APS - TREINAMENTO DESPORTIVO 2

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Treinamento Desportivo II
Estratégias de recovery para recuperação do organismo humano
Equipe: Douglas Sousa, Edilson Moreno e Ailson Marçal
Prof: Lino Délcio
Turma:EDF6N1
 RECOVERY
INTRODUÇÃO
.
O que é o Recovery?
É a utilização de trabalho de recuperação de um atleta para o próximo período de treinamento. Através de alguns métodos de Recovery é possível atingir o objetivo de melhora de desempenho de um atleta e também a diminuição de algum tipo de lesão. 
Após um longo ciclo de treinamento ou competição os músculos precisam se recuperar e o Recovery é o método mais usado por atletas de alto nível e amadores competitivos.
PROTOCOLOS DE RECOVERY 
- SONO
- NUTRIÇÃO
- IMERSÃO EM AGUA FRIA 
- TERAPIA DE AGUA QUENTE E CONTRASTANTE
- ELETROESTIMULAÇÃO
- MASSAGEM
ESTRATÉGIAS DE RECOVERY 
 SONO
ESTRATÉGIAS DE RECOVERY 
NUTRIÇÃO
ESTRATÉGIAS DE RECOVERY 
 IMERSÃO EM ÁGUA FRIA
IMERSÃO EM AGUA FRIA (CRIOTERAPIA)
Definição 
A estratégia do uso da IAF.
Benefícios
ESTRATÉGIAS DE RECOVERY 
ESTRATÉGIAS DE RECOVERY 
TERAPIA DE AGUA QUENTE E CONTRASTANTE.
TERAPIA DE AGUA QUENTE E CONTRASTANTE.
Definição 
Benefícios
ESTRATÉGIAS DE RECOVERY 
ESTRATÉGIAS DE RECOVERY 
 MASSAGEM
ESTRATÉGIAS DE RECOVERY 
Definição 
Benefícios
 MASSAGEM
ESTRATÉGIAS DE RECOVERY 
 ELETROESTIMULAÇÃO
 ELETROESTIMULAÇÃO
ESTRATÉGIAS DE RECOVERY 
Definição 
Benefícios
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
https://bdigital.ufp.pt/bitstream/10284/6724/1/PG_29951.pdf
https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922009000200012
Doherty R, Madigan S, Warrington G, Ellis J. Sleep and Nutrition Interactions: Implications for Athletes. Nutrients. 2019 Apr 11;11(4):822. doi: 10.3390/nu11040822. PMID: 30979048; PMCID: PMC6520871.
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