ATV FIS SAU QUAL VIDA AV1 AV2 AV3

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1
        Questão
	
	
	A respeito da definição de saúde proposta pela OMS em 1948, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Há críticas ao conceito de saúde proposto pela OMS
PORQUE
II. Somente é possível atingir o bem-estar físico.
		III. 
	
	As duas afirmações são falsas.
	 
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	Respondido em 02/09/2020 14:32:10
	
Explicação:
Não é possível afirmar que alguma dimensão da saúde seja a única possível de se atingir; pessoas podem ter baixa aptidão física, mas se sentirem bem do ponto de vista emocional, por exemplo.
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	A qualidade de vida de um indivíduo está relacionada a diversos fatores, incluindo situações objetivas e subjetivas. Indique um exemplo de situação subjetiva que é considerada na identificação da qualidade de vida:
		
	
	Saneamento básico
	
	Conquistar um emprego
	
	Morar em local seguro
	 
	Bem-estar
	
	Boa condição de transporte
	Respondido em 02/09/2020 14:32:24
	
Explicação:
A sensação de bem-estar é subjetiva porque não depende de ações diretas; mas sim, das aspirações e desejos de cada indivíduo.
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. O sedentarismo está diretamente associado a menor participação em atividades físicas de maneira geral.
II. Ainda não há comprovações científicas que tornem o sedentarismo um fator preocupante na promoção da saúde.
III. A movimentação corporal que caracteriza o exercício físico inclui as atividades da vida diária e as atividades laborais.
IV. Para pessoas sedentárias, é importante estabelecer metas graduais de progressão e respeitar suas preferências no que tange ao exercício físico.
V. O tempo mínimo indicado para realização de atividades físicas moderadas cmo caminhadas é de 15 (quinze) minutos ao dia, em turnos acumulados de 5 (cinco) minutos.:
		
	
	Todas as afirmações são falsas.
	
	São corretas as afirmações I e III, somente.
	
	Todas as afirmações são verdadeiras.
	 
	São corretas as afirmações I e IV, somente.
	
	São corretas as afirmações I e II, somente.
	Respondido em 02/09/2020 14:33:11
	
Explicação:
Há muitas comprovações científicas relacionando o sedentarismo ao risco de DCNTs e de mortalidade.
Exercícios físicos são atividades físicas praticadas no lazer, programas e estruturados.
O tempo mínimo indicado para caminhadas ou outra atividade física moderada é de 30 minutos/dia, que podem ser acumulados em turnos de pelo menos 10 minutos.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir:
I. Nadar na praia ou no rio no final de semana é um exercício físico
PORQUE
II. Todo movimento corporal que resulta em maior gasto energético do que na condição de repouso  é classificado como exercício físico.
		
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	 
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta para a I.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
	Respondido em 02/09/2020 14:33:27
	
Explicação:
O exemplo citado e o conceito estão relacionados à atividade física. Lembre-se que o exercício tem objetivo e é estruturado.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	É um exemplo de comportamentos do polo negativo associado a um estado de saúde:
		
	
	Atividades aeróbicas
	
	Consumo de frutas
	
	Controle do estresse
	
	Comportamento preventivo
	 
	Excesso de gordura corporal
	Respondido em 02/09/2020 14:33:41
	
Explicação:
Obesidade é associada a diversos problemas de saúde, devendo ser prevenida e combatida.
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	A qualidade de vida esta relacionada às condições de vida das pessoas, bem como as suas expectativas. Sendo assim, a percepção de qualidade de vida de um indivíduo envolve componentes subjetivos e objetivos. São componentes objetivos da qualidade de vida de um indivíduo:
		
	
	Assistência médica, moradia, transporte e hereditariedade
	 
	Assistência médica, condições de lazer, moradia e transporte
	
	Assistência médica, condições de lazer, alimentação saudável e transporte
	
	Moradia, transporte, condições de lazer e prática de atividades físicas
	 
	Moradia, transporte, prática de atividades físicas e alimentação saudável
	Respondido em 02/09/2020 14:34:03
	
Explicação:
Lembre-se sempre das condições subjetivas: o que o indivíduo almeja em termos de realização e posição na sociedade (status social, fama). As condições objetivas podem ser medidas e quantificadas.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Um indivíduo é considerado sedentário em função do seu gasto calórico semanal com atividades físicas, seja no trabalho, lazer, deslocamento ou atividades domésticas. Qual é o gasto calórico semanal que classifica um indivíduo como "sedentário", de acordo com a classificação proposta por Nahas (2003)?
		
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas superior a 1000 Kcal.
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas entre 1000 e 2000 Kcal.
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas entre 800 a 1000 Kcal.
	
	Gasto calórico semanal com atividades físicas inferior a 1000 Kcal.
	 
	Gasto calórico semanal com atividades físicas inferior a 500 Kcal.
	Respondido em 02/09/2020 14:34:25
	
Explicação:
Muitos autores associam determinado gasto calórico semanal com níveis de atividade física e, atualmente, há instrumentos para estimá-los a fim de se estipular ações de educação e conscientização sobre os riscos do sedentarismo.
Nahas classifica como sedentário o indivíduo que não atinge pelo menos 500 Kcal/semana com atividades físicas, independentemente da sua natureza.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	Atualmente não há dúvidas quanto ao papel protetor do exercício para a saúde. Inúmeros benefícios têm sido apontados pela ciência e a Organização Mundial da Saúde (OMS) faz recomendações mínimas sobre a quantidade e intensidade de atividades físicas que ajudam a obtê-los.
Indique corretamente as indicações da OMS:
		
	 
	São necessários 250 minutos de atividades físicas moderadas por semana.
	
	São necessários 200 minutos de atividades físicas intensas por semana.
	
	São necessários 100 minutos de atividades físicas intensas por semana.
	 
	São necessários 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana.
	
	São necessários 300 minutos de atividades físicas moderadas por semana.
	Respondido em 02/09/2020 14:34:48
	
Explicação:
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, especialmente as do tipo aeróbicas; ou 75 minutos de atividades intensas. Com essa quantidade mínima é possível começar a usufruir dos benefícios protetores das atividades físicas com relação as doenças crônicas não transmissíveis.
	
	
		1
        Questão
	
	
	Resistência cardiovascular, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular, podem ser considerados como:
		
	 
	Componentes da Aptidão Física
	
	Componentes da Coordenação Motora
	
	Indicadores de saúde
	
	Componentes do equilíbrio motor
	
	Componentes da Aptidão motora
	Respondido em 02/09/2020 19:10:57
	
Explicação:
Os componentes da aptidão física relacionada à saúde foram estabelecidos a partir das evidências de que aprimorá-los reduz a incidência de doenças e melhora as condições para realização das atividades diárias.
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Estudos recentes mostraram que o declínio do desempenho humano durante o envelhecimento é determinado, de forma seletiva, pelo desuso das funções sensório-motoras e que esse desempenho mantém-se relativamente estável quandoessas funções são estimuladas, com o avançar da idade, por meio da continuidade da prática de determinadas tarefas. Outros estudos demonstraram que, após um programa orientado de atividades corporais, indivíduos idosos apresentaram melhora no desempenho de tarefas praticadas com regularidade. Considerando esses estudos, o que um profissional de educação física deveria propor no atendimento a uma clientela de idosos?
		
	
	Atividades corporais que exercitem funções sensório-motoras já dominadas, pois a inclusão de novas aprendizagens é desaconselhável no trabalho corporal com idosos.
	
	Atividades corporais diferentes a cada semana, pois a mudança de rotina contribui para a melhora do desempenho dos indivíduos idosos.
	
	Atividades físicas de baixa intensidade, pois o processo de envelhecimento afeta todas as funções corporais e diminui o desempenho dos indivíduos idosos.
	 
	Atividades físicas sistemáticas, uma vez que a diminuição do desempenho relaciona-se mais com o desuso das funções corporais.
	
	Atividades de treinamento somente para indivíduos idosos que apresentaram grande melhora no desempenho.
	Respondido em 02/09/2020 19:12:13
	
Explicação:
Os programas de exercícios físicos são fundamentais para manutenção da autonomia e independência. Permanecer fisicamente ativo ao longo do envelhecimento contrlibui para que o impacto de declínios em diversas funções orgânicas seja reduzido significativamente, já que há estimulação sobre os órgãos e sistemas.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	O estilo de vida é formado pelas atitudes e hábitos do cotidiano. Atualmente, ações de saúde pública em países em desenvolvimento e em países desenvolvidos são voltadas à conscientização para a adoção de um estilo de vida positivo. São atitudes relacionadas ao estilo de vida positivo, EXCETO:
		
	
	Prática regular de atividades físicas
	
	Controle do estresse
	 
	Tabagismo
	
	Alimentação saudável
	
	Realização de exames médicos periódicos
	Respondido em 02/09/2020 19:12:27
	
Explicação:
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças coronarianas, além de estar associado ao surgimento de alguns tipos de câncer.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Marque a resposta que indica corretamente um conjunto de  mudanças fisiológicas associadas ao processo de envelhecimento:
		
	
	Aumento da massa gorda, aumento da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, redução do número de fibras musculares e aumento da capacidade oxidativa
	
	Aumento da massa gorda, redução da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, redução do número de fibras musculares e aumento da capacidade oxidativa
	 
	Aumento da massa gorda, redução da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, redução do número de fibras musculares e redução da capacidade oxidativa
	
	Redução da massa gorda, aumento da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, aumento do número de fibras musculares e aumento da capacidade oxidativa
	
	Nenhuma das alternativas anteriores
	Respondido em 02/09/2020 19:12:51
	
Explicação:
São bem estabelecidas as alterações morfológicas, funcionais e fisiológicas relacionadas ao processo de envelhecimento, como as indicadas na opção correta.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Exercícios aeróbicos são muito indicados para obesos
PORQUE
II. Seus resultados de ganho de massa muscular são expressivos.
		
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a I não justifica corretamente a II.
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	 
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a afirmação I.
	Respondido em 02/09/2020 19:13:09
	
Explicação:
Os exercícios aeróbicos são importantes para redução da gordura coporal pelo seu maior dispêndio energético, favorecendo que haja déficit energético; ou seja, que o gasto calórico seja maior do que o consumo.
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	Os hábitos e atitudes que as pessoas adotam no seu dia a dia têm importante repercussão na saúde e qualidade de vida. Os comportamentos adotados pelas pessoas caracterizam:
		
	
	Sua qualidade de vida
	
	Sua aptidão física
	
	Sua saúde
	
	Seu nível de treinamento físico
	 
	Seu estilo de vida
	Respondido em 02/09/2020 19:13:25
	
Explicação:
O estilo de vida reflete os hábitos diários de um indivíduo.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	É uma estratégia importante para que as pessoas optem por estilos de vida saudáveis:
		
	
	A cessação completa do consumo de alimentos com gorduras.
	
	O incentivo ao consumo moderado de álcool e cigarro.
	
	A obrigatoriedade na realização de exercícios físicos diários.
	 
	A educação para a saúde.
	
	A prática de esporte de alto rendimento.
	Respondido em 02/09/2020 19:13:41
	
Explicação:
A educação para a saúde, em qualquer momento da vida, incluindo informações sobre hábitos e atitudes saudáveis, é uma estratégia fundamental para a prevenção de DCNTs devido ao estilo de vida positivo.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	O termo envelhecimento ativo representa:
		
	
	O processo de envelhecimento já estabelecido no organismo que só pode ser interrompido com exercícios e remédios.
	 
	Um processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida.
	
	A associação de substâncias antirradicais livres que rejuvenescem e tornam o envelhecimento livre de doenças.
	 
	A prática de exercícios físicos e esportivos na idade avançada.
	
	A atividade física e esportiva específica contra o envelhecimento precoce e saudável.
	Respondido em 02/09/2020 19:14:11
	
Explicação:
O envelhecimento ativo compreende melhores condições para se viver bem na maturidade, e não somente a prática de atividades físicas.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
		1
        Questão
	
	
	  O percentual de gordura corporal é um indicador importante de aptidão física e saúde, pois pode permitir o prognóstico de várias doenças influenciadas pelo meio ambiente. Nesse sentido, julgue os itens subsecutivos, referentes aos aspectos que o professor de educação física tem de considerar no planejamento de um programa de atividade física orientado à saúde.
 
(     ) Mesmo havendo padrões de referência quanto à composição corporal, não há definição categórica sobre o nível ótimo de gordura ou massa corporal para cada indivíduo.
(   ) A configuração da gordura corporal afeta o grau de risco para doenças independentemente da gordura corporal total. A gordura que se distribui na região abdominal (tipo andróide)  é a que representa maior risco para a saúde.
(     ) O IMC indica obesidade quando for superior a 30 kg/m² para homens e para mulheres.
(       ) As doenças crônicas não degenerativas incluem algumas cardiopatias, a obesidade, a anorexia nervosa e a bulimia e podem ser evitadas com a prática de atividades físicas anaeróbias.
 
 
		
	
	V, F, F, V;
	 
	F, V, V, F;
	
	V, V, F, V;
	
	F, V, F, V.
 
	 
	F, F, V, V;
 
	Respondido em 03/09/2020 14:51:41
	
Explicação:
Há padrões de referência para o percentual de gordura aceitável com relação à saúde, bem como está estabelecido que o acúmulo de gordura visceral (na região central) representa risco aumentado de doenças cardiometabólicas.
A anorexia e a bulimia, distúrbios alimentares, não têm seu risco reduzido de ocorrência em função da prática de atividades físicas regulares.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Com relação à hipertensão, é correto afirmar:
		
	
	Valores pressóricos ótimos estão abaixo de 140/90 mmHg.
	
	O diagnóstico pode ser feito pelo professor de educação física.
	
	São necessárias pelo menos quatro medidasda pressão em dias alternados para o diagnóstico.
	
	A história familiar não tem nenhuma relação com a hipertensão, sendo fator contribuinte somente o estresse.
	 
	Valores pressóricos controlados com medicamento não excluem o fator de risco.
	Respondido em 03/09/2020 14:52:15
	
Explicação:
Se um indivíduo mantém os níveis pressóricos dentro de uma faixa adequada às custas de medicamentos antihipertensivos, ele é considerado como possuidor do fator de risco hipertensão.
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	A Síndrome Metabólica está fortemente associada a uma doença crônica não transmissível denominada:
		
	
	Diabetes tipo 1
	 
	Diabetes tipo 2
	
	Fibromialgia
	
	Câncer de esôfago
	
	Osteoporose
	Respondido em 03/09/2020 14:52:22
	
Explicação:
A resistência à insulina que caracteriza o diabetes tipo 2 é um dos indicadores de Síndrome Metabólica.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	A prática de atividades físicas regulares está diretamente associada à prevenção de doenças crônicas não transmissíveis. A relação entre dose-resposta pode ser explicada da seguinte maneira:
		
	
	Fazer atividades físicas de deslocamento e aumentar o gasto energético nas atividades da vida diária não são estratégias válidas para aumentar o gasto calórico total.
	
	Pessoas muito ativas, com alto gasto calórico semanal, não apresentam benefícios adicionais em relação às pessoas poucas ativas.
	
	Não há ainda uma recomendação para o mínimo de prática semanal que possa promover proteção contra DCNTs.
	
	Somente indivíduos classificados como sedentários têm risco aumentado para diversas doenças da sociedade moderna.
	 
	Recomenda-se que as pessoas acumulem um gasto calórico mínimo de 1000 Kcal/semana com atividades físicas para prevenção de DCNTs.
	Respondido em 03/09/2020 14:53:49
	
Explicação:
É importante atingir um gasto calórico de pelo menos 1000 Kcal/semana (moderadamente ativo) para que se comecem efeitos de prevenção contra as DCNTs.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	Das opções a seguir, marque a que apresenta valor inadequado para classificação como fator de risco cardiovascular.
		
	
	Pressão arterial = 150/10 mmHg
	
	Índice de massa corporal = 35 kg/m²
	 
	HDL-C > 50 mg/dL
	 
	Colesterol total  > 200 mg/dL
	
	Glicemia plasmática em jejum > 130 mg/dL
	Respondido em 03/09/2020 14:54:07
	
Explicação:
Quando o HDL-C está igual ou menor do que 40 mg/dL em homens e igual ou menor do que 50 mg/dL em mulheres é considerado fator de risco cardiovascular.
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	A triagem de saúde pré participação é um procedimento utilizado para: (1) identificar indivíduos com contraindicações médicas que os impeçam de praticar o programa de exercícios até que tais condições estejam amenizadas ou controladas; (2) reconhecer indivíduos com doenças significativas ou condições de saúde que os tornem elegíveis para participar de um programa de exercício supervisionado; (3) detecção de indivíduos que devam passar por uma avaliação médica e/ou teste de esforço como parte do processo de triagem de saúde pré-participação antes do início de um programa de exercício ou do aumento da frequência e intensidade de seu programa atual (ACSM, 2014). Alguns fatores apresentados pelo indivíduo exigem que o profissional solicite uma avaliação médica antes de iniciar o programa de exercícios físicos. Todos são fatores para que isso ocorra, exceto:
		
	
	Uma das questões do PAR-Q é positiva
	
	Hipertenso controlado sem laudo médico para iniciar um programa de exercício físico
	 
	Apresenta-se um fator de risco para doenças cardiovasculares (exemplo: homem ≥ 45 anos de idade)
	
	Uma mulher está grávida e quer iniciar um programa de exercício físico
	
	Apresenta-se três fatores de risco para doenças cardiovasculares
	Respondido em 03/09/2020 14:54:53
	
Explicação:
Ocorrem vários casos de mal súbito durante a prática de exercícios físicos. Dependendo do diagnóstico prescrito, o profissional de educação física, irá descrever o treino adequado.
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	No campo da investigação, estão sendo estudados atualmente os possíveis benefícios do treinamento com pesos em reabilitação cardíaca. A idéia não é fortalecer o coração com este tipo de exercício, mas sim protegê-lo. Muitas vezes um coração doente pode não responder ou não suportar o treinamento aeróbio clássico. O fortalecimento dos músculos esqueléticos com exercícios resistidos suaves e gradativos diminui a solicitação cardíaca durante as atividades da vida diária, pelo mecanismo da diminuição da intensidade relativa dos esforços, com importante efeito na qualidade de vida e na profilaxia de intercorrências patológicas. Faça um x na opção que não corresponde aos fatores de risco para DAC:
		
	
	diabetes
	
	histórico familiar
	
	ser fumante
	 
	nível de escolaridade
	
	questão de gênero
	Respondido em 03/09/2020 14:55:13
	
Explicação:
Nâo há relação estabelecida entre anos de estudo e incidência de DAC.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	A ciência aponta alguns indicadores de saúde/doença para determinação da síndrome metabólica. Dos fatores a seguir, marque a opção que apresenta uma característica metabólica NÃO relacionada à síndrome metabólica:
		
	
	Hipertensão arterial
	 
	Hipotireoidismo
	
	Hiperglicemia
	
	Resistência à insulina
	
	Hipertrigliceridemia
	Respondido em 03/09/2020 14:55:27
	
Explicação:
O hipotireoidismo, caracterizado por quedas na produção de hormônios tireoidianos (T3 e T4), não está entre as características relacionadas à síndrome metabólica.
		1
        Questão
	
	
	O crescimento desordenado de células anormais em algum tecido do corpo caracteriza:
		
	 
	Neoplasia
	
	Colesterol total elevado
	
	HDL-colesterol elevado
	
	Diabetes
	
	Hiperglicemia
	Respondido em 03/09/2020 19:00:22
	
Explicação:
As neoplasias representam o crescimento anormal de células em um determinado tecido.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Uma importante contribuição da prática de exercícios físicos no combate à obesidade se relaciona:
		
	 
	À redução da taxa metabólica.
	
	Ao aumento da gordura periférica.
	 
	Ao aumento da taxa metabólica.
	
	Ao aumento da massa corporal.
	
	Ao maior efeito térmico dos alimentos.
	Respondido em 03/09/2020 19:01:19
	
Explicação:
O metabolismo fica aumentado por até 3 dias após a realização dos exercícios, dependendo da sua intensidade/duração. A taxa metabólica aumentada representa maior dispêndio energético, o que favorece a redução/manutenção do peso corporal.
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Na prescrição de treinamento para indivíduos hipertensos, é importante considerar:
I. A realização de teste ergométrico para definição da zona-alvo de treinamento, se possível.
II. A execução de treinamento aeróbico e de resistência  é importante para a redução dos níveis de pressão arterial.
III. O exercício físico está associado à hipotensão pós-exercício, que ocorre principalmente pela redução da resistência vascular periférica.
		IV. 
	 
	Todas as afirmações estão corretas.
	 
	Não há afirmações corretas.
	
	Somente a III está correta.
	
	Somente a I está correta.
	
	Somente a II está correta.
	Respondido em 03/09/2020 19:02:14
	
Explicação:
Todas as afirmações estão verdadeiramente relacionadas aos benefícios e mecanismos da prática de exercícios como estratégia de tratamento da hipertensão.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Observe o gráfico de risco de doenças cardiovasculares em função no nível de atividade física  Com base no observado pode-se concluir que:
		
	
	o risco de doença não aumenta muito pouco se aumentarmos o nível de atividade física
	
	o risco de doença aumento proporcionalmente ao nível de atividade física
	
	o nível de atividade física não modifica o risco de doenças
	
	somente um nível muito ativo é capaz de reduzir o risco de deonças
	 
	mesmopequenas modificações no nível de atividade física são capazes de reduzir o risco de doenças
	Respondido em 03/09/2020 19:02:52
	
Explicação:
Não é necessário ser muito ativo (gasto calórico semanal superior a 2000 kcal/sem) para prevenir DCNTs; as pesquisas indicam que níveis moderados de prática de atividades físicas já são suficientes.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	José recebeu do seu professor de Educação Física a seguinte recomendação: é importante que você se exercite pelo menos cinco dias na semana, idealmente sete dias, durante aproximadamente 45 minutos cada sessão. O exercício a ser realizado no início do programa será a caminhada na esteira ou pedalar na bicicleta ergométrica.
		
	 
	O professor errou ao prescrever sessões de 45 minutos, pois esse tempo é indicado para atletas somente
	
	José realizará exercícios que fortalecem a musculatura de membros inferiores, pois tem problemas na articulação do joelho
	 
	José precisa perder peso e por isso deve realizar exercícios aeróbicos diariamente, se possível, e de longa duração
	
	O professor errou ao prescrever exercícios diários para José. A recomendação permite no máximo cinco sessões semanais.
	
	José precisa ganhar massa muscular nos membros inferiores e por isso vai fazer caminhadas e ciclismo estacionário
	Respondido em 03/09/2020 19:03:38
	
Explicação:
O treinamento aeróbico é muito recomendado para quem necessita perder gordura corporal, pois gera um gasto calórico mais significativo do que o treinamento com pesos, que também deve ser incluído no programa de treinamento, já que favorece a manutenção e/ou aumento da massa muscular, que é metabolicamente ativa, resultando, a médio e longo prazo, em maior gasto calórico mesmo em repouso (taxa metabólica basal).
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	A deficiência do organismo na produção de insulina é denominada de:
		
	
	Hiperglicemia
	
	Diabetes tipo 2
	
	Câncer o pâncreas
	 
	Síndrome metabólica
	 
	Diabetes tipo 1
	Respondido em 03/09/2020 19:03:55
	
Explicação:
Diabetes tipo 1 é diagnosticada quando o indivíduo produz muito pouco ou não produz insulina; já nas situações nas quais os tecidos são resistentes à ação da insulina, o diabetes é do tipo 2.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	O Diabetes Mellitus consiste em distúrbios metabólicos caracterizados pela hiperglicemia crônica através da disfunção na secreção ou ação:
		
	 
	da Insulina
	
	do Pâncreas
	
	do GLUT-4
	
	da proteína AKT
	
	da Glicose
	Respondido em 03/09/2020 19:04:12
	
Explicação:
O diabetes mellitus é uma doença crônica não transmissível que pode ser controlada através de um programa de treinamento físico eficaz. Desta forma, o profissional de Educação Física precisa conhecer as características da doença a fim de prescrever exercícios físicos adequados.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	A composição corporal está incluída entre os componentes da aptidão física relacionada à saúde. O tipo de exercício mais recomendado para redução da gordura corporal é o exercício aeróbico. Qual é a recomendação quanto à duração e frequência das sessões de atividades físicas para indivíduos que desejam emagrecer?
		
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas diariamente
	
	No máximo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	 
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	Respondido em 03/09/2020 19:04:30
	
Explicação:
Enquanto exercício físico; ou seja, atividade física estruturada, é recomendada a realização de no mínimo 3 sessões semanais por pelo menos 30 minutos, a fim de se obter um bom gasto calórico.
	
		1
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir sobre a prática de exercícios físicos e a saúde mental:
I. Somente exercícios aeróbicos demonstram efeitos positivos para a saúde mental.
II. A prática de exercícios físicos deve estar pautada também na satisfação de quem a pratica.
III. O aumento do fluxo sanguíneo em função do exercício físico não tem efeito  sobre a saúde mental.
 
Estão corretas as afirmações:
		
	
	As afirmativas I e II, apenas.
	
	Somente a III.
	
	Somente a I.
	 
	Somente a II.
	
	As afirmativas I e III, apenas.
	Respondido em 04/09/2020 14:58:52
	
Explicação:
Pesquisas indicam que os exercícios aeróbicos trazem benefícios, mas não são somente eles. É importante realizar exercícios que sejam prazerosos para o indivíduo.
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	O acúmulo de danos ao DNA está associado à qual doença?
		
	
	Hipertensão
	
	Hipercolesterolemia
	 
	Câncer
	
	Doença coronariana
	
	Obesidade
	Respondido em 04/09/2020 14:59:04
	
Explicação:
Danos ao DNA das células acontecem sempre e geralmente a própria célula repara-os. As neoplasias podem surgir a partir de um dano ao DNA que não é reparado pela célula.
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Sobre características do câncer, marque a opção correta:
		
	
	Danos ao RNA celular são causa direta dessa doença.
	
	Não há influência de fatores ambientais no surgimento do câncer.
	 
	O processo de surgimento do câncer é denominado de carcinogênese ou oncogênese.
	
	A expressão "tumores malignos" não é sinônimo de câncer.
	
	O ciclo celular não se encontra alterado em pessoas acometidas pelo câncer, pois não há relação entre eles.
	Respondido em 04/09/2020 14:59:33
	
Explicação:
Danos ao DNA são relacionados ao surgimento do câncer;
Tanto neoplasias como tumores malignos são palavras/expressões usadas como sinônimos de câncer;
Fatores ambientais, como a exposição a produtos tóxicos, também contribuem para a incidência de câncer;
Mudanças no ciclo celular estão associadas diretamente ao ciclo celular, pois as falhas nesse processo podem gerar células não saudáveis.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	O estresse está diretamente ligado aos limites e às demandas que o trabalhador encontra na vida pessoal e organizacional PORQUE As fontes causadoras do estresse são ambientais, organizacionais e individuais. Analisando as afirmações acima, conclui-se que:
		
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas afirmações são falsas.
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	Respondido em 04/09/2020 14:59:51
	
Explicação:
A capacidade de resistir ao estresse é variável entre as pessoas e fatores específicos do ambiente de trabalho podem aumentar a pressão e tensão de colaboradores de um determinado local.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	A respeito de estatisticas sobre o câncer, marque a resposta correta:
		
	
	Não há associação entre idade e surgimento do câncer.
	
	O câncer não representa uma importante causa de mortalidade mundial.
	 
	No Brasil, o câncer de próstata é bastante incidente entre os homens e o de mama, entre mulheres.
	
	O câncer de pulmão não apresenta alta incidência ao redor do mundo.
	
	A doença surge sempre na infância.
	Respondido em 04/09/2020 15:00:13
	
Explicação:
O câncer pode surgir em qualquer etapa da vida;
Há mais diagnósticos de câncer à medida que se envelhece;
O câncer representa a segunda causa de mortalidade no mundo;
O câncer de pulmão é bastante frequente no mundo, de acordo com dados da OMS.
 
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	A respeito da saúde mental, marque a opção correta:
		
	 
	A resposta ao estresse  é individual; ou seja, de maneira geral, as pessoas o percebem de maneiras diferentes em termos de intensidade.
	
	Quando há perturbação da homeostasia, o organismo não tem capacidade para lidar com esse fato e surge o estresse crônico.
	
	Entre os distúrbios da saúde mental, não se incluio autismo.
	
	Fatos que prejudicam a homeostase de maneira crônica reduzem o estresse sofrido por um indivíduo.
	
	Nenhum distúrbio de saúde mental tem relação com doenças cardiovasculares.
	Respondido em 04/09/2020 15:00:41
	
Explicação:
O autismo é um distúrbio da saúde mental;
O estresse crônico é um fator de risco para doenças cardiovasculares;
Agentes estressores crônicos aumentam o estresse sofrido por um indivíduo;
O organismo tem capacidade para reagir positivamente a fatores perturbadores da homeostasia, mas isso varia de acordo com a frequência e intensidade dos agentes estressores e com a capacidade individual para lidar com isso.
 
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir:
I. A manutenção do peso corporal adequado é importante na prevenção do câncer
PORQUE
II.A obesidade é considerada um fator de risco para o surgimento de diversos tipos de câncer.
		
	
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta da I.
 
	Respondido em 04/09/2020 15:01:04
	
Explicação:
As pesquisas indicam que a obesidade é um fator de risco para diversos tipos de câncer.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	O professor Marcos Reis atua como personal training e é especializado em prescrição de exercício para pessoas com câncer. Dentro deste contexto, a sua ação profissional se estabelece através de diretrizes científicas. Partindo deste ponto, marque a alternativa correta:
		
	
	A frequência de treino para pacientes com câncer deverá ser entre três e cinco vezes por semana, exceto para indivíduos sem condicionamento físico adequado que devem treinar entre um ou dois dias por semana, sendo que o condicionamento será adquirido pela intensidade da atividade e não pelo volume.
	 
	Nenhuma das alternativas citadas está correta.
	
	Instrumentos de avaliação da intensidade dos exercícios poderão ser utilizados ao longo das atividades e pós-treino, como por exemplo, o frequencímetro e a escala de percepção de esforço. A faixa de treino moderado deverá se situar entre 80% e 90% da frequência cardíaca reserva e a percepção de esforço entre os pontos 14 e 18.
	
	Pacientes sem condicionamento físico adequado e/ou que apresentarem efeitos colaterais ao longo do tratamento (principalmente quando estiverem realizando a quimioterapia) devem realizar treinamento intervalado (exercícios com intervalos de repouso) com densidade de treinamento moderada/alta por conta do tempo de repouso.
	
	Ao prescrever exercício físico voltado a pessoas diagnosticadas com câncer, o professor Marcos Reis deve optar por exercícios que envolvam pequenos grupos musculares, especialmente pela tolerabilidade. Sendo assim, o treinamento intervalado de alta intensidade é um exemplo de atividade que pode ser utilizada, principalmente por oferecer segurança nesses tipos de caso. As modificações no planejamento de treinamento ocorrerão de acordo com o tratamento do paciente (cirurgia, quimioterapia e radioterapia).
	Respondido em 04/09/2020 15:01:34
	
Explicação: A prescrição de exercícios físicos para pacientes com câncer é de suma importância pois gera uma serie de benefícios biológicos, psicológicos e sociais para o indivíduo portador da doença. Desta forma, o profissional de Educação Física deve ser capaz de controlar o volume e a intensidade, além de aspectos metodológicos voltados a prescrição de exercícios físicos, a fim de ter uma ação profissional eficaz dentro desta perspectiva.
		1
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir:
I.Tanto o estrogênio como a progesterona são importantes na prevenção da osteoporose
PORQUE
II. Esses hormônios ajudam na absorção de cálcio pelos ossos.
 
Marque a opção correta:
		
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta da I.
	 
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	Respondido em 04/09/2020 17:07:54
	
Explicação:
A progesterona não tem efeito positivo para a absorção de cálcio pelos ossos.
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	As atividades físicas do tipo aeróbicas são fortemente recomendadas no tratamento de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, PORQUE não há estudos até o momento avaliando os efeitos de outros tipos de exercício, como o treinamento com pesos, por exemplo. A respeito das asserções acima, responda:
		
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas asserções são falsas.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
	Respondido em 04/09/2020 17:08:18
	
Explicação:
Há estudos com diferentes tipos de exercícios e seus efeitos na saúde mental; porém, há um número significativo de estudos que investigaram os exercícios aeróbicos e concluíram que é muito benéfico por aumentar a circulação sanguínea de maneira geral e, de forma mais específica, o fluxo sanguíneo para o cérebro.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	A maior incidência de osteoporose em mulheres após a menopausa se deve ao hormônio:
		
	
	Cortisol
	
	Folículo-estimulante
	
	Progesterona
	
	Luteinizante
	 
	Estrogênio
	Respondido em 04/09/2020 17:10:47
	
Explicação:
O estrogênio ajuda na absorção de cálcio pelos ossos.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	A atividade física regular do tipo aeróbica é benéfica no tratamento da depressão e transtornos da ansiedade PORQUE aumenta os níveis de catecolaminas circulantes. Analisando as asserções acima, marque a opção correta:
		
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justifica a primeira.
	Respondido em 04/09/2020 17:08:42
	
Explicação:
Exercícios são de fato benéficos, porém isso não está associado às catecolaminas, e sim à endorfina e serotonina, principalmente.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	A prática de exercícios físicos e a ingestão adequada de cálcio e vitamina D desde a infância são hábitos importantes na prevenção de qual doença?
		
	
	Diabetes tipo II
	
	Depressão
	 
	Osteoporose
	
	Doença coronariana
	
	Câncer de mama
	Respondido em 04/09/2020 17:08:50
	
Explicação:
A prática de exercícios, especialmente com impacto, favorece a absorção de cálcio pelos ossos, pelo efeito piozoelétrico.
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	A prática regular de exercícios traz benefícios no tratamento da saúde mental. Além de mecanismos psicobiológicos, como o aumento das endorfinas e serotoninas circulantes,identifique pelo menos dois benefícios do ponto de vista emocional e/ou social que estão associados à prática dos exercícios.
		
	 
	Maior autoconfiança e autoestima
	
	Aumento da resistência e da autoconfiança
	 
	Relaxamento mental e físico
	
	Redução do peso com aumento da autoestima
	
	Melhor imagem corporal e redução do peso
	Respondido em 04/09/2020 17:09:15
	
Explicação:
Redução do peso, relaxamento físico e aumento da resistência não são aspectos associados à dimensão social e emocional.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Indique a opção que apresenta corretamente um conjunto de fatores de risco para a osteoporose:Idade avançada, deficiência de progesterona e fumo.
	
	Idade avançada, uso prolongado de corticosteróides e sobrepeso.
 
	
	Idade avançada, sobrepeso e fumo.
	
	Idade avançada, fraturas ósseas e deficiência de progesterona.
	 
	Idade avançada, baixo peso e sedentarismo.
	Respondido em 04/09/2020 17:10:10
	
Explicação:
 A idade e o tabagismo estão relacionados à reabsorção de cálcio pelos ossos; enquanto que pessoas com baixo peso ao longo da vida impõem menor carga mecânica sobre os ossos, reduzindo a estimulação para o efeito piozoelétrico.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir sobre as dorsalgias e marque a opção correta:
		
	 
	Quando associada à postura no trabalho, a dorsalgia é classificada como DORT.
	
	Há poucos registros no Brasil de afastamento ao trabalho devido às dorsalgias.
	
	O sobrepeso//obesidade não está relacionado ao surgimento de dorsalgias.
	
	A incidência de dorsalgias na população adulta não traz impacto socioeconômico.
	
	Dentre as dorsalgias, a cervicalgia é a mais incidente entre adultos jovens.
	Respondido em 04/09/2020 17:12:51
	
Explicação:
Posturas inadequadas e movimentos repetitivos no ambiente de trabalho são considerados causas diretas de surgimento de dores nas costas.
	
	
		1
        Questão
	
	
	Sobre o instrumento WHOQOL, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Fatores positivos e negativos presentes no cotidiano foram considerados no questionário
PORQUE
II. Têm relação direta com as percepções dos indivíduos sobre sua própria vida.
		
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta para a I.
	 
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a I.
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	Respondido em 05/09/2020 14:12:42
	
Explicação:
A percepção de aspectos positivos e negativos no dia a dia é importante na determinação da qualidade de vida que uma pessoa considera que tem.
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	No componente "comportamento preventivo", quais são os indicadores de exames clínicos investigados?
		
	
	Colesterol e triglicerídeos
	
	Pressão arterial e glicemia
	
	Glicemia e proteína C reativa
	 
	Colesterol e pressão arterial
	 
	Glicemia e pressão arterial
	Respondido em 05/09/2020 14:13:04
	
Explicação:
O conhecimento dos níveis de colesterol e de pressão arterial estão relacionados ao comportamento preventivo.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir:
I. O Pentáculo é um instrumento interessante para identificação de hábitos e mudança de comportamentos
PORQUE
II. As questões nele contidas apontam fragilidades e potencialidades do estilo de vida individual e de grupos.
Marque a opção correta:
		
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta da I.
	
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
	Respondido em 05/09/2020 14:13:27
	
Explicação:
Ao identificar os hábitos positivos e também as atitudes negativas do estilo de vida de um indivíduo e/ou grupo, é possível planejar estratégias para reforço e/ou mudança de comportamentos.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Marque a opção que apresenta corretamente instruções para preenchimento do Pentáculo:
		
	
	A estrela é pintada sempre de fora para dentro nos componentes.
	
	O valor 1 indica um comportamento habitual na vida do indivíduo.
	
	O formato de estrela se relaciona à aplicação em crianças.
	 
	O valor 3 se relaciona aos hábitos e atitudes definitivamente adotados.
	
	As 18 perguntas devem ser respondidas.
	Respondido em 05/09/2020 14:13:47
	
Explicação:
Quando na maioria ou em todos os dias da semana o indivíduo pratica determinada atitude questionada no instrumento, indica que esse comportamento foi por ele adotado no seu cotidiano.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	A respeito do componente controle do estresse, analise as afirmações a seguir:
I.  Técnicas de respiração e meditação ajudam na gestão do estresse.
II. O estresse pode ser um mecanismo de estímulo positivo para o indivíduo.
III. Recomenda-se dedicar mais tempo ao lazer do que ao trabalho para evitar o estresse.
 
Estão corretas as afirmações:
		
	
	As afirmativas I e III, apenas.
	
	Somente a III.
	 
	As afirmativas I e II, apenas.
	 
	Somente a I.
	
	Somente a II.
	Respondido em 05/09/2020 14:14:10
	
Explicação:
O estresse é negativo somente quando é excessivo; momentos de estresse ou o estresse normal do dia a dia são considerados agentes que podem servir de estímulo ao desenvolvimento e aprimoramento do indivíduo.
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	A respeito do instrumento "Pentáculo do Bem-Estar", verifique as afirmações corretas e marque a opção que representa adequamente o conjunto de respostas verdadeiras: I. O Pentáculo é um instrumento para identificação da qualidade de vida de pessoas e/ou grupos. II. O Pentáculo é apresentado sob a forma de uma estrela e em cada ponta está representado um componente do estilo de vida. III. No componente "Relacionamentos interpessoais", há preocupação com a socialização e a vida em comunidade. IV. No componente "Atividade física", verifica-se que a maior movimentação diária com atividades físicas é um item a ser analisado.
		
	 
	Estão corretas as afirmações II, III e IV.
	
	Estão corretas as afirmações I, II e IV.
	
	Estão corretas as afirmações II e III, somente.
	 
	Estão corretas as afirmações I, II e III.
	
	Estão corretas as afirmações I, III e IV.
	Respondido em 05/09/2020 14:15:39
	
Explicação:
O Pentáculo é um instrumento para identificação do estilo de vida.
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Marque a opção correta a respeito do IPAQ; 
		
	
	Na versão longa do IPAQ é investigado o tempo gasto em atividades de alta intensidade, somente.
	
	As atividades físicas realizadas no ambiente de trabalho não são verificadas em nenhuma versão do IPAQ.
	
	O IPAQ possui uma versão longa, com 100 questões abordando práticas de atividades físicas.
	 
	O tempo gasto na posição sentada é computado nas duas versões do IPAQ e se relaciona ao comportamento sedentário.
	
	O questionário foi desenvolvido pelo Ministério da Saúde no Brasil.
	Respondido em 05/09/2020 14:16:25
	
Explicação:
O IPAQ foi desenvovlido por pesquisadores de diversos países a convite da OMS;
A versão longa é composta por 27 questões;
Atividades de leve, moderada e alta intensidade são verificadas no IPAQ versão longa;
Nas versões curta e longa as atividades físicas laborais são computadas.
 
 
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	Quando se relaciona comportamento preventivo à prevenção de DCNTs, qual hábito é investigado?
		
	
	O consumo alimentar
	
	As atividades de relaxamento
	
	O nível de atividade física
	
	A qualidade dos relacionamentos
	 
	A realização de exames periódicos
	Respondido em 05/09/2020 14:16:45
	
Explicação:
Como os exames auxiliam na identificação de fatores de risco, realizá-los é importante comportamento preventivo.
	
	
		1
        Questão
	
	
	A avaliação do nível de atividade física consiste em uma tarefa essencial para se realizar uma prescrição de atividade física, porém, existem diversos métodos e técnicas que podem ser utilizados para esta mensuração. Assinale o instrumento que é capaz de avaliar o nível de atividade física, sobretudo, em grandes estudos e em grandes populações?
		
	
	SF-36
	
	WHOQOL
	 
	IPAQ
	
	PAR-q
	
	Calorimetria
	Respondido em 05/09/2020 16:43:15
	
Explicação:
O IPAQ é um questionário criado por um grupo de especialistas de diversos países, incumbido de pensar na criação desse instrumento,sendo definidos três aspectos fundamentais que deveriam ser contemplados nessa tarefa: a subjetividade, ou seja, levar em consideração que a percepção de qualidade vida é individual; a multidimensionalidade, contemplando as dimensões física, psicológica, espiritual, relacionamentos interpessoais, nível de independência e questões ambientais; e a presença de fatores negativos (como a dor) e positivos (como a mobilidade) no dia a dia do indivíduo. 
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Ao responder o Pentáculo, o indivíduo identifica que SEMPRE adota um determinado hábito do componente "controle do estresse". No preenchimento da estrela, se deve:
		
	
	Pintar três espaços referentes a essa pergunta, cada um com uma cor.
	 
	Pintar três espaços referentes a essa pergunta.
	
	Deixar em branco o espaço correspondente.
	
	Pintar um espaço referente a essa pergunta.
	
	Pintar dois espaços referentes a essa pergunta.
	Respondido em 05/09/2020 16:43:41
	
Explicação:
Devem ser pintados os três espaços referentes a essa pergunta, sempre usando a mesma cor adotada para o componente investigado.
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Sobre o WHO-QOL, analise as afirmações a seguir:
I.  A versão longa contém somente questões abertas.
II. As duas versões do questionário podem ser modificadas.
III.São necessárias análises estatísticas para determinar o resultado final.
 
Estão corretas as afirmações:
		
	 
	Somente a III.
	
	As afirmativas I e II, apenas.
	
	As afirmativas I e III, apenas.
	
	Somente a II.
	 
	Somente a I.
	Respondido em 05/09/2020 16:43:58
	
Explicação:
Análises estatísticas específicas são necessárias para se determinar a percepção de qualidade de vida de um indivíduo e/ou grupo.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Marque a opção que apresenta corretamente um princípio adotado na elaboração do IPAQ:
		
	
	Excluir das estimativas o tempo gasto sentado e as atividades de intensidade vigorosa.
 
	
	Considerar somente o gasto calórico advindo das atividades de lazer e laborais.
	 
	Verificar o gasto calórico em atividades físicas de diferentes intensidades.
	
	Apontar o tempo gasto na posição sentada e deitada na semana.
	
	Estimar a última semana somente de prática de atividades vigorosas.
	Respondido em 05/09/2020 16:44:22
	
Explicação:
Como toda atividade física gera gasto calórico maior do que o de repouso, é importante estimar o custo energético de atividades de diferentes intensidades.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	A aplicação do questionário denominado "IPAQ" objetiva:
		
	
	Identificar a aptidão física individual
	
	Identificar o estilo de vida
	
	Identificar a composição corporal do indivíduo
	
	Identificar a qualidade de vida
	 
	Identificar o nível de atividades físicas praticadas
	Respondido em 05/09/2020 16:44:31
	
Explicação:
Um grupo de especialistas de diversos países foi incumbido de pensar na criação desse instrumento, sendo definidos três aspectos fundamentais que deveriam ser contemplados nessa tarefa: a subjetividade, ou seja, levar em consideração que a percepção de qualidade vida é individual; a multidimensionalidade, contemplando as dimensões física, psicológica, espiritual, relacionamentos interpessoais, nível de independência e questões ambientais; e a presença de fatores negativos (como a dor) e positivos (como a mobilidade) no dia a dia do indivíduo. 
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	Ao solicitar a especialistas a elaboração de um instrumento para identificar a percepção da qualidade de vida de pessoas e/ou grupos, a Organização Mundial da Saúde solicitou que fossem contempladas, além da presença de fatores positivos e negativos no dia a dia:
		
	
	A objetividade e a especificidade
	
	A subjetividade e a especificidade
	 
	A subjetividade e a multdimensionalidade
	
	A objetividade e a muldimensionalidade
	
	A imparcialidade e a especificidade
	Respondido em 05/09/2020 16:44:53
	
Explicação:
Trata-se do instrumento WHOQOL: Domínio II - Psicolóigico:
4. Sentimentos positivos
5. Pensar, aprender, memória e concentração
6. Autoestima
7. Imagem corporal e aparência
8. Sentimentos negativos
 
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir sobre o Pentáculo do Bem-Estar e marque a opção correta:
I. Esse instrumento foi elaborado para aplicação em crianças e jovens.
II. O Pentáculo permite identificar somente as atitudes negativas (fragilidades).
III. Uma estrela com poucos espaços preenchidos indica um estilo de vida saudável.
		
	 
	Nenhuma das afirmações é correta.
	
	Somente a I está correta.
	
	Somente a II está correta.
	
	Todas as afirmações são corretas.
	
	Somente a III está correta.
	Respondido em 05/09/2020 16:45:18
	
Explicação:
O instrumento foi elaborado para aplicação em adultos ei idosos;
O instrumento permite identificar pontos positivos e negativos do estilo de vida;
O preenchimento da maior quantidade de espaços possível indica estilo de vida positivo.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	´Sobre fatores investigados no Pentáculo do Bem-Estar, marque a opção correta:
		
	
	O instrumento desconsidera a importância do uso de cinto de segurança.
	
	O instrumento solicita que sejam indicados valores de pressão arterial.
	
	A participação em atividades comunitárias é relacionada ao componente "controle do estresse".
	
	O consumo de álcool é investigado pelo Pentáculo, mas o tabagismo não é considerado no instrumento.
	 
	Atividades físicas de deslocamento também integram o componente "atividade física" e são importantes para evitar o sedentarismo.
	Respondido em 05/09/2020 16:45:40
	
Explicação:
Pessoas que se deslocam rotineiramente através de atividades físicas, como camihar, aumentam seu dispêndio energético semanal, possibilitando ganhos para a saúde.
	
	
		1
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir:
I. Há ótima sobrecarga sobre o sistema cardiovascular na prática do  exercício aeróbico
PORQUE
II. O coração precisa ejetar mais sangue para os órgãos da cavidade abdominal durante a atividade.
Marque a opção correta:
		
	
	As duas afirmações são falsas.
	 
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta da I.
	Respondido em 06/09/2020 10:20:46
	
Explicação:
O estímulo sobre o sistema cardiovascular durante o exercício aeróbico é para que haja mais fornecimento de sangue aos músculos em atividade.
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Sobre o princípio FITT-VP estabelecido pelo ACSM, marque a opção correta quanto à prescrição de exercícios para adultos:
		
	
	Atividades vigorosas devem ser praticadas diariamente, sem exceção.
	
	A zona-alvo de treinamento cardiorrespiratório somente pode ser estabelecida após teste máximo de esforço.
	 
	Sessões de exercícios aeróbicos mais intensas podem ter uma duração menor do que aquelas em intensidade moderada.
	
	A única forma de se estabelecer controle da carga de treinamento aeróbico é pela escala de Borg.
	
	Para a progressão do treinamento, é possível estabelecer tempos fixos para mudança no programa, independentemente da condição física do praticante.
	Respondido em 06/09/2020 10:21:28
	
Explicação:
Volume e intensidade devem ser combinados de maneira que exercícios em moderada intensidade sejam realizados por mais tempo; menor duração é aplicada quando o exercício é mais intenso.
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	José recebeu do seu professor de Educação Física a seguinte recomendação: é importante que você se exercite pelo menos cinco dias na semana, idealmente sete dias, durante aproximadamente 45 minutos cada sessão. O exercício a ser realizado no início do programa será a caminhada na esteira ou pedalar na bicicletaergométrica.
		
	
	O professor errou ao prescrever exercícios diários para José. A recomendação permite no máximo cinco sessões semanais.
	
	José precisa ganhar massa muscular nos membros inferiores e por isso vai fazer caminhadas e ciclismo estacionário.
	
	O professor errou ao prescrever sessões de 45 minutos, pois esse tempo é indicado para atletas somente.
	 
	José precisa perder peso e por isso deve realizar exercícios aeróbicos diariamente, se possível, e de longa duração.
	
	José realizará exercícios que fortalecem a musculatura de membros inferiores, pois tem problemas na articulação do joelho.
	Respondido em 06/09/2020 10:22:26
	
Explicação:
O American College of Sports Medicine (ACSM) elenca uma série de recomendações para a prescrição de exercícios visando à melhoria da aptidão cardiorrespiratória em indivíduos adultos e idosos aparentemente saudáveis. 
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Estão relacionados à aptidão cardiorrespiratória:
		
	
	Pequenos grupos musculares
	
	Atividades musculares localizadas
	
	Intensidade supramáxima
	 
	Metabolismo anaeróbio
	 
	Exercícios prolongados
	Respondido em 06/09/2020 10:22:38
	
Explicação:
Atividades de média a longa duração devem ser realizadas com os grandes grupos musculares em intensidade submáxima para gerar sobrecarga ao sistema cardiovascular e melhoria desse componente da aptidão física.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	O nível individual de aptidão, a presença de medicamentos que podem influenciar a frequência cardíaca, o risco de lesão ortopédica ou cardiovascular, as preferências individuais para exercício e os objetivos do programa de um indivíduo são fatores  importantes a considerar antes de determinar o nível de ________________ do exercício:
		
	
	Modalidade do exercício
	
	Técnicas de prescrição
	 
	Intensidade do exercício
	
	Objetivos
	
	Frequência
	Respondido em 06/09/2020 10:22:58
	
Explicação:
Quanto maior o consumo máximo de oxigênio de um indivíduo, maior é a sua aptidão cardiorrespiratória. Para melhoria da aptidão cardiorrespiratória devem ser realizados exercícios aeróbicos, que geram um alto gasto calórico, podendo ser citados como exemplos a caminhada, o ciclismo, a natação, o remo e a corrida. Tais exercícios são realizados mobilizando-se grandes grupos musculares, o que impõe ao sistema respiratório uma necessidade maior de absorção de oxigênio, bem como um aumento do trabalho do coração para enviar o oxigênio através da circulação sanguínea, possibilitando a produção de energia para as ações musculares. 
 
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	Marque a opção que apresenta corretamente a aplicação prática ao princípio da interdependência volume-intensidade na realização de exercícios aeróbicos:
		
	
	Atividades de maior intensidade devem ser acompanhadas de volumes altos de treino
	
	Sempre é preferível realizar atividades de baixa intensidade
	
	Não há melhoria com menos de 5 sessões semanais
	
	Atividades de menor intensidade não trarão adaptações a indivíduos iniciantes na prática
	 
	Atividades de maior intensidade trazem boas adaptações com menos frequência
	Respondido em 06/09/2020 10:23:55
	
Explicação:
Recomenda-se entre 3 a 5 sessões semanais para a população em geral visando saúde; porém, os que conseguem se exercitar em altas intensidades podem reduzir o número de sessões totalizando pelo menos 75 minutos semanais.
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Indique uma diferença importante nas variáveis FITT-VP entre a prescrição de exercícios para idosos e para adultos:
		
	 
	A forma de controlar a intensidade do exercício.
	
	A relação volume x intensidade.
	
	O tipo de exercício praticado.
	
	A ausência de frequência semanal mínima para idosos.
	
	A frequência semanal.
	Respondido em 06/09/2020 10:24:08
	
Explicação:
Com idosos se recomenda que o controle da intensidade seja feito através de escala de percepção subjetiva do esforço.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	Ao aumentar a demanda sobre o sistema cardiovascular, o exercício aeróbico segue o princípio:
		
	 
	Da sobrecarga
	
	Da individualidade biológica
	
	Da supercompensação
	
	Da especificidade
	
	Da interdependência volume-intensidade
	Respondido em 06/09/2020 10:24:43
	
Explicação:
Quando é solicitado maior aporte de sangue aos músculos em atividade a carga sobre o sistema cardiovascular vai além da habitual, o que é necessário para gerar aprimoramentos.
	
	
		1
        Questão
	
	
	Sobre a prescrição do Colégio Americano de Medicina Esportiva para programas visando melhoria da força e da resistência muscular, marque a opção correta:
		
	
	Quanto mais repetições em um exercício, maior deve ser a carga
	 
	Uma única série pode ser prescrita ao iniciante
	 
	A carga ótima é aquela na qual o indivíduo completa facilmente todas as repetições
 
	
	Não são indicados exercícios de aquecimento
	
	Intervalos entre as séries devem ser de pelo menos dois minutos no início
	Respondido em 06/09/2020 18:11:55
	
Explicação:
A série única (single set) de cada exercício traz ganhos de força e aprimoramento neural (melhoria na qualidade do movimento e recrutamento de unidades motoras) para iniciantes nas primeiras semanas de treinamento com pesos.
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Por que a aptidão neuromuscular é um componente da aptidão física relacionada à saúde?
		
	
	Porque somente os exercícios de força são responsáveis pelo aumento da serotonina e assim, redução de estados de ansiedade e depressão.
	
	Porque os exercícios de alongamento aumentam a massa óssea, combatendo a osteoporose.
	
	Porque apenas os exercícios de força facilitam os processo de emagrecimento.
	 
	Porque está relacionada a uma melhor capacidade de realização de atividades da vida diária.
	
	Porque aprimora a aptidão cardiorrespiratória.
	Respondido em 06/09/2020 18:12:23
	
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem a aptidão neuromuscular, também denominada por alguns autores como aptidão musculoesquelética. Essas qualidades físicas são importantes na realização de tarefas simples do cotidiano, como subir escadas, carregar sacolas de supermercado e pentear os cabelos.Especialmente na maturidade, verifica-se uma redução da força e da flexibilidade, o que pode gerar menor autonomia e independência no dia a dia. 
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	A realização de exercícios que aprimorem a aptidão neuromuscular traz importantes benefícios à saúde e qualidade de vida de idosos, EXCETO:
		
	
	Recuperação e/ou manutenção da autonomia.
	 
	Aumento da aptidão cardiorrespiratória.
	
	Maior amplitude articular para realização de movimentos no dia a dia.
	
	Redução da fadiga e do cansaço muscular.
	 
	Redução da sarcopenia.
	Respondido em 06/09/2020 18:12:56
	
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem a aptidão neuromuscular, também denominada por alguns autores como aptidão musculoesquelética. Essas qualidades físicas são importantes na realização de tarefas simples do cotidiano, como subir escadas, carregar sacolas de supermercado e pentear os cabelos.Especialmente na maturidade, verifica-se uma redução da força e da flexibilidade, o que pode gerar menor autonomia e independência no dia a dia. 
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Uma senhora de 70 anos procura um profissional de Educação Física preocupada com a redução que vem percebendo na sua força muscular. Sendo assim, o professor deve prescrever em um programa de exercícios que atenda especificamente a essa necessidade da aluna:
		
	 
	Exercícios com pesos, como musculação e ginástica localizada
	
	Dança aeróbica e jump
	
	Exercícios de flexibilidade
	
	Exercícios com impactoExercícios aeróbicos
	Respondido em 06/09/2020 18:13:32
	
Explicação:
Para aprimoramento da força e da resistência muscular, o indivíduo deve realizar exercícios que imponham sobrecarga além da habitual para o sistema músculoesquelético.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	O tempo de intervalo entre séries e o número de repetições de um exercício são variáveis de programas de:
		
	
	Sessões de yoga e de musculação
	
	Hidroginástica e ginástica localizada
	 
	Ginástica localizada e musculação
 
	
	Corrida e musculação
	
	Ginástica localizada e caminhada
	Respondido em 06/09/2020 18:13:50
	
Explicação:
As atividades localizadas que visam ganhos de força e resistência têm como variáveis o tempo de intervalo e o número de repetições em cada série, entre outras.
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	A respeito da flexibilidade, é correto afirmar:
		
	
	Exercícios de alongamento devem ser feitos com dor
	
	Não é necessário auxílio de companheiro no alongamento passivo
	
	Não varia entre as articulações corporais em um mesmo indivíduo
 
	 
	Há tendência de redução com o envelhecimento
	
	Somente o alongamento passivo pode trazer ganhos de amplitude
	Respondido em 06/09/2020 18:14:14
	
Explicação:
A qualidade física flexibilidade tende a reduzir com o envelhecimento, mas a realização de exercícios de alongamento minimiza o impacto dessa redução.
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Ao se levantar de uma cadeira, o indivíduo precisa ter o desenvolvimento razoável de uma qualidade física denominada:
		
	
	Resistência aeróbica
	
	Coordenação
	 
	Força muscular
	
	Resistência anaeróbica
	
	Resistência
	Respondido em 06/09/2020 18:14:28
	
Explicação:
Para se levantar da cadeira é necessário vencer a força da gravidade. Isso é possível pela tensão que os músculos exercem; ou seja, pela sua capacidade de força.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	Marque a opção correta:
		
	
	A flexibilidade e a coordenação motora determinam a aptidão muscular de uma pessoa.
	
	A aptidão muscular se relaciona somente às capacidades de força e de resistência da musculatura.
	 
	A potência faz parte da aptidão muscular.
	
	A aptidão muscular inclui a capacidade cardiorrespiratória.
	
	A aptidão muscular não se relaciona às atividades da vida diária.
	Respondido em 06/09/2020 18:14:55
	
Explicação:
Compõem a aptidão muscular  a força, a resistência e a potência muscular.