SIMULADO DE METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR

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METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR   
	
	
	Acertos: 0,0 de 10,0
	16/04/2020
	
	
	1a Questão (Ref.:201711669507)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	A musculação ou treinamento resistido passou por uma série de diferentes manifestações ao longo das últimas décadas. Durante muito tempo o foco foi somente o fisioculturismo, mas nos dias atuais o treinamento de força transcende o aspecto esportivo, sendo também proposto para manutenção da saúde, qualidade de vida e/ou recuperação musculoesquelética.  São benefícios obtidos através da musculação:
I ¿ Aumento da força máxima e da coordenação.
II ¿ Diminuição da taxa metabólica em repouso e aumento da massa corporal magra.
III ¿ Melhora do sistema cardiovascular e aumento da densidade óssea.
IV ¿ Aumento da massa de gordura e diminuição da tolerância ao lactato.
São corretas as seguintes alternativas:
		
	
	II e III
 
	
	III e IV
	 
	I e III
 
	 
	II e IV
 
	
	I e II
 
	Respondido em 16/04/2020 17:01:27
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201711669501)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	A seleção correta das unidades motoras é fundamental para uma ótima realização do movimento e para o controle do gasto de energia. Seus conhecimentos sobre unidade motora(UM) e recrutamento, permite afirmar que:
		
	
	   As UM grandes possuem poucas fibras musculares por neurônio motor.
	
	    As UM pequenas são compostas por fibras do tipo IIa e IIx.
	 
	Tamanho do neurônio motor influencia na capacidade de produção de força.
	 
	As unidades motoras são recrutadas em uma ordem variável, das grandes para pequenas ou vice-versa.
	
	     As UM grandes apresentam um baixo limiar de excitabilidade.
	Respondido em 16/04/2020 17:01:30
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201711669467)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	A hipertrofia muscular é um tipo de manifestação da força que assume importância, pois possibilita atender a diferentes objetivos, isto é, saúde e qualidade de vida, competitivo e estético. A compreensão dos fatores hipertróficos permitira que o programa de treinamento resistido seja melhor elaborado. Então, assinale a alternativa correta relacionada à hipertrofia muscular:
 
		
	 
	A hipertrofia é caracterizada como o aumento no número de fibras musculares em um músculo, e a hiperplasia é o deslocamento de fluidos nos espaços intersticiais e intracelulares do músculo.
 
	
	Na hipertrofia miofibrilar ou tensional ocorre aumento do conteúdo sarcoplasmático; também conhecida como hipertrofia transitória.
 
	
	Na hipertrofia metabólica ou sarcoplasmática ocorre o aumento da síntese de novas miofibrilas com aumento do número de sarcômeros em paralelos e síntese de proteínas (actina e miosina) ou aguda.
	 
	A adaptação hipertrófica miofibrilar resulta da aplicação cargas tensivas de alta intensidade de treinamento a partir de uma sobrecarga elevada.
 
	
	A alta sobrecarga de treinamento é inicialmente aplicada nas ações excêntricas, e com a evolução treinamento passará para as ações concêntricas.
 
	Respondido em 16/04/2020 17:01:43
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201711669468)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Ao prescrever o treinamento resistido o profissional de Educação Física deverá ter alguns cuidados. Assim, a possibilidade do sucesso do programa de treinamento tende a ser assegurada. A partir do texto acima assinale a alternativa correta:
		
	 
	O profissional de Educação Física deverá desprezar a percepção de esforço subjetiva identificada pelo treinando, e não fazer ajustes no programa em função desta.
	 
	Com relação ao sujeito, um aspecto inicial e fundamental para a fluidez do processo de treinamento é a prontidão para o treino.
 
	
	O treinamento neuromuscular tem como único foco os músculos, pois a ação conjunta de vários músculos interfere negativamente na capacidade de movimento, o que gera menor prontidão para o treinamento.
 
	
	Um dos fatores que podem contribuir para o aumento da prontidão para o treinamento é o excesso de treinamento, pois neste caso sujeito poderá reduzir a possibilidade de ¿overtraining¿.
 
	
	O profissional de Educação Física deverá manter o programa de treinamento conforme o planejamento inicial, pois a priori somente as componentes psicossociais tendem a ficarem comprometidas.
 
	Respondido em 16/04/2020 17:01:33
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201711669480)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	As adaptações das estruturas miotendíneas impõem que as manifestações da força sejam planejadas de maneira, para que a forma física seja adquirida progressivamente de maneira segura. Com base no texto acima assinale a alternativa correta:
 
 
		
	 
	Ao prescrever o treinamento baseado na manifestação da Força Dinâmica, o profissional de Educação Física objetiva evitar o número de repetições máximas, e reforçar o aprendizado da execução técnica do movimento.
 
	 
	Ainda no período de curta duração a Força Máxima deve ser estimulada para aquisição do aumento da força muscular, e nem sempre associada ao maior grau de hipertrofia.
 
	
	As quantidades de treinamento são estabelecidas para provocarem significativo ganho de força por ativação de maneira seletiva do menor número de unidades motoras possíveis.
 
	
	No treinamento para hipertrofia muscular as adaptações estruturais no músculo, exigem que treinamentos sejam menos exaustivos em função do volume total de treinamento (sériesXrepetiçõesXcargas) realizado nas sessões de treinamento.
 
	
	A manifestação da resistência muscular localizada considera a manutenção da alta geração da força, por um determinado período de tempo curto, mantendo um determinado padrão de movimento ao longo desse tempo.
	Respondido em 16/04/2020 17:01:37
	
	
	
	6a Questão (Ref.:201711669451)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Um dos músculos responsáveis pela extensão da articulação do cotovelo é o Tríceps Braquial. Sabendo que a ativação de cada ventre muscular atende a uma condição distinta em função do posicionamento da articulação do ombro. Assinale a alternativa que corresponde a afirmativa correta quanto ao aproveitamento da força gerada por cada ventre muscular no exercício Rosca Tríceps na Polia (Pulley) com corda, e o motivo para isso ocorra.
 
		
	
	Porção Curta do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa.
	 
	Porção Longa do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa.
	 
	Porção Média (Medial) do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa.
	
	Porção Curta do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência passiva.
	
	Porção Longa do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência passiva.
 
	Respondido em 16/04/2020 17:01:50
	
	
	
	7a Questão (Ref.:201711669452)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	O fortalecimento do músculo Glúteo Médio é vital para condição de equilíbrio unipodal e para marcha (caminhada) equilibrada. Sabendo que vários exercícios atuam para o fortalecimento do Glúteo Médio, assinale a afirmativa correta quanto aos cuidados que devem ser tomados para a prescrição desses exercícios.
		
	
	Na cadeira abdutora em função da prévia rotação interna do quadril o movimento de abdução acima de 30º tendem a ser realizados de maneira segura.
 
	 
	Na cadeira abdutora em função da prévia flexão do quadril o movimento de abdução acima de 30º tendem a ser realizados de maneira segura.
	
	A partir da posição anatômica a máxima amplitude deve ser estimulada, preferencialmente acima de 90º.
	
	Na cadeira abdutora em função da prévia hiperextensão do quadril o movimento de abdução acima de 30º tendem a ser realizados de maneira segura.
	 
	Com a articulação do quadril em rotação interna o movimento de abdução fica favorecido para amplitudes acima de 30º.
	Respondido em 16/04/2020 17:01:53
	
	
	
	8a Questão (Ref.:201711669458)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Os exercícios de flexo-extensão da articulação do cotovelo costumam estar presentes nos programas de treinamento resistido desde a fase de iniciante. Assinale a alternativa correta quanto a realização e prescrição desses exercícios.
		
	 
	O exercício Rosca Tríceps à testa é umexercício que diminui a participação da porção longa do músculo Tríceps Braquial, em função do posicionamento da articulação do Ombro.
 
	
	Rosca Bíceps Neutra ou Semipronada ocorre a pior relação funcional dos sinergistas para Flexão do Cotovelo e na prática só sujeitos intermediários e avançados devem ser estimulado a partir desta posição.
	 
	Rosca Bíceps Direta com a barra W permite uma melhor acomodação da articulação do Punho, durante o movimento de Flexão do Cotovelo, em função do posicionamento da articulação Radioulnar Proximal.
	
	O exercício ¿Mergulho Invertido¿ ocorre maior ênfase na porção longa do músculo Tríceps Braquial, que se encontra em insuficiência passiva devido ao posicionamento da articulação do Ombro.
	
	Rosca Bíceps Direta ¿ Banco Scott ¿ Barra Média existe a estabilização interna que é feita pelo banco, e o músculo Bíceps Braquial encontra-se em insuficiência passiva.
	Respondido em 16/04/2020 17:01:54
	
	
	
	9a Questão (Ref.:201711669479)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Nos dias atuais em que o fator tempo pode ser um impeditivo a pratica regular do exercício físico, o método de treinamento em circuito, passa a ser uma excelente estratégia de treinamento. Com base nas características e aplicabilidade deste método, assinale a alternativa correta.
		
	
	É um método indicado para o desenvolvimento de força e hipertrofia, sendo menos indicado para resistência muscular localizada.
	 
	Tem dentre suas características as passagens, que são o número de repetições que cada exercício será realizado em uma série.
	
	É de fácil aplicação, pois a intensidade do treinamento é igual para todos os sujeitos que participam do circuito, o que gera competição e desagrega o grupo.
 
	 
	Tem como uma grande vantagem a possibilidade da extrapolação do treinamento neuromuscular, para outros conteúdos das componentes da aptidão física.
	
	Os exercícios são realizados de maneira isolada, ou seja, um novo exercício só será iniciado quando o anterior for totalmente finalizado, e este não voltará a ser executado.
	Respondido em 16/04/2020 17:01:56
	
	
	
	10a Questão (Ref.:201711669454)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Para a elaboração de um programa de treinamento neuromuscular algumas diretrizes devem ser respeitadas, para que os objetivos estabelecidos sejam alcançados. Observe as afirmativas abaixo, e assinale a alternativa que corresponde à(s) afirmativa(s) correta(s):
I - Para que um programa de treinamento neuromuscular possa ser elaborado, e necessário que o mesmo tenha como base a linha do tempo em que os resultados serão alcançados.
II ¿ O planejamento do processo de treinamento neuromuscular será desenvolvido a partir de etapas iguais, dispostas de maneira aleatória.
III ¿ A elaboração de diferentes programas em função da ¿linha do tempo¿ recebe o nome de microciclo, o que na prática significa dividir os conteúdos dia a dia.
 
		
	
	III
 
	
	I e II
 
	 
	I
 
	 
	II e III
	
	II
 
	Respondido em 16/04/2020 17:01:58
	
	
			 METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR   
	
	
	Acertos: 2,0 de 10,0
	16/04/2020
	
	
	1a Questão (Ref.:201711669504)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Para que os efeitos do treinamento sejam positivos há necessidade da hierarquização dos conteúdos de treinamento. O que reforça a necessidade da interação das componentes neural e muscular no treinamento de força. Sobre essa interação é correta a seguinte alternativa.
 
		
	 
	Para que um movimento seja bem executado é suficiente o conhecimento prévio da técnica de execução do movimento.
 
	
	O sistema nervoso divide-se em axial e apendicular.
 
	 
	Ao receber um estímulo é gerada uma programação antecipada relacionada à tarefa (resposta).
 
	
	Para movimentos que envolvam os mesmos grupamentos musculares as ativações da componente neural serão iguais.
	
	O conhecimento do músculo em sua função agonista é suficiente para estimar a produção de força gerada.
 
	Respondido em 16/04/2020 17:02:04
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201711669498)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	A interação entre o sistema nervoso (SN) e o sistema muscular (SM) irá traduzir a resposta ao estímulo dado, sendo fundamental para uma correta execução do movimento. Seus conhecimentos permitem que você assinale como INCORRETA a alternativa:
 
		
	
	Perceber e identificar as condições ambientais internas e externas do organismo é uma das funções do SN.
	
	O SN é o responsável por planejar ou programar o movimento.
	 
	O SN tem como função processar e integrar as informações para realização do movimento.
 
	
	Ajustar o organismo do homem ao ambiente é uma das funções do SN.
 
	 
	O movimento humano consciente envolve a programação postecipada do SN.
 
	Respondido em 16/04/2020 17:02:06
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201711669448)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Ao elaborar um programa de treinamento o profissional de Educação Física deverá ter ciência das principais componentes que constituem esse programa, para que os objetivos possam ser alcançados. Sobre as componentes que auxiliam na estruturação dos programas de treinamento resistido é correta a seguinte alternativa:
 
		
	
	Os exercícios devem ser selecionados de acordo com uma tabela preestabelecida e aplicados no período de curta duração da mesma maneira para todos os sujeitos.
 
	 
	A ordem dos exercícios dentro do programa de treinamento sugere que os exercícios que se queira dar prioridade sejam posicionados no final do programa de treinamento.
 
	
	Ao correlacionar o número de séries ao número de repetições máximas fica fácil se estabelecer um número constante e preciso de repetições ao longo das séries.
	 
	O número de séries por exercício está relacionado ao número de vezes que uma determinada sequência de um exercício será realizada.
 
	
	O estado de treinamento do indivíduo pela diretriz do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM ¿ 2002) divide-se em infantil, juvenil e sênior.
 
	Respondido em 16/04/2020 17:02:08
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201711669472)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Para que os resultados do treinamento resistido sejam alcançados, há necessidade que este seja elaborado com base nos princípios científicos do treinamento esportivo. Considerando o texto acima assinale a alternativa correta:
		
	
	O Princípio da Continuidade destaca que a forma física é adquirida progressivamente, e caso haja ruptura no processo de treinamento a forma física tende a ser preservada.
 
	 
	O princípio da Especificidade indica que as adaptações ocorrem de maneira generalizada e essas adaptações estão relacionadas ao tipo de manifestação da força solicitada.
	
	O princípio da Individualidade Biológica busca atender as necessidades específicas de cada sujeito e na prática as diferenças individuais deverão ser desprezadas.
	
	No princípio da Supercompensação após o estímulo ocorre um aumento na capacidade de rendimento, que tende a ser reduzida durante a fase de recuperação.
	 
	No princípio da adaptação é importante observar que uma vez adaptado a um estímulo, e caso o mesmo não seja manipulado existe tendência a estagnação ou até regressão na performance.
 
	Respondido em 16/04/2020 17:02:09
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201711669488)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Para elaboração de um programa de treinamento neuromuscular algumas diretrizes devem ser respeitadas, visando à segurança, a eficácia e a motivação para a prática do exercício físico. Observe as afirmativas abaixo relacionadas a essas diretrizes, e assinale a alternativa corresponde a alternativa correta:
I - O conhecimento prévio da capacidade de comportamento motor do indivíduo deve funcionar como base para escolha dos exercícios.
II - A escolha dos exercícios é preliminarmente determinada pelo grau de complexidade de execução do mesmo.  A princípio a ordenação deve seguir a sequência dos mais para os menos complexos.
III - Os exercícios poliarticulares costumam mobilizar grandes massas musculares e com alto grau de coordenação, o que exige atividade neural complexa.
IV ¿ Quantoas diferentes funções musculares durante o movimento  somente a função agonista deve ser valorizada.
V ¿ Na atualidade além dos pesos livres e máquinas guiadas, as resistências elásticas e a sobrecarga da própria massa corporal são funcionam como possíveis parâmetros de intensidade.
 
 
		
	 
	I, III, IV
 
	
	II, III, IV
 
	
	I, II, V
 
	
	II, IV, V
	 
	I, III, V
 
	Respondido em 16/04/2020 17:02:23
	
	
	
	6a Questão (Ref.:201711669489)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	A divisão segmentar do corpo humano e a identificação das diferentes variáveis que possam influenciar na escolha e seleção dos exercícios são fundamentais para a minimização dos erros na prescrição. Assim, observe as alternativas abaixo e assinale aquela que não apresenta erro:
		
	 
	Os músculos bi ou poliarticulares atravessam duas ou mais articulações, quaisquer das articulações atravessadas por esse músculo sofrerá influencia das ações musculares desenvolvidas.
	
	A eletromiografia (EMG) permite identificar a participação muscular no movimento, e a partir daí a quantidade de força gerada.
 
	
	A utilização de equipamentos guiados torna mais difícil a execução do movimento, pois aumenta a solicitação dos estabilizadores internos do corpo humano.
 
	
	Na maioria das ações concêntricas, os músculos agonistas estão associados a alavancas de terceiro gênero, que apresentam vantagem mecânica.
 
	
	Os músculos agonistas têm como característica se oporem ao sentido do movimento desejado, fazendo com que o movimento seja desacelerado.
 
	Respondido em 16/04/2020 17:02:13
	
	
	
	7a Questão (Ref.:201711669494)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	A utilização de exercícios para os MMII é comum nos programas de musculação, quer para fins estéticos, quer para demanda das atividades funcionais do dia a dia. Porém, a para autonomia funcional dos MMII é necessária um ótimo comportamento espacial da Cintura Pélvica. Sobre este segmento é correta a seguinte afirmativa:
 
		
	 
	A báscula anterior é caracterizada pela retificação da lordose lombar.
	
	A hiperlordose lombar posiciona posteriormente a inclinação pélvica, e assim a amplitude de movimento fica aumentada com tendência ao aumento do estresse nos discos intervertebrais lombares.
	 
	Para que ocorra um bom posicionamento estrutural e funcional da Cintura Pélvica há necessidade de equilíbrio na relação de cocontração agonista/antagonista dos músculos da região abdominal e eretores espinhais.
 
	
	O movimento de báscula posterior tende a ser facilitado caso haja um encurtamento excessivo dos músculos eretores lombares.
	
	Os movimentos de báscula anterior e posterior da Cintura Pélvica ocorrem no plano sagital, com eixo Látero-lateral (medial).
	Respondido em 16/04/2020 17:02:15
	
	
	
	8a Questão (Ref.:201711669461)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Na atualidade o exercício ¿Nórdico¿ tem sido inserido em diversos programas de treinamento resistido com a finalidade de prevenção de lesões, em especial nas modalidades esportivas de alto rendimento, como no Futebol. Sobre este exercício é correta a seguinte afirmação.
		
	
	Um dos exercícios que auxiliam no reforço dos músculos do Quadríceps, a partir da ação excêntrica e consequente desaceleração do movimento.
	
	É um exercício que tem como base a flexão da articulação do Joelho de maneira progressiva a partir da função antagonista dos Isquiotibiais.
	 
	É um exercício que tem como base a flexão da articulação do Joelho de maneira progressiva a partir da função agonista dos Isquiotibiais.
	 
	É um exercício monoarticular e que exige as estabilizações dos Quadris e Coluna Vertebral para sua correta execução.
 
	
	É um exercício poliarticular e que exige as mobilidade dos Quadris e Coluna Vertebral para sua correta execução.
	Respondido em 16/04/2020 17:02:16
	
	
	
	9a Questão (Ref.:201711669485)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	O sistema Dropset é muito preconizado quando o objetivo é a força e a hipertrofia muscular, fazendo o que seja uma das estratégias preferidas em se tratando de treinamento neuromuscular com fins estéticos. Assinale a alternativa correta sobre o sistema Dropset.
		
	 
	Este sistema tende a promover dor muscular tardia e um alto estresse de toda a estrutura miotendínea.
 
	
	É um sistema que tem como um dos pressupostos induzir a um menor estresse metabólico que os treinos convencionais.
	
	Para uma boa execução deste sistema é necessário o pleno domínio do movimento, pois a atividade neural é reduzida.
	
	Está baseado na falha excêntrica, e assim o executante necessitará sempre da ajuda de outra pessoa.
	
	A cada série a carga é reduzida em torno de 10% em relação a série anterior.
	Respondido em 16/04/2020 17:02:25
	
	
	
	10a Questão (Ref.:201711669486)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	A hierarquização das etapas do processo de treinamento deve observar de maneira especifica os conteúdos de cada etapa, sob o risco de insucesso de todo o planejamento. Com base nos conhecimentos sobre etapas do planejamento do treinamento resistido assinale a alternativa.
		
	 
	No Prognóstico são confrontados os objetivos do cliente (beneficiário) com o que realmente poderá ser alcançado.
	
	A etapa de avaliação (Diagnóstico) é constituída pelas seguintes tarefas: Anamnese e prescrição do treinamento.
	
	Na etapa de realização o profissional irá elaborar o programa de treinamento com as expectativas dos resultados a serem encontrados com o treinamento.
 
	
	Na etapa de decisão são confrontadas as respostas obtidas na anamnese, com os resultados das avaliações.
	 
	Na etapa de reavaliação será realizada a distribuição das sessões de treinamento resistido ao longo da semana.
	Respondido em 16/04/2020 17:02:21