Fundamentos do Treinamento Desportivo

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Fundamentos do Treinamento Desportivo (LEF105) 
 
 
 
1. A presença do O2 é fundamental para a produção de energia pelo metabolismo 
aeróbio. Por outro lado, o metabolismo anaeróbio não precisa de O2 para produzir 
energia. A produção anaeróbia de energia acontece através de duas formas. Sobre 
essas formas, assinale a alternativa CORRETA: 
 a) Anaeróbio alático e anaeróbio lático. 
 b) Capacidade e resistência. 
 c) Aeróbio e anaeróbio. 
 d) Resistência e potência. 
 
2. A avaliação da resistência aeróbia é muito importante. Uma das possibilidades de 
teste é o teste incremental de rampa. Com este tipo de teste é possível determinar os 
limiares ventilatórios a partir da resposta de algumas variáveis pulmonares. A análise 
dos equivalentes ventilatórios de O2 (VE/VO2) e de CO2 (VE/VCO2) determinarão 
os limites dos domínios fisiológicos. Sobre a ocorrência nas mudanças dos 
equivalentes ventilatórios, ordene os itens a seguir: 
 
I- Aumento de ambos equivalentes VE/VO2 e VE/VCO2. 
II- Aumento do VE/VO2 com o VE/VCO2 estável. 
III- Aumento da acidose metabólica e queda do pH. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) I - II - III. 
 b) II - III - I. 
 c) III - I - II. 
 d) II - I - III. 
 
3. Atualmente, o monitoramento da frequência cardíaca (FC) e a sua utilização no 
treinamento tornou-se uma ferramenta de fácil acesso e utilizada por muitos. O 
comportamento da FC durante testes específicos para avaliação da resistência 
aeróbia e sua utilização nas sessões de treino é de grande valia para o aprimoramento 
do rendimento do aluno ou atleta. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Frequencímetros são muito caros e não são úteis no treinamento desportivo. 
II- Abaixo de 70% da FC máxima, o exercício será no domínio moderado. 
III- Entre 70% e 90% da FC máxima o exercício será no domínio pesado. 
IV- Não existe variação nos percentuais da FC e podem ser generalizados. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I e III estão corretas. 
 b) As sentenças I e IV estão corretas. 
 c) As sentenças II e III estão corretas. 
 d) As sentenças III e IV estão corretas. 
 
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4. A troca de O2 e CO2 entre os pulmões e o sangue ocorre em consequência da 
ventilação e da difusão. O termo ventilação se refere ao processo mecânico de 
mobilização do ar para dentro e para fora dos pulmões. Difusão é o movimento 
aleatório das moléculas de uma área de concentração elevada para uma área de 
menor concentração. Como a tensão de O2 nos pulmões é maior do que no sangue, o 
O2 se move daqueles para este. Similarmente a tensão do CO2 no sangue é maior do 
que a tensão do CO2 nos pulmões, consequentemente este se move do sangue para 
os pulmões e é expirado (POWERS; HOWLEY, 2005, p. 35). Sobre o metabolismo 
aeróbio, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Existem duas possibilidades no caminho do ar durante a respiração: a zona de 
condução e a zona respiratória. 
II- É válido lembrar que a respiração acontece por diferença de pressão. 
III- A produção de energia aeróbia necessita do O2, utilizado pelas células para 
produzir uma forma utilizável de energia. 
IV- O O2 captado pelos pulmões não vai participar da produção de energia aeróbia. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
FONTE: POWERS, S. K.; HOWLEY, E. T. Fisiologia do exercício. Teoria e 
aplicação ao condicionamento e ao desempenho. Barueri: Manole, 2005. 
 a) As sentenças II, III e IV estão corretas. 
 b) As sentenças I e IV estão corretas. 
 c) As sentenças I, II e IV estão corretas. 
 d) As sentenças I, II e III estão corretas. 
 
5. Para a avaliação dos componentes físicos existem diversas ferramentas propostas na 
literatura. Estes testes podem ser tanto de laboratório ou de campo. Os testes de 
laboratório normalmente são considerados padrão-ouro para a avaliação física. 
Quanto à avaliação da capacidade e potência aeróbia, assinale a alternativa 
CORRETA que apresenta o método considerado padrão-ouro: 
 a) Teste isocinético. 
 b) Saltos verticais. 
 c) Vai e vem de 20 m. 
 d) Espirometria. 
 
6. O sedentarismo tem sido considerado o mal do século. Crianças e adolescentes nos 
dias de hoje têm se tornado cada vez mais sedentárias. Existem recomendações 
específicas de exercícios para esta parcela da população. Sobre o exposto, analise as 
sentenças a seguir: 
 
I- As recomendações atuais de atividade física para crianças e adolescentes são de 
300 minutos semanais. 
II- As recomendações de atividade física na fase pré-púbere e na puberdade são 
atividades de caráter aeróbio de intensidade moderada a vigorosa. 
III- Atividades vigorosas que fortaleçam a musculatura e a estrutura óssea, ao menos 
três vezes por semana são recomendadas para adolescentes. 
IV- Crianças e adolescentes devem realizar 150 minutos de atividades de alta 
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intensidade, ou seja, 30 minutos de exercícios intensos cinco vezes por semana. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças III e IV estão corretas. 
 b) As sentenças II, III e IV estão corretas. 
 c) Somente a sentença I está correta. 
 d) As sentenças I, II e III estão corretas. 
 
7. A duração e a intensidade do exercício possuem uma relação estritamente inversa, ou 
seja, quanto maior uma menor a outra. Dessa forma, com uma intensidade próxima 
do máximo de um indivíduo a duração será bem curta. Com relação à resistência 
aeróbia, assinale a alternativa CORRETA que apresenta a menor duração de 
exercício: 
 a) Capacidade aeróbia. 
 b) Consumo máximo de O2. 
 c) Domínio pesado. 
 d) Capacidade anaeróbia. 
 
8. Os testes de espirometria são uma importante ferramenta para avaliação da aptidão 
aeróbia dos indivíduos. A partir desses testes diferentes, variáveis fisiológicas podem 
ser mensuradas e utilizadas posteriormente na prescrição do treinamento esportivo. 
Por exemplo, a partir da análise do lactato sanguíneo, é possível determinar os 
limiares de transição metabólica e, consequentemente, os domínios de intensidade de 
exercício, também chamados de domínios fisiológicos. Sobre esses domínios 
fisiológicos, assinale a alternativa CORRETA: 
 a) No domínio fisiológico pesado, os atletas conseguem se exercitar durante horas e 
horas. 
 b) O limite superior do domínio pesado, conhecido como limiar anaeróbio, é um 
indicador da máxima fase estável de lactato. 
 c) No domínio fisiológico severo, a predominância de produção de energia é 
predominantemente anaeróbia. 
 d) O domínio fisiológico determinado de pesado corresponde ao domínio mais 
intenso de exercício. 
 
9. Um bom trabalho pedagógico do professor de Educação Física necessita de um bom 
planejamento e da aplicação de métodos adequados para alcançar seus objetivos e 
também necessita de instrumentos que avaliem se os objetivos propostos estão sendo 
atingidos.Com relação ao treinamento físico desportivo, isso pode ser feito por meio 
de avaliações laboratoriais ou testes de campo, mas para termos certeza sobre a 
cientificidade e eficácia dos instrumentos de avaliação, ou seja, para sabermos que 
estes medem o que foram designados a medir, precisamos levar em consideração 
alguns critérios de confiabilidade. Sobre os critérios de confiabilidade, associe os 
itens, utilizando o código a seguir: 
 
I- Validade. 
II- Reprodutibilidade. 
III- Especificidade. 
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( ) Refere-se à necessidade de o teste/avaliação ser adequado ao contexto 
(modalidade, público, espaço) que ela pretende avaliar, evitando, por exemplo, que 
um teste de habilidades sobre basquetebol em crianças seja reproduzido com idosos, 
para a mesma modalidade. 
( ) Refere-se à garantia que um instrumento foi cientificamente testado e serve ao 
que se propõe. Por exemplo, um teste de habilidade para jogar basquete em que os 
praticantes que apresentarem maiores escores no teste forem também os melhores 
pontuadores durante um jogo. 
( ) Refere-se à capacidade de o teste/avaliação ser aplicado mais de uma vez e 
produzir os mesmos resultados, de forma idêntica ou semelhante. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) III- II - I. 
 b) II - III - I. 
 c) I - II - III. 
 d) III - I - II. 
 
10. A produção de energia de maneira anaeróbia é uma maneira que o organismo 
encontra para manter a energia necessária para determinada atividade. A produção de 
energia anaeróbia pode ser lática ou alática. Sobre a via metabólica anaeróbia, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) A produção de energia anaeróbia pode ocorrer por meio da fosfocreatina. 
( ) O ciclo de Krebs é um importante processo na produção de energia anaeróbia. 
( ) A via glicolítica poderá produzir energia de maneira aeróbia por ação de uma 
enzima específica. 
( ) O glicogênio intramuscular não contribuirá com a produção de energia 
anaeróbia. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) V - F - V - F. 
 b) F - V - V - F. 
 c) V - V - F - F. 
 d) F - V - V - V. 
 
 
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