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Questão 1 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Em relação ao aquecimento nas aulas de (jump) minitrampolim este pode ser estruturado seguindo a seguinte forma: Escolha uma: a. O aquecimento deve ser iniciado no trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos leves, utilizando carga externa direcionando-se para fora do trampolim, dando discanso entre os movimentos. b. O aquecimento é realizado com menos esforço físico direcionado para o cardiorespiratório. Dessa forma, o organismo pode voltar aos batimentos cardíacos normais, assim como as demais funções organicas. Os exercícios abdominais podem ser realizados nessa etapa. c. O aquecimento é feito com menos esforço físico direcionado para o cardiorespiratório. Dessa forma, o organismo pode voltar aos batimentos cardíacos normais, assim como as demais funções organicas. Os exercícios com peso devem ser realizados nessa etapa. d. O aquecimento da aula é composta pelas coreografias cardio muito intensas e tem o objetivo de condicionamento do sistema cardiorrespiratório, utilizando os movimentos que solicitam os grandes grupamentos musculares (agachamentos, exercícios de equilíbrio, entre outros) assim como os exercícios compulsórios (obrigatórios). e. O aquecimento pode iniciar-se fora do trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos alternados e simultâneos direcionando-se para cima do minitrampolim, com o objetivo de adaptação à superfície e finalização do aquecimento. Questão 2 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas academias do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias atuais principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta uma modalidade oferecida pela Body Sistems: Escolha uma: a. Bodypump b. abclass c. treinamento funcional d. zumba e. power 30 Questão 3 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Em relação ao ciclismo indoor analise os itens a seguir: I- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento. II- Ao praticar o ciclismo indoor, você naturalmente entra em um programa individualiza¬do, obtendo um alto gasto calórico, fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO¬2máx (condicionamento cardiorrespiratório), que pode prepará-lo também para outras modalidades. III - Os exercícios simulam vários tipos de percursos, como su¬bidas e pedaladas no plano. Na bicicleta, existe um graduador de carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, que permite controlar o ritmo de acordo com a resistência. IV- Seu objetivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, por meio do controle da frequência cardíaca, se¬guido pela redução do percentual de gordura pela queima de calorias, variando de acordo com indivíduo. É correto apenas o que se afirma em: Escolha uma: a. II, III e IV apenas; b. II e III apenas; c. I e II apenas; d. Todas as alternativas; e. I e IV apenas; Questão 4 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão No ciclismo indoor, existem três tipos de pegadas para posição do guidão. Elas são partes integrante e fundamental das técnicas utilizadas durante a aula. Manter a posição correta irá ajudar a eliminar a fadiga dos ombros, cotovelos e punho. A partir desse contexto, levando em consideração o material estudado, assinale a alternativa que descreve corretamente a PEGADA 1: Escolha uma: a. Pegada 1: é somente utilizada na posição em pé, na subida. As mãos não seguram o guidão. b. Pegada 1: é utilizada nas posições sentado na subida, running, saltos e no sprint. Esta posição permite uma postura vertical sem restrições para a respiração e ajuda a manter a estabilidade, quando estiver fora do banco. c. Pegada 1: é a mais comum das pegadas, utilizada na posição sentada. Devemos manter um pequeno triângulo entre o punho e os cotovelos, ao passo que cotovelos e ombros devem estar relaxados. d. Pegada 1: é a mais difícil das pegadas, utilizada na posição sentada. Devemos manter um pequeno triângulo entre o punho e os cotovelos, ao passo que cotovelos e ombros devem estar totalmente flexionados. e. Pegada 1: é somente utilizada na posição em pé, na subida. As mãos ficam no final do guidão, com as palmas para dentro e a junta dos dedos para fora. Os dedos devem estar seguros no guidão com os polegares por cima. Questão 5 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Em relaçao ao Kettlebell, analise os itens a seguir: I - Dentre as inovações nas atividades físicas, pode-se destacar o kettlebell, que é um tipo de halter com pesos e tamanhos variados. II – O Kettlebell pode ser usado tanto como um equipamento durante uma rotina de treino funcional, inclusive no Crossfit, quanto como uma específica modalidade de treinamento, ou seja, dependendo do objetivo a sua aplicabilidade será distinta. III - O kettlebell não se difere dos halteres tradicionais, haja vista que ele não muda o centro de gravidade durante a execução do exercícios. IV - Cabe salientar que a utilização de implementos para a realização de exercícios é uma prática recente, pois a história não relata casos sobre a utilização de equipamentos ou impplementos durantes a realização de exercicios físicos. V - Os russos ditos fortes daquela época eram chamados de GIREVIK e demonstravam isso através do levantamento das bolas de ferro maciças chamadas GYRIA (kettlebell), que originalmente eram utilizadas como contra-peso nas balanças dos mercados. É correto apenas o que se afirma em: Escolha uma: a. I, II e III; b. III, IV e V; c. I, II e V; d. II, III e IV. e. I, III e IV; Questão 6 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Na modalidade de bike indoor para um melhor aproveitamento da aula e para evitar o risco de lesões, devemos ficar atentos para alguns tópicos em relação à segurança do praticante. Assim, assinale o item aponta uma norma de segurança para prática: Escolha uma: a. conhecer o mecanismo de frenagem e nunca utilizar para brecar o movimento da bicicleta; b. deixar o firma-pé frouxo para propiciar um maior torque durante todas as fases da pedalada; c. usar uma sobrecarga adequada para pedalada, sempre girando pela inércia do volante; d. ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação à pegada no guidão; e. retirar os cadarços do tênis para evitar que se enrolem entre o pedivela e o pedal, evitando o estrangulamento do pé; Questão 7 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta eficiencia e segurança: Escolha uma: a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com dando sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves. b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. c. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dandopreferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais graves. d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela. e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais graves. Questão 8 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão No Jump os exercícios compulsórios ou obrigatórios são coreografias baseadas na execução dos padrões dos movimentos citados, podendo ser executados de diferentes formas, de acordo com a estrutura da aula. A partir desse contexto, assinale a alternativa de define corretamente as duas diferentes formas: Escolha uma: a. Duplo: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical. b. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais. E Duplo: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical c. Simples: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical. e Duplo: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais. d. unilateral: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical. bilateral: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais. e. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais. Questão 9 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o indivíduo respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária que é basicamente composta por nove componentes principais, assinale a alternativa que descreve corretamente as caracterísitca da Freangem e os benefícios para o aluno: Escolha uma: a. Frenagem: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e manter o volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto. b. Frenagem: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá a variar a carga para mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada como freio. Se o aluno se sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável de pedalada. c. Frenagem: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente flexionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada mais eficiente). d. Frenagem: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de ajustar-se para permitir que cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a estabilização do tronco. Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de estatura diferentes. e. Frenagem: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente flexionados (de 10 a 30 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada mais eficiente). Questão 10 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Notoriamente a Zumba é uma novidade mundial, pois estima-se que já existam cerca de 15 milhões de adeptos distribuídos em 180 países, fazendo sucesso inclusive no Brasil, e caracteriza-se como a primeira modalidade de dança a figurar na lista mundial de tendências nas atividades físicas segundo o levantamento realizado pelo Conselho Americano de Medicina do Esporte. Nesse sentido, assinale a alternativa que define corretamente a modallidade Zumba: Escolha uma: a. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas brasileiras (samba, pagode), já que a modalidade foi desenvolvida por um brasileira chamado Adriano Perez. b. A zumba configura-se como uma modalidade de ginástica, na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas italianas. c. A zumba configura-se como uma modalidade de ginpastica na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos sem necessariamente a presença de música. d. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez. e. A zumba configura-se como uma modalidade de dança no qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por uma colombiana chamado Diana Perez. Terminar revisão ATIVIDADE ANTERIOR Avaliação Formativa I PRÓXIMA ATIVIDADE AP3.1 Avaliação Formativa Processual - Online (vale 40% da MAP) Seguir para... Seguir para... Pular Navegação do questionário https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/view.php?id=68309 https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/view.php?id=68307&forceview=1 https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/view.php?id=68307&forceview=1 https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/view.php?id=68311&forceview=1 https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/view.php?id=68311&forceview=1 https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=1965400&cmid=68309#sb-1
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