Sais Minerais

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Os Sais Minerais são substancias 
inorgânicas essenciais para o 
funcionamento do nosso organismo. São 
divididos em: Microminerais e 
Macrominerais. 
 
-Cálcio 
-Cobalto 
-Fósforo 
-Ferro 
-Iodo 
-Magnésio 
-Flúor 
-Cloro 
-Potássio 
-Cobre 
-Zinco 
-Selênio 
-Enxofre 
-Cromo 
-Manganês 
-Sódio 
 
 Formação dos dentes, ossos e participação na 
circulação sanguínea e músculos. 
 
 Estimula o crescimento junto com a vitamina b12. 
 Combate infecções cutâneas. 
 
 Formação dos ácidos nucléicos 
 Formação de dentes, osso e esqueleto. 
 
 Formação de hemoglobina.
 
 Participa dos hormônios da tireóide.
 Ativa condicionamento cerebral
 Crescimento.
 
 Forma a clorofila 
 Funcionamento dos ossos e músculos 
 
 Fortalecimento dos ossos e dentes.
 
 Sangue e Linfa.
 Formação do ácido clorídrico no estômago.
 
 Transmissão do impulso nervoso.
 Regulação da pressão sanguínea.
 Equilíbrio das membranas.
 Constituinte celular.
 
 Formação da hemoglobina.
 
 Cicatrização e memorização.
 Constitui enzimas e hormônios da via metabólica.
 
 Protege de substâncias tóxicas e cancerígenas.
 Essencial para o cabelo, pele e visão.
 Melhor funcionamento do sistema imunológico.
 
 Facilita a digestão.
 Participa da estrutura das proteínas.
 
 Auxilia no metabolismo de proteínas , carboidratos e 
gorduras.
 Diminuição da formação de colesterol.
 Melhora de quadros de diabetes tipo 2.
 
 Maior parte nos ossos.
 Antioxidante.
 Processo de produção de energia.
 
 Participa do balanço hidríco.
 Atua na transmissão de impulsos nervosos.
 Contração muscular.
 Regula a quantidade de água no organismo.
 Cálcio: Leites e derivados, carnes.
 Cobre: Frutos do mar, fígado, nozes, frutas 
secas.
 Ferro: Vegetais escuros, feijão e legumes.
 Zinco: Carnes bovinas, peixe, aves, leite e 
derivados, ovos, frutos do mar.
 Iodo: Frutos do mar, peixes, sal.
 Flúor: Chás, peixes, água fluoretada.
 Potássio: Banana, melão, feijão, cereais e 
laticínios. 
 Cloro: Sal de cozinha.
 Magnésio: Vegetais verde escuro, cereais, 
peixes, carnes, ovos, soja, banana.
 Cobalto: Amendoim, ervilha, manteiga, 
sardinha, salmão.
 Enxofre: Carnes e aves, peixes e frutos do 
mar, leguminosas, nozes e sementes, ovos, 
laticínios, frutas secas, vegetais, algumas 
bebidas e especiarias.
 Selênio: Queijos, peixes, carnes de boi, 
frango, ovos.
 Cromo: Alimentos integrais, ovos, carnes, 
frangos, frutos do mar, grãos, frutas, 
leguminosas.
 Sódio: Carnes, produtos com base de 
carne, embutidos, sal de cozinha, bacon , pão.
 Fósforo: Sementes de girassol, semente de 
abóbora, frutas secas, peixes como sardinha.
 Manganês: Grãos integrais, leguminosas, 
nozes, chás.
-Cálcio: Deformações ósseas, enfraquecimento dos 
dentes. 
-Fósforo: Fraturas, atrofia dos músculos, 
raquitismo, alterações nervosas. 
-Ferro: Anemia 
-Iodo: Obesidade, cansaço, bócio. 
-Potássio: Diminuição da atividade muscular, 
inclusive a do coração. 
-Sódio: Cãibras, retardamento na cicatrização de 
feridas. 
-Zinco: Diminui a produção de hormônios 
masculinos e favorece o diabete.
-Selênio: Pode causar fraqueza muscular, unhas, 
cabelos quebradiços, dores nas articulações, 
cansaço e falta de concentração. 
-Magnésio: Anorexia, náusea, vômitos, letargia e 
fraqueza. 
-Cloro: Fadiga muscular e desidratação. 
-Flúor: Cárie. 
-Cobre: Diminuição a da absorção do ferro. 
-Manganês: Pode afetar a capacidade reprodutiva. 
-Enxofre: Distúrbios do sistema nervoso, retardo do 
crescimento. 
-Cobalto: Observa-se deficiência de cobalto em 
doenças como anemias, diarreias, fadigas físicas e 
mentais, hipertensão arterial. 
-Cromo: Pode causar Diabetes. 
 
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Resumo por: @nick_duartee