O sono e seus processos basicos

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O sono e seu prossecos basicos.
A importância do nosso sono. O sono é considerado muito importante para a nossa saúde, e assim podemos ter um bom funcionamento do nosso corpo e da nossa mente ele e responsável pela regulação dos níveis hormonais regulando também as frequência respiratória e também os nossos pensamentos para entende um pouco mais sobre como ele funciona e como eles nos auxilia para o nosso bem estar físico e mental, vamos falar um pouco sobre seus estágios, o sono é dividido em cinco, quatro estágios sem o movimento dos olhos o sono não rem e o sono rem, onde esse movimento acontece, no primeiro estágio acontece a passagem do estado de vigília para o sono onde começa acontecer a diminuição da nossa atividade mental no segundo estágio acontece a diminuição do tônus muscular os olhos se movimentam de um lado para o outro a temperatura do corpo diminui e a respiração começa a ficar normal e lenta no terceiro e quarto estágios acontece a maior redução do excesso de inquietude encefálica a frequência cardíaca e a temperatura diminuem a respiração continua lenta e os músculos relaxam toda essa passagem do primeiro estágio ao quarto estagio acontece em média de 30 minutos e depois de mais 30 minutos no quarto estágio, passa-se bem rápido por todos os estágios novamente e se entra no quinto estágio, onde acontece os sonhos vividos a um intenso relaxamento muscular com quase todos os músculos em repouso a temperatura corporal diminui ainda mais.
Durante a noite de sono passamos várias vezes por todos os 5 estágios com ciclos em média de 90 minutos do 1 ao 4 por 4 a 1 e passando rapidamente pelo sono rem que tem a sua duração aumentada a cada ciclo o sono ainda e motivo de vários estudos a cada ano surgem novas teorias do motivo de porquê precisarmos dormir já que parece um sentido meio da natureza alguns pesquisadores teorizam que o sono na verdade seria uma forma de proteção do nosso corpo. Passamos 1/3 da nossa vida dormindo isso para conservar energia o corpo humano, consome cerca de 10% menos energia quando está dormindo pela queda do batimento cardíaco respiração etc. E durante o sono que acontece a restauração do nosso corpo onde tecidos se regeneram e as células sintetizam proteínas e os hormônios do crescimento são liberados. Nosso cérebro precisa se regenerar e se reorganizar e utiliza o sono através da plasticidade cerebral, ele também passa a armazena os eventos do dia ajudando na consolidação de novas memórias e liberando o que é descartável.
Uma das teoria mais recente diz que o nosso encéfalo precisa se desfazer de substâncias metabólicas que são tóxicas para que ele consiga funcionar da maneira correta assim como o resto do corpo o mecanismo que faz isso por todo o resto do nosso corpo e chamado de sistema linfático, ele não tem vascularidade no encéfalo precisando então da ajuda de outro sistema chamado glinfatico para fazer essa limpeza do encéfalo e a relação funciona em que sistema acontece efetivamente durante a noite já que o corpo não necessita de tanta energia e essa energia armazenada pode ser redirecionado para o encéfalo.
Qual que é a importância de se dormir bem? o sono tem várias funções para o organismo uma das principais funções e a restauração. Ex. quando nós chegamos cansado em casa à noite e vamos dormir, nós tivemos um desgaste muito grande de energia. Teve um gasto de neurotransmissores e uma série de alterações que vão ser recuperadas no decorrer da noite, então imagine que toda aquela energia. Todas aquelas alterações todos aqueles desgastes que ocorreram no decorrer do dia e é durante o sono recuperado, por isso a importância de uma noite bem dormida faz com que no dia seguinte a pessoa acorde tão bem quanto quando iniciou no dia anterior uma outra função importante para o sono é séria regulação o controle da temperatura do corpo isso está intimamente relacionado ao sono nota-se isso quando a pessoa tem processos febris isso fica mais visível em crianças principalmente quando tem febre não dormem bem para se ver a íntima correlação entre sono e a temperatura. Outro fator muito importante para o sono, como função é a memória e aprendizado é durante o sono e principalmente no sono profundo em que se tem a estabilidade da memória está intimamente relacionada a consolidação do aprendizado.
Então quando se estuda quando se lê quando se adquire alguma experiência nova na vida é durante o sono que ele vai ser guardado na memória para uma memória antiga. Dessa forma não adianta a pessoa por exemplo que vai fazer um concurso vai fazer uma prova no dia seguinte passar toda a noite acordada estudando porque essas informações adquiridas e devido ao sono inadequado ou a falta do sono não serão guardadas na memória uma outra função importante para o sono é repouso para o organismo, o organismo durante o sono sofre algumas alterações obviamente que depende de cada estágio de sono que esteja mais via de regra já se se sabe que durante o sono conseguimos baixar a pressão arterial e ter uma queda da frequência cardíaca. Diminui-se a urina diminui-se a função intestinal e além de ter uma relação muito grande com a produção de alguns hormônios, principalmente hormônio do crescimento que está intimamente relacionado ao sono de qualidade boa tenha em vista que se a pessoa não dorme bem a criança não dorme bem ela não cresce de forma adequada por não liberar o hormônio do crescimento a prolactina que é o hormônio relacionado a lactação está também muito ligado ao sono dessa forma a mãe que está amamentando e que não dorme bem ela não produz prolactina na quantidade certa e não produz leite de forma adequada dos outros hormônios relacionados com o sono são a leptina e a grelina embora não tão conhecidos quanto aos outros que falei esses dois hormônios estão relacionados ao o apetite a leptina ela é responsável pela sensação de saciedade, quando comemos é leptina vai sendo liberada aos poucos então no momento em que ela atinge um certo nível no nosso organismo em que a gente se sente saciado e não tem mais vontade de comer e ela inibe a grelina que é um outro hormônio que faz que a gente tenha fome então conforme a gente passa mais tempo sem comer a grelina aumenta e a leptina diminui quando começamos a nos alimentar libera-se a leptina e bloqueia-se a grelina e a pessoa se sente saciado acontece que como a leptina é mais produzida durante o sono profundo se a pessoa não dorme bem a pessoa não vai produzir a quantidade suficiente de leptina. Por isso vai ter mais apetite e não só vai aumentar o apetite, mas também vai aumentar o paladar para algum tipo de alimento principalmente doce massa e fritura dessa forma a pessoa que está pretendendo reduz o peso ou a pessoa que está dormindo mal, tem que pensar o sono emagrece não dormir engorda dessa forma devido à grande quantidade de funções dentre outras que não citei aqui nota-se a importância de se dormir bem e dessa forma também pode ser perceber o risco para o organismo e o tanto de distúrbio do sono e pode estar existindo, o que pode ocorrer se dormimos mal ou forma inadequada.
	https://aessenciademulher.com.br/sono-reparador-de-qualidade
https://falcoericci.wordpress.com/2016/02/15/qual-a-importancia-do-sono-entenda-por-que-necessitamos-dormir	
https://pt.wikipedia.org/wiki/Sono