Fundamentos do Treinamento Desportivo

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Acadêmico: Carmem de Cássia Mendes da Cruz Sachet (1263546)
Disciplina: Fundamentos do Treinamento Desportivo (LEF105)
Avaliação: Avaliação Final (Discursiva) - Individual Semipresencial ( Cod.:655826) (peso.:4,00)
Prova: 24541494
Nota da Prova: 5,00
1. Existem diversos tipos de testes propostos na literatura para avaliar a produção de energia
durante o exercício. Quando nos referimos à aptidão aeróbia, o método padrão-ouro de
avaliar é através de um teste de espirometria, porém este tipo de teste exige uma avaliação
laboratorial de alto custo. Disserte sobre os testes de campo como alternativas de avaliação
da aptidão aeróbia.
Resposta Esperada:
Considerando que os testes de espirometria exigem materiais de alto custo na avaliação os
testes de campo surgem como uma alternativa para avaliar a aptidão aeróbia. Neste tipo de
teste busca-se realizar um determinado esforço progressivo, geralmente realizado em campos
ou quadras esportivas (o próprio local da prática), buscando estimar a capacidade e potência
aeróbia dos indivíduos. Este tipo de teste tem maior especificidade, ou seja, são mais
adequados à realidade da prática do exercício e possuem um melhor custo benefício. Uma das
possibilidades de avaliação da aptidão aeróbia é o TCAR (teste de Carminatti). Este teste é um
teste do tipo vai e vem que pode ser realizado no campo ou quadras esportivas, avaliando um
grupo de pessoas ao mesmo tempo com um baixo custo para sua realização.
2. Crianças e adolescentes podem se beneficiar de um programa de treinamento de força bem
planejado e supervisionado. No entanto, há algumas recomendações básicas que deve-se
seguir para a progressão dos exercícios em um programa de treinamento de força para esta
população. Com base no exposto, disserte sobre essas recomendações.
Resposta Esperada:
Para a faixa etária dos 5-7 anos, deve-se iniciar com pouca ou nenhuma resistência externa, o
objetivo é introduzir a criança a este tipo de esforço. Para a faixa etária dos 8-10 anos, deve-se
cuidadosamente monitorar a tolerância da criança ao esforço induzido pelo exercício. O objetivo
é iniciar um progresso gradual do volume dos exercícios. Dos 11 aos 13 anos, a preocupação é
o ensino da técnica, deve-se progredir com o aumento das cargas e introduzir exercícios mais
avançados sem carga. Dos 14-15 anos deve-se progredir para programas de treinamento de
força de nível intermediário, adicionar componentes específicos do esporte e aumentos do
volume e intensidade graduais. Após os 16 anos pode-se iniciar programas de treinamento de
força mais avançados.