Ginástica aeróbica em academia

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Ginástica aeróbica em academia: tipos e benefícios
A Ginástica está cada vez mais presente nas academias, e sendo procuradas pelas pessoas de todo grupo social, classe e idade. São várias modalidades, que vão do mais leve ao mais pesado (treinos complexos). E cada um é capaz de atender as necessidades do atleta ou do grupo, levando sempre em consideração a individualidade de cada um. A modalidade foi estudada nas décadas de 60 e 70 pelo Dr. Keneth Cooper que comprovou sua eficiência para o emagrecimento e a melhoria das condições cardiovasculares dos indivíduos. Trazida para o Brasil no início da década de 80 com o nome de Ginástica Aeróbica, esta atividade foi rapidamente difundida pelas academias de todo o país.
Segundo Rafael do site Air Max 90 em relação à frequência da atividade da ginástica, recomenda-se uma rotina de três vezes por semana. Obviamente, que para cada pessoa, existe um padrão de ritmo, cansaço e tamanho da atividade diferente, então a escolha de rotina será escolhida por ela. O que vale é manter sempre a rotina que escolheu.
Além de reduzir o peso, a ginástica melhora o sono, ameniza a ansiedade e recupera a autoestima. E Se ainda está faltando incentivo para você começar a praticar, listamos mais 15 benefícios dessa modalidade: 
1. Reduz o peso e a gordura, diminuindo também medidas, e com isso o uso de roupas menores.
2. Melhora a força e o tônus, tonifica e modela o corpo. 
3. Aumenta a flexibilidade, impactando positivamente em atividades diárias.
4. Fortalece ossos e articulações, evitando assim doenças articulares.
5. Diminui a pressão arterial, controlando a pressão diastólica e sistólica.
6. Melhora o diabetes, diminuindo a glicose sanguínea.
7. Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom.
8. Promove maior fluxo de sangue para o cérebro.
9. Libera endorfinas, o que aumenta a sensação de bem-estar.
10. Recupera a autoestima. Você se sente mais belo (a) e disposto (a).
11. Reduz ansiedade e estresse, diminuindo assim a possibilidade de uma Depressão.
12. Melhora o sono e a memória, possibilitando maiores chances de descanso, e o melhor, sem ajuda de remédios.
13. Dá mais energia e resistência, dando mais animação ao fazer coisas que não fazia antes.
14. Melhora o equilíbrio e a postura.
15. Previne doenças crônicas, proporcionando mais qualidade de vida.