112 0,16 0,029 23,22 1,4 0,1 3,79 5 0 58
100 g
Sadia Coração de Frango 82 5,5 1 0 0 0 6,5 45,5 60,5
50 g
Café com Leite Integral 6 0,15 0,082 0,84 0 0,22 0,33 6 0
1 xícara de café (180 ml)
Ovo Frito 89 6,76 1,88 0,43 0 0,38 6,24 238 210 67
1 grande
Filé de Frango Grelhado 33 0,71 0,202 0 0 0 6,2 15 17
20 g
Total 322 13,28 3,193 24,49 1,4 0,7 23,06 309,5 287,5 125
Lanches/Outros
Dona Benta Bolo de Chocolate 145 1,8 0,7 30 1,1 2,1 181
1 fatia, 38 g
Coca-Cola Coca-Cola 85 0 0 22 0 0,01 0 12 0 0
1 copo, 200 ml
Banana Prata 58 0,21 0,073 14,85 1,7 7,95 0,71 1 0
1 média
Leite (Leite Integral) 146 7,93 4,551 11,03 0 12,83 7,86 98 24 349
1 xícara
Batavo Iogurte de Morango 92 2,2 1,3 16 2,1 31 6,6
1 pote, 90 g
Total 526 12,14 6,624 93,88 2,8 20,79 12,77 323 30,6 349
Total 2069 56,78 15,736 281,72 27,8 46,03 111,71 1529,5 614,1 1111
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segunda-feira, fevereiro 10, 2020
Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col
Potás
sio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Café da Manhã
AlmoçoJantar
Lanches/Outros
Total