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10  Benefícios 
do Pilates 
Kids..
M A D I S O N W R I G H T S
Vânia Dal Bel lo
Programa 
de Pi lates 
para 
Cr ianças
"Eduque pr imeiro a cr iança. "   
Joseph Hubertus Pi lates , fundador do Método Pi lates 
Joseph Hubertus Pilates, fundador do 
Método Pilates, acreditava que 
devemos"educar primeiro" 
a criança ". 
Seu método, originalmente denominado      
" Controle ", promove os princípios de uma 
corpo e mente integrados, e recomenda 
começar a prática em uma idade jovem. 
Portanto, graças ao Pilates, podemos 
enriquecer a bagagem  motora em 
crianças e adolescentes e, dessa forma, 
influenciaremos positivamente sua futura 
qualidade de vida. 
Ao se trabalhar o 
Pilates Kids temos 
inúmeros benefícios, 
segue abaixo alguns 
deles.
1- Melhora da Atenção e 
Concentração .
– A falta de atenção pode ser considerada efeito
colateral de uma vida moderna acelerada, hoje mais do
que nunca sabemos que as crianças tem muitos
afazeres e suas vidas podem se comparam com as dos
adultos, com agendas cheias.. 
Tornando assim necessário desenvolver a atenção e
concentração. 
No Pilates realizamos exercícios em que o objetivo
 principal é trabalhar a atenção e concentração no
exercício proposto, fazendo assim que a criança
aprenda e pratique.
2- Melhora da 
Coordenação Motora
– Estudos reportam que a prática da educação
motora tem influência no desenvolvimento de
crianças com dificuldades escolares, como
problemas de atenção, leitura, escrita, cálculo e
socialização. Tendo em vista que o repertório
motor adquirido na infância é carregado por toda
a vida, torna-se importante e evidente a prática
de exercícios físicos nos anos iniciais, tanto no
ponto de vista físico quanto cognitivo. 
Neste contexto, o método Pilates realizar
exercícios de forma bilateral, unilateral,
associando membros superiores e inferiores. 
3 - Melhora da Cognição
A mente bem concentrada
permite movimentos com fluidez e
coordenados. Ser capaz de
concentrar a respiração, manter
as posições do corpo e executar
a grande variedade de exercícios,
requer completo controle
consciente de todo o corpo.
Novos estudos voltam a confirmar
que a atividade física é
fundamental para manter a saúde
do cérebro em dia. 
 Mexer o corpo reduz a taxa de
demência mental. Uma pesquisa
americana reafirma que quem se
mantém ativo, protege o cérebro. 
 
4- Melhora da 
 Auto Estima
Através do método de Pilates é possível ensinar a
criança de uma maneira divertida e lúdica,
focalizando na auto exploração do corpo,
fornecendo a recompensa intrínseca de uma
experiência positiva que se sente ao realizar o
movimento. Esta experiência positiva, reforçada
pela liberação de endorfinas, torna-se viciante e
estabelece a relação que a criança desenvolve com
a atividade física para a vida. Experiências positivas
fluem para experiências mais legais e a atividade
física torna-se um hábito para a vida inteira além de
uma excelente fonte de prazer e saúde.
5 -Melhora da 
Postura Corporal  
Na pré-escolar as crianças ainda não
formaram a postura, portanto, alguns fatores
influenciam fortemente no desenvolvimento
postural, na maioria dos casos prejudicada
pelo peso excessivo das mochilas escolares,
bem como do uso de aparelhos tecnológicos
em abundância presente nas crianças
atualmente como tv, celulares, tablets,
computadores; de forma com que o Pilates
trabalhe a postura desta criança,
melhorando-a e a ensinando a ter uma
maneira mais confortável e melhor de se
comportar diante das atividades na qual a
criança realiza.
6- Melhora do 
Equilíbrio
Em diversos exercícios o equilíbrio é
trabalhado. Muitas vezes como
desafios, que é o que as crianças mais
gostam, serem desafiadas é algo que
motiva muito..
7- Melhora o 
Aumento da Força
– A força é uma qualidade que permite ao
músculo ou grupo de músculos vencer uma
resistência ao movimento do qual ele é o
agente motor. E é o que temos que trabalhar
em nossas crianças já que as mesmas acabam
não desenvolvendo em função do
sedentarismo. Os movimentos controlados em
Pilates melhoram a circulação sanguínea e
fortalecem os músculos do núcleo do corpo.
Um núcleo ou tronco forte ajuda uma criança a
conservar sua energia e estar mais atento ao
trabalho escolar.
8 -Trabalhar a 
Consciência 
Corporal 
– Consciência corporal significa ter autoconhecimento do
próprio corpo, tanto interna como externamente; é
identificar sinais que o corpo e a mente oferecem e até
perceber quando eles estão próximos a um limite de
exaustão. No Pilates podemos proporcionar movimentos
mais coordenados, com utilização de musculatura
adequada evitando assim a compensação de
movimentos. Perceber o seu corpo, a sua respiração, a
sua postura. Tudo isso é fundamental, se bem
equilibradas, poderão auxiliar no funcionamento perfeito
do seu próprio corpo .
9- Melhora o 
Alongamento 
Muscular
O que acontece é que as fibras musculares se encurtam
e perdem a elasticidade. Por esse motivo o movimento
fica restrito e vai piorando com o tempo. Ele pode
ocorrer por motivo genético, pode ser também por ficar
muito tempo na mesma posição, isso acontece com as
crianças que não se exercitam. Que passam horas e
horas em uma única posição, onde a musculatura
enfraquece e também gera encurtamentos.As crianças
precisam ser flexíveis para realizar várias atividades
físicas. As poses em Pilates ajudam a manter os
músculos e os tendões dos músculos da criança. As
crianças que seguem estas orientações são muito mais
saudáveis.
10- Evita o 
Surgimento de 
Patologias
Iniciar uma atividade física logo na infância
é de extrema importância, pois visto que
desde muito cedo as crianças já assumem
posturas e posições incorretas, a pratica do
Pilates ensina desde muito cedo o que é
correto, forma correta e a maneira correta
de prevenir futuras dores ocasionadas pela
falta de conhecimento.
Se a criança começar a trabalhar 
nesta fase tão dócil, criativa e 
eficaz, ao atingir a adolescência 
terá base não só em sua postura, 
flexibilidade e força abdominal, 
mas também uma boa autoestima, 
respeitando os próprios limites e 
reconhecendo suas virtudes 
físicas.. 
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Joseph Pilates criou seu método 
para desenvolver um corpo 
uniforme, corrigir posturas 
erradas, restaurar a vitalidade 
física, revigorar a mente e elevar 
o espírito 
(Pilates & Miller, 1998). 
 
  
Foi também sua visão 
implementar seu método na 
Criança. 
Se isso tivesse sido feito, teria tido 
um enorme impacto sobre a saúde 
da sociedade de hoje. 
Infelizmente não podemos mudar 
o passado, mas podemos mudar o 
futuro. 
Você pode desempenhar um papel 
fundamental na vida e 
principalmente na saúde das 
Crianças. 
 Portanto convoque a criançada e 
vem praticar. 
  
Bora pro Pilates! 
Muito Obrigado..
www.pilatesforkids.com.br
Vânia Dal Bello 
Criadora do Projeto Pilates for Kids 
Bibliografia
Aparício, Esperanza e Pérez, Javier. O autêntico método
Pilates: a arte do controle. São Paulo. Editora Planeta do
Brasil. 2005. 
Blanco, S., García, P. (2016). Pilates em idades especiais.
Pilates Vitae Training School. Material não publicado. 
Gallagher, Sean P. e Kryzanowska, Romana. O Método
Pilates de Condicionamento Físico. São Paulo. The Pilates
Studio Brasil. 2000. 3ª ed.