METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA

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Disc.: METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA   
	Aluno(a): HUGO LEONARDO SERRA DA SILVA MONTELO
	201902119355
	Acertos: 10,0 de 10,0
	26/03/2021
	1. A indústria do mercado fitness descreve tendências dos consumidores de nicho anualmente. Dentra as tendências abaixo, qual está entre as 5 primeiras?
		
	
	Yoga
	
	Promoção de saúde no local de trabalho
	
	Exercício para crianças
	 
	Tecnolgia vestível (Wearable technology)
	
	Atividades ao ar livre
	Respondido em 26/03/2021 11:23:22
	
	2. Você entra na academia para ministrar uma aula de ginástica localizada e pede para o seu aluno realizar 3 séries de 10 repetições, de bíceps direto, com halter de 3kg. Na aula seguinte você aumenta para 4 séries de 10 repetições com 3kg. Você aumentou volume ou intensidade? Nesse exemplo, o que é volume?
		
	
	Intensidade; número de repetições
	
	Intensidade; 4 séries
	 
	Volume; número de repetições
	
	Intensidade; 3kg
	
	Volume; 3kg
	Respondido em 26/03/2021 11:33:32
	
	3. Uma aula convencional é dividida em 4 partes. Aquecimento, Parte Principal, Resfriamento, Alongamento. Marque a opção correta:
		
	 
	O esfriamento permite recuperação gradual da frequência cardíaca e da pressão arterial.
	
	O alongamento feito no final da aula não melhora a flexibilidade.
	
	O aquecimento passivo ocorre na presença de movimento, sem uso de meios externos.
	
	A parte principal da aula pode ocorrer na hora da volta à calma, se o professor quiser.
	
	A parte de condicionamento ou principal deve ser a parte mais rápida da aula.
	Respondido em 26/03/2021 11:29:45
	
	
	
	4. O treinamento com pesos melhora a aptidão neuromumscular, no entanto, o professor dispões de quatro objetivos passíveis de alcançar e avaliar. Um programa de treinamento com pesos pode buscar hipertrofia, potência, resistência muscular localizada ou força. No exemplo a seguir, qual objetivo foi alcançado pelo aluno:
Após 4 meses de treinamento, o professor faz uma reavalição do seu aluno e verificou que o mesmo conseguiu aumentar o peso para realizar uma repetição máxima (1RM) no agachamento em 10%.
 
		
	
	Potência
	
	Resistência Muscular
	
	Hipertrofia
	 
	Força
	
	Velocidade
	Respondido em 26/03/2021 11:30:25
	
	
	5. O treinamento aeróbio promove diferentes adaptações quando realizados de forma continuada. Essas adaptações diminuem a chance de doença cardiovascular, diabetes e obesidade. Alguns dos benefícios promovidos pelo treinamento cardiovascular são:
 
		
	
	Melhora do equilíbrio
	
	Aumento da coordenação motora
	 
	Aumento do VO2máx
	
	Aumento da flexibilidade
	
	Diminuição da força muscular
	Respondido em 26/03/2021 11:26:21
	
	
	6. A flexibilidade é uma aptidão propensa a melhora quando realizamos os exercícios adequados. Marque o exercício que deve ser executado para melhorar a flexibilidade.
		
	
	Estiramento
	
	Esticamento
	
	Corrida de alta intensidade
	
	Levantamento de peso
	 
	Alongamento.
	
	
	
	7. Com relação as recomendações para o treinamento neuromotor tem-se pouca evidência científica, mas entre os tipos de exercício indicados, quais são os mais eficientes para quem está iniciando um programa?
		
	 
	Tai Chi e Yoga
	
	Aula de alongamento e dança
	
	Musculação
	
	Salto em distância e corrida
	
	Futebol e Futevôlei
	Respondido em 26/03/2021 11:25:04
	
	
	8. Entre os modelos de periodização do TF que podem ser utilizados, destaca-se a periodização ________________, que consiste em aumento gradual da intensidade e diminuição do volume; essas mudanças ocorrem em ciclos de uma a quatro semanas. Dentro de cada microciclo específico, a intensidade e o volume do treinamento com frequência são mantidos constantes, ou seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só ocorrerão após a finalização de um ciclo proposto. Esse texto descreve a periodização:
		
	 
	Periodização linear clássica
	
	Periodização não linear
	
	Periodização em bloco
	
	Periodização linear reversa
	
	Periodização ondulatória
	Respondido em 26/03/2021 11:33:23
	
	9. Começar um programa de exercícios é um desafio de política pública para combater o sedentarismo. Adesão e aderência são dois termos muito utilizados como sinônimos, mas possuem definição diferente quando se refere a prática de exercício. Marque a alternativa que corresponde a adesão:
		
	 
	Entrar/iniciar no programa de exercícios.
	
	Entrar e permanecer num programa de exercícios.
	
	Praticar atividade física de forma continuada.
	
	Realizar apenas um tipo de exercício de forma regular.
	
	Permanecer no programa de exercício.
	Respondido em 26/03/2021 11:35:38
	
	
	10. O professor de academia oferece seu serviço em troca de dinheiro. Chiavenato, 2010 descreve essa relação da seguinte forma: É o ato de induzir alguém a trocar algo (mercadorias ou serviços) por dinheiro. Para alguns autores de marketing, significa o encontro do agente de oferta com o agente de procura. O termo refere-se a:
		
	 
	Venda
	
	Business
	
	Negócios
	
	Marketing
	
	Atendimento