Simul Av Metodologia do Treinamento Neuromuscular

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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
 
Acertos: 10,0 de 10,0 12/05/2020 
 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A década de 1950 foi marcante para que o esporte passasse a ser estudado como 
ciência. Desta forma, o treinamento físico desportivo assumiu uma nova condição, pois 
os achados que eram meramente empíricos passaram a ser discutidos a partir dos 
resultados obtidos nas competições e confrontados com os meios, sistemas e métodos 
de treinamento utilizados. Dainte desta afirmação, foram elaboradas diretrizes que 
posteriormente passaram a ser chamadas de princípios do treinamento esportivo e que 
até a presente data funcionam como orientadores dos conteúdos do planejamento e 
programas de treinamentos dos componentes da aptidão física. Esses princípios tentam 
contemplar todas as variáveis que podem intervir no alcance dos resultados almejados, 
principalmente inerente ao Treinamento Neuromuscular. Com base nesta introdução, 
assinale a opção correta que faz referência a este princípio do treinamento: "Uma vez 
alcançados os resultados desejados, a adaptação do organismo aos estímulos 
tende a não provocar mais nenhuma adaptação positiva; para que estas 
adaptações continuem ocorrendo, há uma necessidade de novos estímulos 
progressivos". 
 
 
Princípio da Adaptação. 
 
Princípio da Continuidade 
 Princípio da sobrecarga progressiva. 
 
Princípio da Interdependência de Volume x Intensidade. 
 
Princípio da Individualidade Biológica. 
Respondido em 12/05/2020 22:31:59 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O ato de sentar e levantar de uma cadeira envolve uma série de ações e funções 
musculares, para que possa ser bem realizado. Considere as seguintes situações: 
Situação 1 (S1) - Sujeito passa da posição em pé para posição sentado. 
Situação 2 (S2) - Sujeito passa da posição sentado para em pé. 
Situação 3 (S3) - Sujeito permanece parado na posição semi agachado por 10segundos. 
Com base nas situações acima é correto afirmar que: 
 
 
 
A ação do quadríceps na S2 é classificada como excêntrica. 
 
 A ação do quadríceps na S3 é classificada como isométrica 
concêntrica. 
 A ação do bíceps femoral na S1 é classificada como concêntrica. 
 A ação do bíceps femoral na S2 é classificada como excêntrica. 
 A ação do quadríceps na S1 é classificada como excêntrica. 
Respondido em 12/05/2020 22:32:09 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Ao elaborar um programa de treinamento o profissional de Educação Física deverá ter 
ciência das principais componentes que constituem esse programa, para que os 
objetivos possam ser alcançados. Sobre as componentes que auxiliam na estruturação 
dos programas de treinamento resistido é correta a seguinte alternativa: 
 
 
 O número de séries por exercício está relacionado ao número de vezes que uma 
determinada sequência de um exercício será realizada. 
 
 
Ao correlacionar o número de séries ao número de repetições máximas fica fácil 
se estabelecer um número constante e preciso de repetições ao longo das 
séries. 
 
A ordem dos exercícios dentro do programa de treinamento sugere que os 
exercícios que se queira dar prioridade sejam posicionados no final do programa 
de treinamento. 
 
 
Os exercícios devem ser selecionados de acordo com uma tabela 
preestabelecida e aplicados no período de curta duração da mesma maneira 
para todos os sujeitos. 
 
 
O estado de treinamento do indivíduo pela diretriz do Colégio Americano de 
Medicina Esportiva (ACSM ¿ 2002) divide-se em infantil, juvenil e sênior. 
 
Respondido em 12/05/2020 22:32:35 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Para que os resultados do treinamento resistido sejam alcançados, há 
necessidade que este seja elaborado com base nos princípios científicos do 
treinamento esportivo. Considerando o texto acima assinale a alternativa 
correta: 
 
 
O princípio da Especificidade indica que as adaptações ocorrem de 
maneira generalizada e essas adaptações estão relacionadas ao tipo de 
manifestação da força solicitada. 
 
O princípio da Individualidade Biológica busca atender as necessidades 
específicas de cada sujeito e naprática as diferenças individuais deverão 
ser desprezadas. 
 
O Princípio da Continuidade destaca que a forma física é adquirida 
progressivamente, e caso haja ruptura no processo de treinamento a 
forma física tende a ser preservada. 
 
 No princípio da adaptação é importante observar que uma vez adaptado a 
um estímulo, e caso o mesmo não seja manipulado existe tendência a 
estagnação ou até regressão na performance. 
 
 
No princípio da Supercompensação após o estímulo ocorre um aumento 
na capacidade de rendimento, que tende a ser reduzida durante a fase de 
recuperação. 
Respondido em 12/05/2020 22:32:37 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Ao longo dos últimos anos achados científicos que contribuíram para um novo 
pensamento quanto à determinação das Quantidades de Treinamentos e o tipo de 
manifestação da força. Daí a valorização do tipo de exercício realizado quanto ao 
número de articulações envolvidas, e as características morfofuncionais dos músculos 
estimulados. Com base no texto acima observe as afirmativas abaixo como verdadeira 
ou falsa, e assinale a alternativa correta: 
I - Força Dinâmica - Nº de Séries = 1 a 3; Nº de Repetições = 8 a12; Intensidade = 
60% a 80% de 1RM; Intervalo = 1 a 3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o 
programa. ( ) 
II - Força Máxima - Nº de Séries = 2 a 3; Nº de Repetições = 1 a 6; Intensidade = 85% 
a 100% de 1RM; Intervalo = 2 a 3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. 
( ) 
III- Hipertrofia - Nº de Séries = 3 a 6; Nº de Repetições = 8 a 12 ; Intensidade = 70% 
a 90% de 1RM; Intervalo = aprox. 3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o 
programa. ( ) 
IV - Resistência Muscular Localizada - Nº de Séries = 2 a 4; Nº de Repetições = 15 a 
25; Intensidade = 50% a 70% de 1RM; Intervalo = 1 a 2 minutos; Frequência Semanal 
= 2 a 3 x o programa. ( ) 
 
V - Força Explosiva ou Potência - Nº de Séries = 2 a 4; Nº de Repetições = 3 a 8; 
Intensidade = 50% a 60% de 1RM; Intervalo = 1 a 3 minutos; Frequência Semanal = 2 
a 3 x o programa. ( ) 
 
 
 
V; F; V; F; V 
 
F; V; F; V; F 
 
F; V; F; F; F 
 V; V; V; V; V 
 
F; F; V; F; V 
 
Respondido em 12/05/2020 22:33:00 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O movimento de flexão da articulação do cotovelo envolve a ação sinérgica de diferentes 
músculos da região ântero-lateral dos MMSS, a partir da posição anatômica. A partir da 
relação abaixo identifique a alternativa que apresenta um dos músculos flexores do 
cotovelo. 
 
 
Ancôneo 
 
Deltóide Anterior 
 
Tríceps Braquial 
 Braquial 
 
Peitoral Maior Clavicular 
Respondido em 12/05/2020 22:36:22 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A utilização de exercícios para os MMII é comum nos programas de musculação, quer para fins 
estéticos, quer para demanda das atividades funcionais do dia a dia. Porém, a para autonomia 
funcional dos MMII é necessária um ótimo comportamento espacial da Cintura Pélvica. Sobre 
este segmento é correta a seguinte afirmativa: 
 
 
 Para que ocorra um bom posicionamento estrutural e funcional da Cintura Pélvica há 
necessidade de equilíbrio na relação de cocontração agonista/antagonista dos 
músculos da região abdominal e eretores espinhais. 
 
 
Os movimentos de báscula anterior e posterior da Cintura Pélvica ocorrem no plano 
sagital, com eixo Látero-lateral (medial). 
 
A báscula anterior é caracterizada pela retificação da lordose lombar. 
 
A hiperlordose lombar posiciona posteriormente a inclinação pélvica, e assim a 
amplitude de movimento fica aumentada com tendência ao aumento do estresse nos 
discos intervertebrais lombares. 
 
O movimento de báscula posterior tende a ser facilitado caso haja um encurtamento 
excessivo dos músculoseretores lombares. 
Respondido em 12/05/2020 22:33:15 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
É considerado o método inicial nos programas de treinamento resistido, pois objetiva 
principalmente o aprendizado do movimento ou o recondicionamento físico, com baixa 
ou nenhuma sensação de fadiga. Esta definição se aplica ao qual Método de 
Treinamento? 
 
 
Método de Piramide Crescente 
 
Método "puxe e empurre" 
 
Método de Circuito 
 
Método Localizado por Articulação 
 Método de Alternado por segmento 
Respondido em 12/05/2020 22:33:11 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A estrutura abaixo representa um dos métodos de treinamento resistido aplicados a duas 
diferentes articulações (cotovelo e joelho), indicado para sujeitos com grau de treinamento 
intermediário e avançado. Com base na estrutura da proposta apresenta da figura trata-se do 
método: 
Articulação - Cotovelo 
Exercícios - Cotovelo Rosca Bíceps ¿ Barra W + Rosca Tríceps ¿ Francesa ¿ Polia Baixa 
Quantidade de Treinamento - 3 séries de 8 repetições alternando os exercícios sem intervalos 
entre os mesmos. 
Intervalo de 1 minuto entre exercícios de MMSS e MMII 
Articulação ¿ Joelho 
Exercício - Cadeira Extensora + Mesa Flexora 
Quantidade de Treinamento - 3 séries de 8 repetições alternando os exercícios sem intervalos 
entre os mesmos. 
 
 
 
 
 
Treinamento em Circuito 
 Superset 
 
Agonista/Antagonista 
 
Superset múltiplo 
 
Alternado por Origem e Inserção 
Respondido em 12/05/2020 22:33:31 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Para que o processo de treinamento neuromuscular apresente uma característica de 
continuidade, e importante que a reavaliação funcione como um instrumento que permita 
confrontar os resultados alcançados, com os resultados esperados. Observe as afirmativas 
abaixo, e assinale a alternativa que contém as afirmativas corretas: 
I. Durante a etapa dos prognósticos os objetivos foram estabelecidos, de acordo com 
um cronograma. 
II. Os achados qualitativos que podem ser encontrados em uma reavaliação 
antropométrica após 3 meses de treinamento; por exemplo, aumento das medidas em 
centímetros da circunferência dos segmentos. 
III. A reavaliação visa observar se o que foi previsto para cada programa de treinamento 
ofereceu ao final de um macrociclo os resultados almejados. 
IV. Para um profissional de Educação Física experiente, a reavaliação com base no 
macrociclo poderá ser desprezada para reestruturar o programa. 
 
 
 I e III 
 
I e II 
 
III e IV 
 
I e IV 
 
II e III 
 
Respondido em 12/05/2020 22:33:21